哺乳期的媽媽們對自己的身材很不滿意，想要減肥，但是又顧忌寶寶，不能節食，真苦惱。其實哺乳期瘦身的最佳方案就是改變飲食習慣和堅持做有氧運動。作為過來人分享一下我的心得…
先給大家講一講我的剖腹產經歷，孕媽媽們不要害怕哦！
我的大姨媽是2019年的11月15號，按照網上推算的預產期是8.23，我的大姨媽平時也都不規律，醫生給我算的是8.30。過了預產期還不見有動靜，我其實不在意，因為聽身邊朋友說有的落月，但是我老公挺著急的一直也不生，後來我們在9月5號去了醫院檢查，做B超結果顯示臍帶繞頸兩週，胎心不過，醫生的建議就是住院吸氧，但是一聽住院我就挺害怕的，感覺自身也沒問題啊。於是我們聽了醫生的建議住院。
到四樓辦理了住院手續，還要有醫生給你檢查，你是什麼原因住的院。這個醫生給的建議讓我頓時都蒙了——剖腹產 我一直都想的是順生，醫生讓刨了我遲遲不敢簽字，看到過類似的影片所以挺害怕的，當時就給我孃家媽打電話，我媽嘴上很平靜，其實後來她一晚上都沒怎麼睡好。醫生讓吸吸氧再做個檢查如果胎心還不過那晚上就直接刨了，後來檢查八分，還可以，就給安排了明天的手術。
第二天早上我媽很早就來了，九點多進的手術室，進去之後真的是得把衣服脫了，一絲不掛的，當時還有男醫生，好尷尬的。原來手術室真的是冰冷的，床是硬硬的，躺著床上男醫生讓我側身低頭彎腰，像蝦一樣的姿勢往你的後背打麻藥。等到你感覺到雙腿發熱了，那麻藥勁就要來了。我躺在床上能清楚的看到聽到醫生拿各種手術用的東西，一聽到這我的胳膊就開始一直抖，也不知道什麼原因的抖，當時那個醫生問我你是不是害怕了，我說沒有啊，我也不知道為什麼一直抖，往我胳膊上弄輸液針的時候還是一直抖，整個手術過程一直都是抖的，我也不知道什麼時候我能感受到有刀子滑我肚子的感覺了，然後就是扒開肚子取寶寶，取出的那一刻頓時覺得放鬆多了，取出寶寶後就開始縫合，麻藥勁讓我一會是醒著的一會是睡著的，當時我也不知道孩子是男孩女孩（到病床上我才知道是女寶），縫合過後我就不知道寶寶去哪了，最後就剩我一個人在手術室躺著，也不知道躺了多久，但是全程我的胳膊還是在抖，推我出手術室我看到我老公在門口窗戶上一直看我，看到我出來了，感覺跟身邊的人說，出來了出來了。接到我之後立馬拉住我的手，但是覺得好暖，後來他發現我一直抖就問醫生怎麼回事，醫生說可能是太冷了，回到病房我爸我老公我的小叔子一起把我抬到病床上，然後我老公立馬拿了兩條被子給我蓋上，後來我就睡著了，醒來發現不抖了。聽醫生說我不能喝水吃飯，還給我插得尿管（我都不知道啥時候插得尿管，發現連尿尿都沒知覺）就這樣我躺了三十多個小時，天哪連翻身都沒有的，後來拔掉尿管醫生讓下床活動，起來的那瞬間那酸爽，簡直了，真的很疼……
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
1、選擇合適的減肥方法
首先大體方向要選擇對，哺乳期瘦身的最佳方案就是調理飲食和適當運動。只要記住這一點，就可以兼顧寶寶和自己。
2、遠離奶白色的濃湯
有人說鯽魚下奶，並且湯越白越濃越好，其實要想減肥需要遠離奶白色的濃湯，因為湯的濃濃奶白色來自於乳化成微滴的脂肪，不是哺乳必須的營養物質。喝湯的時候要記得把上邊的油給撥開，最好用低脂奶和豆漿替代。
3、晚餐選擇
晚餐多吃雜糧，推薦小米、燕麥、紅豆、黑米等做成的八寶粥，煮的濃一些，這些雜糧裡含有很多營養元素，可以促進奶水的分泌。
4、多吃蔬菜
多吃蔬菜，但是別炒，最好是清水煮菜，或者是涼拌的蔬菜也可以，蔬菜含有有豐富的膳食纖維和微量營養成
