首先得訓練自己的弱手的敏捷，比如吃飯用弱手，刷牙用弱手，儘可能去讓弱手參與生活當中，多用弱手，弱手就會更敏捷。弱側手運球需要很長時間的適應，很平常，很基本的練，大部分人弱手很難練就是弱手沒有力氣，對球的掌控不夠，導致籃球場上很容易被防住。

第一，提升靈敏度。

第二，增強訓練的難度，提高弱手對球的掌控。

第三，適當的左右手交叉運球，行進間很好的保持身體的協調性。

第四，不要懼怕犯錯誤，因為有大把困難等著克服。。

要看你準備練到什麼程度，只是弱側突破還是弱側進攻。其實弱側手的練習沒有那麼複雜。就像查理芒格說的那樣，任何牛逼的技能都離不開刻意的練習。

弱側手的練習和熟練手是一個道理，而且比你最開始練球要更容易，最大的障礙是你對熟練手的依賴。

練習可以分為三個層次。

1，球感練習，就是廢掉你的熟練手，每天跑步熱身的時候用弱側手練習球感。

2，技能練習，回憶你熟練手掌握的技能，分解好步驟，一個一個練習，單手變向，胯下運球，背後運球，疾行運球，以及突破和上籃。特別要注意突破和上籃的腳步，是需要反過節奏的，要不你會感覺很彆扭。

3，左右混合練習。基本就是用一次左邊用一次右邊的節奏，基本一個月左右你就會發現弱側手並沒有想象中的那麼不經用

原地控球

持球后降低重心，膝蓋與肩部平齊，雙腳距離寬於肩部，屈膝時注意不要彎腰。先進行連續單次大力運球，注意運球的力度一定要大。然後進行連續運球訓練，速度逐漸加快到控制不住球為止，慢慢的熟悉弱側手控制球的感覺，當有了一定球感的時候可以模仿歐文帶手套的方式去增加球感和控制球的能力。

在原地控球的基礎上，加上in and out技能，就是單手左右運球訓練。在原地兩次大力運球后拉向另一側，依靠手腕的力量再反拉回來，這個訓練動作在持球突破時可以用到，在行進間的時候利用小變向甩開對方的攔截，效果非常好。

單手前後原地控球訓練

依然保持減低重心雙腿分開的動作，在腿不移動的情況下利用胯部進行扭動，弱側手將球進行前後穿襠訓練，強側手抓住衣服避免觸碰球，我們看到保羅在場上經常來利用單手胯下變向動作，戲耍對手後找到投籃空間。這一個動作可以當做進階動作進行，在弱側手形成一定球感的時候嘗試練習。

行進間控球訓練

在原地控球訓練的基礎上，可以嘗試行進間控球訓練，最初練習行進間控球訓練的時候，步幅一定不要過大，逐漸和強側手運球的頻率調整一致，在運球的時候，從低頭看球逐漸嘗試抬頭看前方，自己沒有進攻空間時，可以及時分球給隊友，當隊友跑到籃下進行空切的時候及時傳球到他手裡，這樣才能夠將持球攻的威脅發揮到最大，在後期可以選擇加上一些單手變向的技能。

上籃練習

弱側手和強側手的上籃習慣及動作是一樣的，儘量選擇低手上籃。在左右手持球發動進攻時，在三步上籃的時候選擇將球移到弱側手，起跳後弱側手臂伸直上籃，手指挑籃。多數朋友對於挑籃的動作是非常僵硬的，畢竟沒有強側手靈活，練習挑籃沒有什麼竅門，只靠自己平時多撥球進行練習，這樣才能上籃的時候柔和的挑球上籃。

大家再練習弱側手的訓練時一定要循序漸進，切記不要直接進行弱側手上籃練習，只有在熟悉球感的情況下才能夠在實戰中運用弱側手上籃。