行走出遠門？多遠？城市周邊，沒必要帶太多東西，假如你和我一樣，徒步西藏，那麼為了減輕負重，建議，1500的登山包，3000睡袋，100的防潮墊，水袋，帳篷選最輕的（睡袋好了，帳篷就是防個蟲子，別說下雨，經常戶外，下不下雨心裡應該都有數），鞋肯定要兩雙，換著穿，總之選最貴的就對了，我徒步的時候，3000的睡袋，晚上睡覺都熱，4000米的海子山，折多山大雪被困3天，都能頂住，晚上就是帳篷睡雪地，輕才能速度快，在即使90公里沒人的地方，也可以最慢兩天出去

多帶幾包榨菜 我當兵多年的經驗 榨菜可以迅速恢復體力 一口榨菜湯 賊強 所有單兵食品都不能比擬的 長途跋涉最好的東西

我平時喜歡徒步旅行，可以緩解勞累的裝備有很多！我認為最重要最重要的是徒步鞋和揹包，這兩種裝備一定要買好的，適合自己的。揹包的揹負系統一定要調整到自己身體感覺最舒適的高度（如圖），可以減輕身體的勞累感，可以走得更遠。

登山杖在長途徒步中相當於你的另一雙腳，最好配上兩條一起用，節刀效果槓槓滴。如果徒步的路線下坡路較多就記得帶護膝，可以起到保護膝蓋的的作用，特別是對上了一定年紀的徒步者來說。

問題很實用，行走，遠門，緩解疲勞。遠門應該就是離開家去遠方，所以首先要準備充分。行走，應該就是徒步，而不是登山。緩解是降低疲勞程度，能夠讓自己身體最快恢復。下面結合自己的戶外經驗簡單回答。

出遠門，而且是遠方，準備的東西應該全面。應該根據出行的目的地、季節等實際情況準備物品。下面幾張圖表是自己去新疆、甘肅準備的物品。請參考。

緩解疲勞，還有一點，運動後的拉伸，很關鍵哦，排酸！

最後，運動是為了健康快樂，不要冒險，不要激進，要科學，要安全。