這個問題，提供的資訊太少了，不足以判斷到底是怎麼一種情況。但是透過你提供的資訊，有可能是如下的幾種情況。
1、晚上不困，然後很晚才有睡意，早上起不來，整個上午都很困，上午躺在床上就睡著了，但是下午精神就開始好起來了，晚上的時候精神也很好，總的睡著的時間也不少，跟常人差不多，那麼這種情況就是睡眠時相延遲。這種情況問題不太好解決，主要是從三個手段解決：時間療法（按照計劃定時睡眠）、清晨光線照射、褪黑素。具體怎麼做，這個詳細下來篇幅就非常大了，在這兒就不細談了。
2、晚上完全睡得迷迷糊糊的，白天卻睡得很踏實並且但是如果要睡的話，是可以睡得很好的，但是由於要工作，不能放開睡。並且失眠之前是晚上睡得很好，白天睡得時間短，然後偶然的原因開始慢慢失眠，晚上睡得越來越差，白天就開始補覺，最後就變成了晚上很難睡著，白天睡得不錯。如果是這種情況，那麼就是普通的生理心理性失眠。
有個諮詢我的人，她由於買了新房子，搬到新家之後，發現了一個問題。房子靠近電梯井，別人乘坐電梯的時候，有點聲響。她因為討厭聲響，在新家睡得很差，老是埋怨自己買房子的時候沒有注意到這些，想到自己一輩子睡眠都不會好了，心情更加抑鬱和焦慮了，還一度想換房子，但是被家人打消了這個無理的念頭。但是透過深入瞭解，她告訴了我一個現象：她在新家睡不好幾天之後，就去孃家睡覺，因為孃家離她現在的新家很近。她說自己在孃家睡得非常好，一覺到天亮，起床心情非常舒暢。
肯定有個疑問，這個上面講的這件事情和你的問題有啥聯絡呢？其實稍微聰明點的人都能夠發現一個事實，一個是在一個地方睡得好一個地方睡得差，一個是在白天睡得好晚上睡得差。其實像這種在某個時間點或者某個地方能睡好的人，說明睡眠結構還是蠻正常的，失眠解決起來也不是太麻煩的。解決失眠最害怕的就是在任何時間點和任何地方都睡不好的情況。
那麼為什麼會形成這種情況呢，我們知道睡眠其實是一種受到條件刺激影響的本能，那麼當自己覺得環境不好（討厭的地方或者害怕的時間點），大腦就會非常警覺，大腦在警覺下就很難睡著。諮詢我的那個人在新家的時候，覺得聲音很討厭（危險的環境），在新家每次都睡不好（不好的記憶），然後形成了各種條件覺醒，所以非常難以睡著。而在孃家的時候，環境安靜，良好的睡眠記憶，形成一種良好的睡眠條件刺激，看到孃家就犯困和放鬆。在新家和老家形成了強烈的對比，大腦就會很難適應那種不好的條件刺激，大腦要新家也不可能適應的。這個道理很簡單的，就好像一會給你痛苦一會給你享受一樣，你一輩子都適應不了痛苦，所以在這種情況下也可能睡得不好。
其實還有個更加本質的因素在維持著在孃家睡得好，在新家睡得差。人的睡眠是受到睡眠穩態，晝夜節律，短日節律的調控。而這三者對睡眠的調控貢獻從大到小依次為：睡眠穩態，晝夜節律，短日節律。而睡眠穩態對睡眠的影響遠大於晝夜節律和短日節律。那麼什麼是睡眠穩態呢，可以簡單地理解為，缺覺的積累會導致睏意增加，後面入睡就會變快，睡眠時間就會增加，也就是大腦會自動將缺失的睡眠補回來一部分。而當睡眠很充足的時候，睏意就少了，稍微碰到點不良刺激，入睡會變難困難，睡眠會變淺，甚至嚴重失眠。總之，就像一個裁判官一樣判斷你是否缺覺，缺覺了後面就會睏意增加睡眠深變多，睡眠充足睏意減少睡眠變淺。