睡覺難從來不是一個孤立的問題。如果只關注睡前那一小會兒或者睡不著覺本身，只見樹木不見森林，會很難把握問題的核心。

我這裡提供一些思路。

睡不著通常分兩大類情況，一是生理性的，二是心理性的。生理性的，是指寶寶有睡覺的意願，但是因為生理原因難以入睡，也就是“不能睡“。心理性的，是指寶寶心裡可能還掛念著什麼，有什麼沒有完成的心願，因此不願意睡覺，簡單說就是“不想睡”。

要搞清楚寶寶屬於哪種睡不著，可以依次考察下面的因素。

（1）看睡眠時間是否符合寶寶現階段的需求。各個階段的寶寶對睡眠時間的需求是不同的。隨著寶寶一天天長大，每天的睡眠總時間呈現逐漸減少的趨勢。1歲左右的寶寶，白天的小睡會從每天2次過渡到每天1次，2歲以後有些寶寶就不需要白天的小睡了。白天的小睡時間也會逐漸縮短。如果延用過去的作息不作調整，就可能出現晚上入睡越來越困難的現象。

要判斷寶寶現階段需要的總睡眠時間是多少，可以將最近一週的實際睡眠時間加起來取個平均。如果寶寶沒有睡眠不足的症狀，各項發育也正常，那麼可以認為寶寶需要的總睡眠時間就是這麼多了。寶寶對睡眠的需求有很大的個體差異，有的睡得多，有的睡得少，只要在正常範圍內，就不必擔心，更不必強求一定要睡滿多少多少個小時。像我家就屬於睡眠時間少的，鄰居家的寶寶一天能睡14小時以上，我家同期撐死也就12小時。

（2）看白天是否睡太多。有了總睡眠時間，加上理想的晚上就寢及早上起床的時間，就可以倒推出白天需要多長時間的小睡。有些孩子白天一覺睡2、3個小時，下午睡到5、6點才起來，就不要指望晚上能早點兒入睡了。我家同期白天小睡控制在1小時左右，最多1個半小時。睡多了，晚上妥妥的睡不著啊 T_T

（3）看作息時間是否跟寶寶的精力消耗相匹配。也就是看寶寶開始犯困的時機，和晚上入睡的時機是否匹配。我家從白天1次小睡過渡到不睡的那段時間，過得特別痛苦。白天睡了吧，晚上肯定睡不著；白天不睡吧，一到飯點兒就犯困，要麼吃著吃著睡著了，要麼熬到後面情緒極不穩定，一點兒小破事就崩潰。而且一旦熬過了最困的那個點兒，大腦反而進入亢奮狀態，困還是困，卻不容易睡著，需要大人花更多的耐心和時間來哄。

（4）看白天是否讓精力得到充分的消耗。小孩子都精力旺盛，白天不運動或者運動少了，晚上不夠累，也不容易睡著。一般白天要保證2小時左右的戶外活動時間。1歲4個月應該已經會走了，要儘量讓孩子自己多走。

（5）看整個家庭的作息是否跟寶寶的作息相近。如果大人都睡得晚，寶寶也容易晚睡。大人都睡得早，寶寶也容易早早就睡著。說下我家的情況。在奶奶家時，由於大人都晚睡晚起，作息不規律，寶寶也就自然睡得晚了，而且晚上不容易睡著。在姥姥家時，由於大人都早睡早起，作息規律，寶寶也就自然早睡早起了，過著在奶奶家時難以想象的規律生活。有些家庭是想讓寶寶早點先睡，大人卻睡得比較晚甚至熬夜，或者這邊媽媽哄寶寶睡覺那邊爸爸在另外的房間活動，寶寶也不容易睡著。

（1）看寶寶對親密感的需求是否得到滿足。簡稱想媽媽。一般說到這個，就會要求媽媽高質量的陪伴。這個說實話太虛了。我認識一個媽媽，下班後陪女兒一起畫畫玩遊戲講故事，問題是怎麼陪女兒都不滿足，一纏2、3個小時是家常便飯，有時媽媽連晚飯都吃不上，女兒也不願意去睡覺。對職場媽媽來說，本來上班就累了，下班還要陪孩子，還要哄睡……還要求高質量的陪伴……能陪都不錯了好嗎？？！但是親密感得到滿足的話，寶寶心裡踏實，確實更容易入睡。我的建議是，算好寶寶的困點，提前一個小時關燈上床，在床上陪寶寶。可以聊家常、嘮嗑，也可以唱唱歌，還可以編故事講故事，對寶寶的語言發展也是極好的，媽媽躺床上也可以休息放鬆。講故事可能比較費腦筋，相比之下聊家常更簡單容易實施，可以聊聊寶寶白天的生活、也可以聊聊媽媽的工作、小時候的故事。語速不要太快，把握好節奏，適時引導寶寶睡覺，但是別老想著“怎麼還不睡”（俗話說得好，越滴滴越慢）。個人體會是，拉家常能迅速拉近跟寶寶的親密關係。我家是孩子他爸陪的比較少，但是我教會爸爸和寶寶聊天后，兩人關係迅速升溫……因此強推睡前閒聊！

（2）看寶寶對玩耍的需求是否得到滿足。也就是看玩沒玩夠。前面說到媽媽的高質量陪伴，其實寶寶的玩耍本身也要看質量。這個就要在白天下功夫了。1歲多寶寶一般還是喜歡自己玩，那麼除了為寶寶提供豐富的材料，還要保證寶寶能樂在其中，想玩的都能玩個夠、玩個遍。有沒有寶寶明明想玩這個，大人卻帶著寶寶玩別的？有沒有寶寶睡著睡著就爬起來，翻出來某個玩具自個兒玩起來或要求大人一起玩的？或者自己一個人沒什麼好玩的，媽媽一回家就纏著媽媽玩？有的話，明顯是沒玩夠啊！

大概就這些，題主可以對照著看看自家寶寶屬於哪種情況，再對症下藥。

3歲看大，7歲看老，這個時期要關注他為什麼要抓人，慢慢的引導他，沒事抓人要同他講道理，也要嚴肅的告訴他抓人的後果。每個孩子只要我們用心引導，陪伴，都會是祖國的花朵。