其實這個問題最近被統稱為手機依賴症，對不對，這個讓你恐懼和不安的原因真的來自手機麼？

正好之前看了《奇葩大會》中馬東分享的這個話題，我覺得很有道理，結合自己的一點看法來解答你。

馬東說，讓你真正上癮的不是手機，而是自由。

這裡的自由是指透過手機帶給你交流的自由，你可以透過手機和各地的人交流，接受資訊，分享知識。你更依賴的，其實是這種自由。

換個角度看這個問題，我們現在經常說，沒有手機的日子，我們多好，可以面對面喝茶聊天，可以直接交流而不是各自捧個手機，可是你細想一下，真的是這樣麼？假如沒有手機，你就真的可以和坐在你對面的人談天說地，聊的很開心麼？

其實並不然吧，以前沒有手機，你只能接觸到身邊的這些人，你沒有辦法，沒有選擇，所以你只能跟他們聊天，現在有了手機，你可以和天南地北跟你有相同興趣的人聊天，然而你卻把這個鍋丟給手機，其實是不公平的。

所以對自己的手機依賴症有太焦慮的情緒，直接面對它，坦然接受它，只要它不影響你的正常工作，合理安排好時間，是沒問題的。

當你用這種角度去看待這個問題，就坦然許多了。

另外看到你提到讀書的問題，讀書在任何時候都不是一件裝逼的事，切記，同樣，也無需把這樣的想法，和有這樣想法的人放在心中，去在意他。

當然，這個大環境，不知道什麼時候，把讀書這個很正常的行為，變成了一件看上去很文青，很高大上的事，也許是因為已經有太多人不讀書了吧。

這裡插一個關於手機和讀書的題外話，

我是去年有了自己的孩子，周圍的人也都在同一時間左右有了自己的孩子，大家難免會交流，我有一個朋友就跟我說，我現在回家就把手機放在一邊，在孩子面前絕對不碰，我陪他讀書，我們一起讀書。

他這個觀點獲得了身邊很多朋友的認同，和崇拜的眼光。

可是我仔細想了一下這個問題，覺得他這樣做其實和不管不顧放任孩子拿著手機或者平板看動畫片的家長沒什麼區別，

一個放任不管，一個堅決不碰。

兩個極端，並無差異。

手機是孩子無法去避免的東西，為什麼不好好教導他告訴他手機的作用（是爸媽工作的工具，是跟人交流的工具，而不只是玩遊戲看動畫片的東西）諸如此類的，正面得引導他，合理的安排時間呢？

這個跟讀書也不衝突啊，你們親子之間可以有遊戲互動時間，也可以安排閱讀時間，不是挺好的麼？

也許這種方法太過繁瑣，要經過好久的引導，嘗試，而且不一定能達到好的效果，所以大多數家長不願意這樣做吧。

很多孩子對手機有依賴，恰恰是因為父母沒有很多的陪伴，沒有互動，或者自己對手機依賴過重而忽視了和孩子相處的別的時間。

然後成年人自然而然的把鍋甩給手機，其實不清楚，是自己對時間的安排不好，自己陪孩子少了等等。

所以，不要去想著怎麼克服，手機並不是元兇，任何事情過度都會不好，但合理得控制，消除這種手機焦慮/依賴症，正面去接受它，坦然的與手機相處就沒有問題啦。

沒有手機產生了一種不安，原因是你閒得慌。我和朋友吃飯的時候，偶爾發現其實沒人給你發簡訊發微信聊QQ，你也會不自覺的去翻看手機，其實慢慢的已經成為了你的一種習慣，當手機不在身邊的時候，你無事可做發現手機都沒得玩，就開始有不安的感覺了，所以想要消去沒有手機的不安，你就要改變這種習慣，學著用其他事情充實自己吧。雖然習慣很難改，但是你想改就要有決心，有行動，堅持就是勝利。

比如我自己，平時提前把手機裡面的訊息處理掉，閒的時候就去弄自己喜歡的事情，一定要找到一些自己的愛好，這樣你花時間去培養你的愛好就會在手機上花的時間變少喲。平時和朋友在一起儘量控制自己不去碰手機，也努力找話題和朋友聊讓朋友們些也少去碰手機，活潑的和朋友互動，效果會更好。

其實再多的例子都不如你自己監督自己哈！

伴隨著生活的節奏，一切一切都朝著現代化發展，那麼以前的時候有臺電腦是讓人羨慕物品，因為裡面不只是儲存資料或者查詢想了解的知識，裡面相容著廣闊的視野，比如遊戲影視歌曲等為持有者帶來了廣大樂趣。

美中不足的是不可以移動帶在身邊，近幾年以來功能手機逐漸的替代了電腦，最大好處隨時可以看看各種內容，微信或者QQ，解除一下枯燥或者是無聊，那麼問題來了，讓擁有者逐漸的成了癮，比喻一下，就像吸菸喝酒一樣不可缺少，那麼討論一下這個問題，是成癮依賴的狀態還是緩解一下精神疲勞。

應該都是，那麼先說依賴性，的確是這樣，低頭族就是說的這個現象，看過這方面的報道不管走路或者過馬路光顧著低頭看手機忘了安全鬧出笑話或者讓人家打了之後才清醒，手機——惹的禍，那麼說手機能緩解精神疲勞應該也正確，生活節奏快，只能在手機中找點樂趣，因為裡面相容著自己喜歡的內容，一些社交軟體還可以和陌生人互動k歌什麼的，手機——很好。

話說回來吧，它畢竟是生活中的一部分，這個道理誰都懂，大多數人對它還是很理智的，忙的時候，該做什麼就做什麼，只是閒暇的時候看看。