這個只是簡單地理解，睡眠穩態的機制其實是非常複雜的，不宜過多的解釋。那麼這個本質因素就是，在新家持續睡不好，導致缺覺持續積累。然後帶著缺覺去孃家睡覺，然後環境放鬆一點，睡眠就會鋪天蓋地而來，這樣子就陷入了一個惡性迴圈。而這個因素也是讓在新家失眠持續很久很久，想了很多辦法也解決不掉的原因。肯定有人有個疑問，為什麼那麼多少失眠的人天天缺覺，缺覺也積累了很多，但是後面睡眠怎麼沒有變多變深呢，這個涉及到另外一個問題，要解釋起來比較複雜。
知道原因了，那麼解決問題就有了方向。我讓她一直在新家睡，不回孃家睡覺了，那麼上面兩個問題都解決了。其一，就只有惡劣環境了，沒有了對比，大腦就可以適應了。其二，缺覺也是一直在新家，再也沒有缺覺了去孃家睡好了。那麼這麼說來，就知道你的問題解決方法：不在白天睡覺了，即使困到要死，都不在白天睡覺了。你說你這麼做過的，但是晚上還是睡不著，因為你沒有堅持很久，如果你堅持得久的話，你缺覺造成睡眠需求壓力一定可以對抗外界不良的環境給你造成的條件覺醒的，然後總有一天，你睡眠會很好的。我們人睡眠的恢復不是靠自己的幫助，而是靠本能，我們只能消除阻礙睡眠的因素，讓睡眠本能發揮出來。由於你提供的資訊太少，所以不能分析你有什麼認知或者行為阻礙了晚上的睡眠發生。有可能你就是隻有上面的錯誤的行為（白天睡），也許你還有其它很多因素阻礙了睡眠的發生，但是現在不得而知。很多失眠的人，偶爾做了一些什麼，睡眠就恢復了，那是因為失眠很簡單。如果根深蒂固的錯誤觀念和一些下意識的錯誤行為，這種失眠改變起來就需要漫長的時間了，這個就不是一兩個簡單的行為就可以解決的了。
這個問題，提供的資訊太少了，不足以判斷到底是怎麼一種情況。但是透過你提供的資訊，有可能是如下的幾種情況。
1、晚上不困，然後很晚才有睡意，早上起不來，整個上午都很困，上午躺在床上就睡著了，但是下午精神就開始好起來了，晚上的時候精神也很好，總的睡著的時間也不少，跟常人差不多，那麼這種情況就是睡眠時相延遲。這種情況問題不太好解決，主要是從三個手段解決：時間療法（按照計劃定時睡眠）、清晨光線照射、褪黑素。具體怎麼做，這個詳細下來篇幅就非常大了，在這兒就不細談了。
2、晚上完全睡得迷迷糊糊的，白天卻睡得很踏實並且但是如果要睡的話，是可以睡得很好的，但是由於要工作，不能放開睡。並且失眠之前是晚上睡得很好，白天睡得時間短，然後偶然的原因開始慢慢失眠，晚上睡得越來越差，白天就開始補覺，最後就變成了晚上很難睡著，白天睡得不錯。如果是這種情況，那麼就是普通的生理心理性失眠。
有個諮詢我的人，她由於買了新房子，搬到新家之後，發現了一個問題。房子靠近電梯井，別人乘坐電梯的時候，有點聲響。她因為討厭聲響，在新家睡得很差，老是埋怨自己買房子的時候沒有注意到這些，想到自己一輩子睡眠都不會好了，心情更加抑鬱和焦慮了，還一度想換房子，但是被家人打消了這個無理的念頭。但是透過深入瞭解，她告訴了我一個現象：她在新家睡不好幾天之後，就去孃家睡覺，因為孃家離她現在的新家很近。她說自己在孃家睡得非常好，一覺到天亮，起床心情非常舒暢。
