隨著社會經濟水平的提高，我們的生活水平也在提高，所以在我們周圍，注重養生的人也越來越多了。那究竟什麼才是養生？怎麼做才算養生？下面就讓我們來了解一下。

01，我們都知道，我們的身體每天都要攝入很多的營養物質來維持身體的正常執行。

在中醫理論中，人體最需要的就是“氣”和“血”。也就是說，我的身體是以氣血為基礎的。中醫所說的氣行血行、氣滯血瘀，就是這個道理。 如果你有足夠的氣血，身體就會執行的正常，你的身體就會健康。否則，你就很容易生病。比如阿膠、紅棗、當歸、四物湯等，都是比較常見的補血的；而像八段錦、太極拳、六字訣之類的運動，都是調氣的。只要氣血協調，相輔相成，那我們的身體自然就不會出現什麼問題。所以說，我們健康養生最重要的一點是養氣和養血。

02，而養氣血可以分為兩點：

一是“補充”氣血。我們可以透過睡眠、藥物或飲食等方式來補充足夠的氣血，因為充足的氣血是我們人體健康的基礎。

二是“運送”氣血。就是把氣血“運送”到身體的各個部位，讓各部位能夠正常運作。要不然，光有氣血也是沒用的。就像給汽車油箱加滿了油，如果供油系統不行，發動機也是不會發動的，那再好的油，再多的油也是沒有用的。

03，那應該如何來補充氣血呢？

當今社會，我們的物質基礎已經非常豐富，生活中也很少缺什麼營養。所以，我們需要補的是“思想的轉變”。我們一直以來都覺得，只要吃了補氣血的食物或藥品，就是補氣血了。其實不然，複雜的自然條件和環境會影響我們氣血的執行。而我們的情緒，諸如喜怒哀樂都會干擾氣血的正常執行，導致身體器官不能很好的運作而出現病症，所以中醫會有“怒傷肝，恐傷腎”的說法。

04，那麼，我們應該怎麼做才能使氣血順暢地執行呢？

在武俠電影中我們經常會看到，某某菜鳥因誤打誤撞而被打通了奇經八脈，從此功力大增成為一代武林高手。這裡的“奇經八脈”就是說的我們人體的經脈。如果我們的經脈受阻，那麼我們的氣血執行就會受阻。而在我們的人體中，有12條正經，8條奇經，所以我們要想讓氣血暢通無阻的執行起來，就必須要開啟阻塞的通道。如果氣血在某個地方受阻，而停滯不前，那給我們最直觀的感覺就是，這個地方按壓的時候會痛。“通則不痛，痛則不通”就是這個道理。所以對付這種情況最簡單的方法就是，用按摩的手法輕輕按摩痛點，當揉到沒有疼痛感了，那麼問題就解決了。經絡存在於我們身體的各個角落，所以當身體出現問題時，找到相對應的經絡，找到疼痛點，揉捏到不痛時，問題就解決了。

不過，在很多時候，我們並沒有感到或是忽略了這些疼痛點。那麼，我們可以在空閒沒事的時候，在身體各處“敲打敲打”，萬一發現了潛在的問題，就能及時的解決掉，避免出現更大的問題。

所以，在日常生活中，我們要多多注意自己的身體狀況，發現異常及時檢查，及時解決，這樣才能有一個健康的身體。

1、起居養生

起居養生，指適應人體生物鐘，改變不規律的作息時間。爭取22點睡覺，6點起床。

2、飲食養生

秋季天氣涼爽、氣候乾燥，秋燥之氣是很容易傷肺的，因此在秋天飲食應以清淡為主，要注意少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。

蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等。多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物， 儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，早起可以喝一些粥。如：百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，還可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽。但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。

3、運動養生

適量的運動可以調整不規律的生活。運動要結合自身實際情況，適當選擇，推薦慢跑、修身養性的太極拳、調節身心的瑜伽，以及具有悠久歷史的華佗五禽戲……這些肢體運動，都可以在家進行，簡單易行又不耗費過多體力。

4、環境養生

秋季正是戶外活動的黃金季節，所以在此季節老年人應該加強體育鍛煉。

早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛鍊專案。不喜歡長途旅途的舟車勞頓，可以在假期快結束時，選擇市區的公園，或者開車到郊區風景區，這樣既可以免去長時間旅行之苦，又可以感受大自然的魅力。

對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是透過這裡所介紹的補充氣血的方法，二是透過靜坐打通氣機)，病情才會顯現出來。