瘦人瘦的主要原因就是在食物上，吃的太少會瘦，吃的食物沒有含有能增肥的營養物也會瘦，增肥需要多吃含有熱量、蛋白質、脂肪等有益於增肥的食物。推薦這十種食物，瘦人一定要多吃。

1高熱量食物—巧克力

說到巧克力，大家都知道巧克力是高熱量的食物的代表，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。

2炒菜必備—橄欖油

提到提重就不得不說橄欖油。研究表明：橄欖油抑制身體發炎，減少發炎意味著更好地恢復。橄欖油也提供類激素物質提高睪丸酮素，並且和任何脂類一樣，它提供大量熱量，幫助身體進入促進生長的狀態。它也富含健康脂肪。一湯匙含有40卡路里的熱量，每杯橄欖油會含有1920卡路里的熱量，任何脂肪含量高的食物，熱量自然也不會低。

3澱粉食物—板栗

說到增肥吃板栗，這個是大家公認的增肥良品。栗子中含有大量澱粉，熱量很高，如果能在飯後配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分。更難想象的是，每100克還含有24毫克維生素C，比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！這是許多食物都不能比擬的。

4碳水化合物—薯條

其實紅薯本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過後就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的澱粉類食品中致癌物丙烯醯胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯醯胺平均含量高出穀類油炸食品4倍，一定要當心。

5高熱量—鮮果汁

鮮榨的果汁也是高熱量的食品之一，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。

6蛋白質食物—雞蛋

營養學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。幾乎在各種標準裡雞蛋都排在最前面。因為它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。

7微量元素食物—魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。

8助長肌肉—瘦牛肉

9麵食食物—全麥麵包

10奶品—全脂酸奶

全脂酸奶　　喝酸奶也能增肥嗎？答案是肯定的。100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當然，這裡指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆、降低血壓、提高免疫力。

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石榴能跟巧克力同時吃

專家提醒以下20種食物是堅決不能混吃的：

1，豬肉，菱角——肚子痛

2，牛肉，栗子——引起嘔吐

4，狗肉，綠豆——會中毒

5，兔肉，芹菜——脫髮

6，雞肉，芹菜——傷元氣

7，鵝肉，雞蛋——傷元氣

8，甲魚，筧（是草字頭）菜——會中毒

9，鯉魚，甘草——會中毒

10，螃蟹，柿子——腹瀉

11，白酒，柿子——會胸悶

12，紅薯，柿子——會得結石

13，糖精（片），雞蛋——會中毒，重著死亡

14，紅糖，皮蛋——會中毒

15，洋蔥，蜂蜜——傷眼睛

16，蘿蔔，木耳——得皮炎

17，豆腐，蜂蜜——耳聾

18，馬鈴薯，香蕉——面部生斑

19，芋頭，香蕉——腹漲

20，花生，黃瓜——會傷身

豬肉菱角同食會肝疼 雞肉芹菜相忌傷元氣

兔肉芹菜同食傷頭髮 鵝肉雞蛋同桌損脾胃

狗肉如遇綠豆會傷身 黃鱔皮蛋不可同道行

鯉魚甘草加之將有害 蟹與柿子結伴會中毒

甲魚黃鱔與蟹孕婦忌 雞蛋再吃消炎片相沖

柿子紅薯搭配結石生 豆漿營養不宜衝雞蛋

洋蔥蜂蜜相遇傷眼睛 蘿蔔木耳成雙生皮炎

豆腐蜂蜜相拌耳失聰 菠菜豆腐色美實不宜

胡蘿蔔白蘿蔔相互衝 蕃茄黃瓜不能一起食

黃瓜進食之後忌花生 蘿蔔水果不利甲狀腺

香蕉芋艿入胃酸脹痛 馬鈴薯香蕉面部起斑