順產最好的恢復黃金期是42天到180天。在這期間注意以下三個方面，就會讓自己身體狀況得到迅速的恢復。

第一，注意休息。因為生孩子是一件非常痛苦，也是非常辛苦的事情。所以說，生過孩子的人，在住月的時候一定要注意休息。不能因為感覺自己好像覺得還可以，就像平時那樣不在意。如果在月裡看電視過多，耍手機過多，或者說做家務過多，那都不利於身體的恢復。

第二，注意合理的飲食。生孩子過後，因為失血過多，所以產後要注意補充一些營養，有利於傷口恢復。比如說紅糖醪糟湯，比如說雞湯魚湯等等之類的。

第三，要保持愉快的心情。生了孩子的女人，可能情緒上有時候波動比較大，這個時候作為家人一定要注意關心產婦的心情，讓產婦能夠心情愉快的面對新的生活。

黃金期：產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病!

理想期：產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。

有效期：產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。

產後媽媽們想恢復得快，做到以下幾點可以幫助媽媽們快速恢復：

及時排尿：順產過的媽媽們都知道，產生醫生經常會囑咐媽媽在產後的4個小時內排尿。因為在分娩的過程中，膀胱會受到擠壓，粘膜充血，會陰傷口會疼痛。而一些不習慣於臥床排尿的媽媽，則容易使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起膀胱炎或產後出血。

產褥期別“賴床”：媽媽們產後6-8小時，如果疾勞消除了就最好別“賴床”，第二天就可以適當的下床活動。這樣有利於子宮的恢復和惡露的排出，恢復體力和生理機能。我自已當時也是聽從了醫生的建議，第二天就下床適當活動了，當時感覺在活動期間，惡露排得非常通暢。

儘早哺乳刺激：幫助子宮收縮的一個重要“武器”就是刺激乳頭。媽媽們不妨在產後儘早地吃母乳，寶寶頻寶寶頻繁的吸吮，就會頻繁的產生刺激，子宮就會收縮，而反覆的刺激就會使子宮的恢復加快。我們這邊的醫院，一般都是剛產完半個小時，護士處理完寶寶身上的髒物，就把寶寶送到媽媽的懷裡，讓寶寶吸奶頭，增加親子感情的同時也刺激了奶頭，幫助子宮收縮排除惡露。有的媽媽產後暫時沒有母乳的媽媽，也可以讓寶寶多吸奶頭，多刺激了奶頭，也會幫助通奶的。沒有餵奶的媽媽，也可以採取熱敷乳房或者是按摩乳房的方式去刺激乳頭。

按摩：按摩是一種很好的幫助子宮恢復的方法，產後初期經常按摩子宮底，可以讓子宮肌肉受刺激收縮，快速恢復。

不宜太早同房：順產產婦適宜同房時間為產後8個星期，因為此時女性生殖器官才恢復正常。每位女性具體產後同房時間視其產後身體恢復情況而定，但不建議早於產後6個星期。

所以產後的6個月是媽媽們恢復身體的黃金時期，對於新媽媽們來說非常重要，一是影響日後健康，二是身體恢復的好，也會使媽媽們能自信起來，所以媽媽們都非常關注產後要如何來恢復。

不管順產還是剖腹產恢復的最好時期是產後42天~6個月，產後的恢復不僅僅是身體的恢復，也包括心理的恢復，讓我們一起往下捋一捋。

一、身體的恢復

1.媽媽們經過十月懷胎，子宮會變為原來的數十倍大，自寶寶娩出的那一刻，子宮就開始進入恢復階段了，子宮的恢復包括子宮體、子宮頸、子宮內膜的復原，要經過大概6~8周的時間。

2.順產的媽媽們在分娩時，陰道會擴張到10釐米左右，而正常的陰道直徑是2.5釐米，想想在分娩時擴張到“九指寬”的陰道如果恢復不好，肯定會影響到之後的夫妻生活，當然，剖腹產不可避免的也會鬆弛，所以，產後縮陰可以改善陰道鬆弛，提高夫妻性生活質量。

3.有一些媽媽產後骨盆底組織鬆弛，會感到腰痠、小腹下墜、便秘等子宮下垂的症狀，特別注意觀察惡露結束後白帶是否增多(惡露一般在2周內結束)，白帶呈黃膿樣或血水狀，就要考慮是否是子宮下垂。還有是出現尿頻、尿急、尿痛，便秘、腹脹、大便困難都要引起注意。

4.產後的媽媽們尤其關心身材的恢復，因為女人幾乎不能容忍自己的身材變得臃腫不堪。除了做一些適當的運動，比如:散步、瑜伽等，還要注意飲食搭配，多吃蔬果類、谷豆類、雜糧類的素食，也可以吃一些低脂高蛋白的肉類，比如:魚、雞、瘦肉。

5.堅持母乳餵養也能幫助產後身體恢復，尤其是在哺乳時，子宮的功能也能得到恢復。

二、心理的恢復

媽媽們在懷孕期間都倍受家人的關愛和呵護，當寶寶出生成全家的焦點時，會有失落感，加上護理寶寶的辛苦，難免會憂鬱、沮喪、發火，這時，家人一定要給予媽媽安慰，媽媽們也一定要學會調節心情，畢竟，寶寶的健康成長是媽媽最大的驕傲。