很多白領在體檢後查出尿酸過高，如果不加干涉預防的話，會引起痛風等為題。那麼，預防尿酸過高應該怎麼辦呢？

人體的血尿酸中，大部分的尿酸是內源性的——人體代謝異常，其他一部分則是以食物為來源的。因此，我們可以從這兩個方面著手預防。首先，控制飲食，遠離啤酒、白酒等酒類，戒菸戒酒；不要大量吃肉、動物的內臟，尤其是海鮮，防止攝入的嘌呤過多，多吃新鮮的蔬果；要合理作息，防止過度勞累以免出現尿酸代謝異常。

尿酸高，指的是血尿酸高，只有血尿酸高，代謝後的尿酸才會變高，當然這與代謝出現問題有直接的關係，代謝出現問題，尿酸不能完全代謝出去，就會積聚，造成高尿酸血癥了，高尿酸血癥眾所周知會帶來的問題是痛風。其實不僅僅是痛風，高尿酸血癥還會增加很多疾病的風險，比冠心病，高血壓，糖尿病，高血脂，動脈粥樣硬化，心力衰竭等等，這些問題都與長期高尿酸有著直接的聯絡，所以即便是沒有痛風，尿酸升高也是要將的。

尤其是從預防大於治療的角度來說，應該每年一次體檢，嚴格的檢測自己的身體的指標，提前預防疾病，那麼對於尿酸來說，如何提前預防呢？我們人體的尿酸來源也分為兩個，一個是內源性的，一個是外源性的，內源性的指的是人體代謝的垃圾廢物，外源性的就是我們攝入的食物量，更重要的是要想預防尿酸高，首先要預防肥胖，或者現在開始科學減重，因為肥胖是引發代謝出問題的元兇。

那麼具體怎麼做呢，除了飲食習慣外，生活習慣也要進行一定的調整：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

2.少吃油脂類的食物，燒烤，煙燻醃製的食物，少吃甜膩的食物，各種糕點糖果甜飲料等。

3.水果限量，每天半斤左右，因為水果中果糖高，吃的過多不利於尿酸的控制。

4.不吃蜂蜜這，主要是因為蜂蜜中的果糖含量非常的豐富。

5.少吃海鮮，尤其是貝殼類的一定要少吃。少喝肉湯。尤其是不喝濃肉湯。

6.保持愉悅的心情。

7.早睡早起。

8.戒菸限酒。

9.適量運動，但是一定不要劇烈的運動，中等強度的運動就可以了。

10.少吃辛辣刺激的食物。

怎樣才能預防高尿酸或控制痛風呢，做好以下這些：

控制飲食和體重：少喝酒、少吃高嘌呤食物、少喝含果糖飲料。增加新鮮蔬菜、水果的攝入，適當吃豆類和乳製品，腎友們還需注意每日適當飲水。高尿酸患者的飲食調整還需注重食物的多樣性，保證營養均衡。

適當運動：適當運動鍛鍊不止對降尿酸有用，還可以控制體重，降低膽固醇和血糖。痛風反覆發作的患者可能存在關節病變，如果運動幅度過大容易引起關節損傷。