哺乳期的媽媽們對自己的身材很不滿意，想要減肥，但是又顧忌寶寶，不能節食，真苦惱。其實哺乳期瘦身的最佳方案就是改變飲食習慣和堅持做有氧運動。作為過來人分享一下我的心得…
先給大家講一講我的剖腹產經歷，孕媽媽們不要害怕哦！
我的大姨媽是2019年的11月15號，按照網上推算的預產期是8.23，我的大姨媽平時也都不規律，醫生給我算的是8.30。過了預產期還不見有動靜，我其實不在意，因為聽身邊朋友說有的落月，但是我老公挺著急的一直也不生，後來我們在9月5號去了醫院檢查，做B超結果顯示臍帶繞頸兩週，胎心不過，醫生的建議就是住院吸氧，但是一聽住院我就挺害怕的，感覺自身也沒問題啊。於是我們聽了醫生的建議住院。
到四樓辦理了住院手續，還要有醫生給你檢查，你是什麼原因住的院。這個醫生給的建議讓我頓時都蒙了——剖腹產 我一直都想的是順生，醫生讓刨了我遲遲不敢簽字，看到過類似的影片所以挺害怕的，當時就給我孃家媽打電話，我媽嘴上很平靜，其實後來她一晚上都沒怎麼睡好。醫生讓吸吸氧再做個檢查如果胎心還不過那晚上就直接刨了，後來檢查八分，還可以，就給安排了明天的手術。
第二天早上我媽很早就來了，九點多進的手術室，進去之後真的是得把衣服脫了，一絲不掛的，當時還有男醫生，好尷尬的。原來手術室真的是冰冷的，床是硬硬的，躺著床上男醫生讓我側身低頭彎腰，像蝦一樣的姿勢往你的後背打麻藥。等到你感覺到雙腿發熱了，那麻藥勁就要來了。我躺在床上能清楚的看到聽到醫生拿各種手術用的東西，一聽到這我的胳膊就開始一直抖，也不知道什麼原因的抖，當時那個醫生問我你是不是害怕了，我說沒有啊，我也不知道為什麼一直抖，往我胳膊上弄輸液針的時候還是一直抖，整個手術過程一直都是抖的，我也不知道什麼時候我能感受到有刀子滑我肚子的感覺了，然後就是扒開肚子取寶寶，取出的那一刻頓時覺得放鬆多了，取出寶寶後就開始縫合，麻藥勁讓我一會是醒著的一會是睡著的，當時我也不知道孩子是男孩女孩（到病床上我才知道是女寶），縫合過後我就不知道寶寶去哪了，最後就剩我一個人在手術室躺著，也不知道躺了多久，但是全程我的胳膊還是在抖，推我出手術室我看到我老公在門口窗戶上一直看我，看到我出來了，感覺跟身邊的人說，出來了出來了。接到我之後立馬拉住我的手，但是覺得好暖，後來他發現我一直抖就問醫生怎麼回事，醫生說可能是太冷了，回到病房我爸我老公我的小叔子一起把我抬到病床上，然後我老公立馬拿了兩條被子給我蓋上，後來我就睡著了，醒來發現不抖了。聽醫生說我不能喝水吃飯，還給我插得尿管（我都不知道啥時候插得尿管，發現連尿尿都沒知覺）就這樣我躺了三十多個小時，天哪連翻身都沒有的，後來拔掉尿管醫生讓下床活動，起來的那瞬間那酸爽，簡直了，真的很疼……
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
1、選擇合適的減肥方法
首先大體方向要選擇對，哺乳期瘦身的最佳方案就是調理飲食和適當運動。只要記住這一點，就可以兼顧寶寶和自己。
2、遠離奶白色的濃湯
有人說鯽魚下奶，並且湯越白越濃越好，其實要想減肥需要遠離奶白色的濃湯，因為湯的濃濃奶白色來自於乳化成微滴的脂肪，不是哺乳必須的營養物質。喝湯的時候要記得把上邊的油給撥開，最好用低脂奶和豆漿替代。
3、晚餐選擇
晚餐多吃雜糧，推薦小米、燕麥、紅豆、黑米等做成的八寶粥，煮的濃一些，這些雜糧裡含有很多營養元素，可以促進奶水的分泌。
4、多吃蔬菜
多吃蔬菜，但是別炒，最好是清水煮菜，或者是涼拌的蔬菜也可以，蔬菜含有有豐富的膳食纖維和微量營養成