肯定有個疑問，這個上面講的這件事情和你的問題有啥聯絡呢？其實稍微聰明點的人都能夠發現一個事實，一個是在一個地方睡得好一個地方睡得差，一個是在白天睡得好晚上睡得差。其實像這種在某個時間點或者某個地方能睡好的人，說明睡眠結構還是蠻正常的，失眠解決起來也不是太麻煩的。解決失眠最害怕的就是在任何時間點和任何地方都睡不好的情況。
那麼為什麼會形成這種情況呢，我們知道睡眠其實是一種受到條件刺激影響的本能，那麼當自己覺得環境不好（討厭的地方或者害怕的時間點），大腦就會非常警覺，大腦在警覺下就很難睡著。諮詢我的那個人在新家的時候，覺得聲音很討厭（危險的環境），在新家每次都睡不好（不好的記憶），然後形成了各種條件覺醒，所以非常難以睡著。而在孃家的時候，環境安靜，良好的睡眠記憶，形成一種良好的睡眠條件刺激，看到孃家就犯困和放鬆。在新家和老家形成了強烈的對比，大腦就會很難適應那種不好的條件刺激，大腦要新家也不可能適應的。這個道理很簡單的，就好像一會給你痛苦一會給你享受一樣，你一輩子都適應不了痛苦，所以在這種情況下也可能睡得不好。
其實還有個更加本質的因素在維持著在孃家睡得好，在新家睡得差。人的睡眠是受到睡眠穩態，晝夜節律，短日節律的調控。而這三者對睡眠的調控貢獻從大到小依次為：睡眠穩態，晝夜節律，短日節律。而睡眠穩態對睡眠的影響遠大於晝夜節律和短日節律。那麼什麼是睡眠穩態呢，可以簡單地理解為，缺覺的積累會導致睏意增加，後面入睡就會變快，睡眠時間就會增加，也就是大腦會自動將缺失的睡眠補回來一部分。而當睡眠很充足的時候，睏意就少了，稍微碰到點不良刺激，入睡會變難困難，睡眠會變淺，甚至嚴重失眠。總之，就像一個裁判官一樣判斷你是否缺覺，缺覺了後面就會睏意增加睡眠深變多，睡眠充足睏意減少睡眠變淺。這個只是簡單地理解，睡眠穩態的機制其實是非常複雜的，不宜過多的解釋。那麼這個本質因素就是，在新家持續睡不好，導致缺覺持續積累。然後帶著缺覺去孃家睡覺，然後環境放鬆一點，睡眠就會鋪天蓋地而來，這樣子就陷入了一個惡性迴圈。而這個因素也是讓在新家失眠持續很久很久，想了很多辦法也解決不掉的原因。肯定有人有個疑問，為什麼那麼多少失眠的人天天缺覺，缺覺也積累了很多，但是後面睡眠怎麼沒有變多變深呢，這個涉及到另外一個問題，要解釋起來比較複雜。
知道原因了，那麼解決問題就有了方向。我讓她一直在新家睡，不回孃家睡覺了，那麼上面兩個問題都解決了。其一，就只有惡劣環境了，沒有了對比，大腦就可以適應了。其二，缺覺也是一直在新家，再也沒有缺覺了去孃家睡好了。那麼這麼說來，就知道你的問題解決方法：不在白天睡覺了，即使困到要死，都不在白天睡覺了。你說你這麼做過的，但是晚上還是睡不著，因為你沒有堅持很久，如果你堅持得久的話，你缺覺造成睡眠需求壓力一定可以對抗外界不良的環境給你造成的條件覺醒的，然後總有一天，你睡眠會很好的。我們人睡眠的恢復不是靠自己的幫助，而是靠本能，我們只能消除阻礙睡眠的因素，讓睡眠本能發揮出來。由於你提供的資訊太少，所以不能分析你有什麼認知或者行為阻礙了晚上的睡眠發生。有可能你就是隻有上面的錯誤的行為（白天睡），也許你還有其它很多因素阻礙了睡眠的發生，但是現在不得而知。很多失眠的人，偶爾做了一些什麼，睡眠就恢復了，那是因為失眠很簡單。如果根深蒂固的錯誤觀念和一些下意識的錯誤行為，這種失眠改變起來就需要漫長的時間了，這個就不是一兩個簡單的行為就可以解決的了。