當你沒有退路時，你就能催眠自己，因為別無選擇。

現代催眠之父艾瑞克森年少時時患有重病（脊髓灰質炎，也即小兒麻痺症）。

艾瑞克森的母親請來了三個醫生。

第一個醫生對艾瑞克森的母親說：“你的兒子活不到明天。”

第二個醫生對艾瑞克森的母親說：“你的兒子活不到明天。”

第三個醫生對艾瑞克森的母親說：“你的兒子活不到明天。”

母親是多麼的痛苦！

艾瑞克森咬緊牙關，注視著窗戶：“我要堅持住，看到明天的第一縷Sunny!”

第二天，醫生們驚奇地發現，艾瑞克森居然還活著！

（生病的艾瑞克森）

但醫生們接著又對媽媽做了一個殘忍的預言：“你的兒子就算能活下來，也永遠站不起來了，他會終生癱瘓。”

艾瑞克森為了重新站起來，進行了深度的自我催眠。

他在內心深處浮現出兒時摘蘋果的畫面。這一畫面無比生動，細緻入微，他將摘蘋果的過程分解成了一系列的細小的動作，讓自己全然放鬆又非常專注的體驗每一個細小的動作中手和身體的移動，就這樣不斷重複，終於讓肌肉得到了恢復，他也能再次站起來了！

（數年後，艾瑞克森不僅站了起來，還獨自一人暢遊了密西西比河。）

之所以會失眠就是自己想的太多了，有可能是壓力大，睡覺前想的多或者玩手機多，所以讓自己不要多想，放鬆很快就可以睡著

要催眠，肯定失眠，失眠的原因無非為病態型和心態型！病態就根據醫生要求治療即可！心態型無非是，金錢損失，感情流失！心態放寬，萬事皆有可能！把美好的東西多想想！

自己催眠其實是不滿意的一種逃避行為，你可以去看看微電影，調音師。首先你要確定你是否滿意當前狀態，然後自我催眠是為了變好還是麻痺自己。如果是為了變好，那就多聽一些勵志的演說，然後朋友圈每天都轉一些正能量的東西，裝正能量多了，你也就喜歡了，然後你自己都相信了，也就自我催眠了，習慣的養成

有很多語音播放的催眠提示音，很有效，找一個自己喜歡的聲音，如果有需要可以推薦幾個。純頌缽音波也可以達到催眠作用。

剛開始的時候可以先找一些催眠方面的書籍研讀一下，搞清楚催眠的一些原理。

然後在網上下載一些催眠方面的音訊聆聽一下，嘗試著多聽一些不同的催眠音訊，然後根據自己想要的一些催眠效果，自己在錄製一些音訊進行自我催眠。

其實催眠並不像很多人想象的那樣神奇，多看多聽，多學習，就能掌握一些基本的催眠技巧。

您好！想要給自己催眠是可以的！在您負面情緒很多，沒辦法清理時，或者是身心比較勞累時，甚至身體有不舒服的感覺時都可以進行自我催眠，可以起到緩解或是治療的作用！我自己就時不時的給自己催眠一下，效果不錯！可以舉個簡單的方法，比如您可以找一個安靜的地方，取自己最放鬆，最舒適的體位，可以坐著，也可以躺著，可以聽柔和的音樂，也可以不聽音樂，輕輕的閉上雙眼，逐漸的放鬆身上的每一塊肌肉，想象著自己躺在大海邊的沙灘上，盡情的呼吸著新鮮的空氣，盡情的感受這暖暖的Sunny照在身上，身上很溫暖，感受著這樣的溫暖，一直照到你的心裡，這種溫暖，這種Sunny，驅散了你心中所有的不滿，委屈，和所有的不愉快，此時，你的心裡的每一個角落都是Sunny的，溫暖的，積極的，自己也變得柔和，Sunny起來，相信自己能夠處理好一切事情，帶著這種美好的感覺回到現實中來，然後慢慢的睜開雙眼，這時，會感覺自己輕鬆了很多，而且自己的能量會增加，對生活充滿信心！這只是我舉的一個簡單的小例子，其實，如果學會自我催眠，並且正確的運用到生活中，不論是對於有心裡疾病的患者，還是都生活壓力過大的我們來說，都會帶來很多意想不到的收穫！

回答當中艾瑞克森那個例子已經很棒了，事實真是這樣，他運用催眠為自己創造了一個奇蹟般的人生，那我們如何一步一步自己來進行自我催眠呢？可能需要有個過程。我簡單總結一些自己的經驗。

第一步：感受放鬆，每天睡前躺在床上，去想象你的全身放鬆下來，比如想象頭部的放鬆，可以從眼睛、鼻子、嘴巴等等，一個一個地方的放鬆，你能做的越細緻，你的放鬆就能越到位。

第二步：感受內心平靜，全身放鬆之後，大腦就會逐漸處於阿爾法波狀態，這是很多思緒就會冒出來，當思緒冒出來的時候，你可以去想象，讓他們靜靜的來，靜靜的走，儘量不要受到思緒的影響，去感受自己身心都放空的感覺。

第三步：把想法輸入潛意識，完成前兩部之後，你需要為自己“輸入”一些內容，比如說，你想減肥，那麼我們把這一指令簡化到最簡單：我要瘦，三個字集可以了，然後在身心都完全平靜之後，內心默唸一百遍這三個字，那麼你的潛意識就會逐漸接收到這個資訊，從而幫助你輕鬆的完成減肥。記住設計指令時，除了最簡潔， 還有一個要點，就是一定要積極，正面，這樣的暗示就確保你的潛意識不會受到傷害。