肝臟是我們身體重要的代謝器官，也是我們身體的“解毒工廠”，肩負如此重任的器官一旦損傷對我們的健康將會帶來嚴重的威脅。

首先就是病毒性肝炎，比如說乙肝，在中國有1億多人是乙型肝炎病毒的攜帶者，感染乙肝的主要途徑有血液傳播（不潔醫療器械、輸血、共用剃鬚刀等）、母嬰（垂直傳播）、性傳播。這裡要著重說一下，乙肝是不會透過消化道以及呼吸道傳播的，因此和乙肝患者共餐同住是不會受傳染的。除了乙肝，還有甲肝、丙肝、丁肝、戊肝，這些病毒性肝炎均可造成肝臟的損傷。

其次是酒精，也是佔肝損傷很大比例的，中國是一個白酒文化濃厚的過度，酒精性肝損傷已經成為一個公共衛生問題，因為肝臟是酒精代謝的重要器官，大量飲酒這種有80%會發生肝臟脂肪變性，10%-35%發生酒精性肝炎，大約10%將發展到肝硬化。

藥物濫用，前面說了肝臟是身體的解毒工廠，藥物肝損傷或許處於無奈（比如治療結核的藥物就會帶來肝損傷），但不論如何，資料顯示的是，有15%的肝病人群是藥物引起的。

熬夜，多出現於年輕人，肝臟也是需要休息的，長期的睡眠不足會導致肝臟一直處於疲憊狀態，勢必會對正常的功能帶來影響，中醫講睡眠不足造成肝火過旺，這是很不好的現象。

以下的這幾種行為會嚴重傷害你的肝臟：

1.睡眠不足

睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既會導致睡眠不足，還會影響肝臟夜間的自我修復。最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2.早上起床後不及時排尿

體內排毒可以透過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。

3.暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

4.不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。健康的早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

5.吃藥太多

長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

6.加工食物攝入過多

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品新增劑。這些新增成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

7.偏愛油炸食品

研究發現，吃油炸食品一個月即可讓肝臟發生明顯變化，嚴重的會導致脂肪肝形成，那是因為油炸食品中含有大量的油脂和飽和脂肪酸。

中醫支招：日常生活中怎樣養肝？

1. 注意休息，減少消耗

患了肝病的人，肝功能本來已經日益減退，如果不注意休息，肝細胞就很難修復，可能導致病情加重，或者演變成慢性。

不管是得了肝病，或者尚未得肝病的人，如果不注意休息，肝臟的負擔一定會加重，因此一定要注意休息，勞逸結合。

2. 修身養性，戒鬱戒怒

保持心情舒暢，心緒平靜，情志調達，對於肝臟的保養是非常重要的。

患有肝病的人要時常提醒自己學會放下，家人也要給予病人細心關愛與照顧，避免各種可能引起病人情緒波動的刺激，否則會誘發其出現失眠、脅痛、胃脘痛、納呆厭食等症狀。

3. 飲食要節制

每一餐不能吃過飽，保持在七分飽即可。

不宜吃太多含防腐劑和色素的食品，這樣會加重肝臟的排毒負擔。

4. 適當運動

適當的運動可促進氣機暢通，肝氣條達，心情愉快。

像散步、慢跑、打太極、練八段錦等運動適用人群較廣，大家可以嘗試一下。

這樣問問的問題？好像上次說了一些！…肝損傷，出其中外界傷帶來，內照病因:脾胃腸道蒸發菌上升，肺水不能滿意下降，膽液混觸。要想治肝，肝喜酸青，肝喜水滅火，肝陰生溼，肝鬱生璧，肝火煙毒，素素病理，調治實當，無有不生！中國:欽依。寫

比如過多飲酒吸菸，長時間熬夜，超負荷勞作，長期吃有損肝臟的藥，都會影響肝臟功能性病變，還有病毒感染，比如乙甲丙等，病毒性肝炎，還有意外撞擊肝區等，肝臟是無敏感神經區，所以肝臟出現問題，一般情況下都是沒什麼特別症狀的，只有很嚴重了才能知道，但是往往都是晚期搞病了，很難恢復正常了，平時要護理肝臟才是最主要的！養肝就要平時戒掉不良習慣，肝功能講究理氣，補血，肝是藏血排毒功能，血隨氣行，氣不暢血不通，氣執行與心情有關，心情舒暢氣血執行圓潤，不鬱悶，希望大家保持心情舒暢對肝臟是很有好處的！