晚上9點，一位小姑娘被家人匆匆送往醫院，只見她蜷縮一團，被疼痛折磨的痛苦不堪。醫生檢查後竟發現，她的尿酸值已經高達620，並且引發了痛風，腎臟也有了早衰的跡象。
為什麼這麼年輕的小姑娘尿酸卻這麼高呢？
原來，小姑娘姓李，今年26歲，因為臉上有胎記，一直找不到男朋友，這讓她很自卑。為了緩解焦慮，她經常性的暴飲暴食，體重也隨之增長。
這次，媽媽又給她約了個相親物件，對方還是嫌棄她，小李只好借酒消愁，沒想到手指卻突然疼痛難忍，痛風發作了。
醫生嘆息道：暴飲暴食害了她呀。
為什麼飲食不合理會引發痛風來臨呢？
首先我們要知道痛風是怎麼來的。當我們長期攝入高嘌呤食物時，會代謝出大量尿酸，尿酸會慢慢析出尿酸結晶，堆積在關節處，誘發痛風 。
小李就是因為暴飲暴食、飲食結構不合理，導致體內尿酸超標，誘發了痛風。
此外，肥胖也是加速痛風來臨的"禍首"之一，肥胖者身體代謝較慢，尿酸不能及時代謝出體外，導致痛風來臨。
高尿酸者，這3種食物別再往嘴裡塞，警惕痛風來臨。
食物1：海鮮加啤酒
海鮮加啤酒，痛風跟著走。
海鮮是典型的高嘌呤食物，長期食用，會加速尿酸升高。
建議，儘量少食用，特別是痛風患者，儘量不食用。
啤酒雖然本身嘌呤含量較少，但是它會代謝出乳酸，乳酸會抑制尿酸的代謝。夏天海鮮加啤酒雖然很美味，但是一個生成尿酸、一個抑制排洩，高尿酸患者還是無福消受的。
食物2：動物內臟
很多人秉持著"以形補形"的原則，認為食用動物內臟能達到補身的效果。
其實，這類食物不僅含有大量嘌呤，膽固醇含量也非常高，非但不能有很好的補身效果，還會誘發肥胖、痛風、高血脂等多種疾病。
高尿酸患者、痛風患者要嚴格控制攝入量。
·
食物3：高鹽食物
高尿酸患者在日常的飲食中，需要格外注意鹽分的攝入。
鹽中的鈉離子會使血壓升高，加速動脈硬化，促進尿酸沉澱，不利於身體健康。
生活中，除了飲食中的食鹽，還有很多隱藏的鹽分，比如：醃漬品、加工肉類、調味料等，在製作的過程中含有大量鹽分，建議儘量少食用。
不想尿酸升高，這3個懷習慣儘量改掉。
習慣1：不愛喝水
生活中很多人都不愛喝水，或是渴了才喝水，這是非常不好的，當身體發出渴的訊號時，已經處於缺水狀態了。
飲水少，尿液也少，會直接影響尿酸的排洩，增加尿酸結晶的生成。
對策：多喝茶水、促進尿酸排出
腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。
但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。
有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如元芙菊。
經常泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。
此外，它還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。
習慣2：憋尿
長時間憋尿，會導致尿液長時間在腎臟停留，析出的尿酸結晶誘發腎結石，甚至腎衰竭，損害腎臟健康。
對策：及時上廁所
有尿意時，要及時宣洩，減少尿酸結晶沉澱。
習慣3：久坐不動
久坐不動似乎成為了現代年輕人的"標配"，上班長時間對著電腦，下班後窩著玩手機，運動量太少。
這樣不僅會誘發肥胖，還會導致身體代謝較慢，不利於尿酸排出。
對策：積極運動
良好的運動習慣有助於加速尿酸代謝，但是對於高尿酸患者來說，劇烈的高強度運動並不適宜。
給大家推薦幾個有助於科學降尿酸的運動。
1、赤腳踩石
不穿襪子在鵝卵石路面走，能夠刺激腳心穴位，加速血液迴圈，對於滋陰補陽、改善關節疼痛有一定的效果。
2、游泳
游泳可以增加關節柔韌度，降低骨骼之間的摩擦擠壓，緩解疼痛加速尿酸結晶溶解。建議一次游泳時間在15-45分鐘為宜，避免過長時間導致乳酸增加，抑制尿酸排洩。
3、慢跑
慢跑適宜初運動者，跑步之前做好熱身運動，具體時間根據自身情況而定，微微發汗即可。
注意：高尿酸患者在痛風發作期間，不適宜運動，最好臥床休息，發作期過3天后再適量運動。
科普小常識：尿酸多高算高？
尿酸正常值：男性149~416μmol/L；女性89~357μmo1/L。
長時間超出指標，就是尿酸高了。
但是，對於痛風患者，把尿酸控制在這樣的"正常"範圍是不夠的。痛風患者的血液尿酸水平只有長期穩定於300μmol/L以內，才能促進痛風石溶解，有效預防痛風發作。
晚上9點，一位小姑娘被家人匆匆送往醫院，只見她蜷縮一團，被疼痛折磨的痛苦不堪。醫生檢查後竟發現，她的尿酸值已經高達620，並且引發了痛風，腎臟也有了早衰的跡象。
為什麼這麼年輕的小姑娘尿酸卻這麼高呢？
原來，小姑娘姓李，今年26歲，因為臉上有胎記，一直找不到男朋友，這讓她很自卑。為了緩解焦慮，她經常性的暴飲暴食，體重也隨之增長。
這次，媽媽又給她約了個相親物件，對方還是嫌棄她，小李只好借酒消愁，沒想到手指卻突然疼痛難忍，痛風發作了。
醫生嘆息道：暴飲暴食害了她呀。
為什麼飲食不合理會引發痛風來臨呢？
首先我們要知道痛風是怎麼來的。當我們長期攝入高嘌呤食物時，會代謝出大量尿酸，尿酸會慢慢析出尿酸結晶，堆積在關節處，誘發痛風 。
小李就是因為暴飲暴食、飲食結構不合理，導致體內尿酸超標，誘發了痛風。
此外，肥胖也是加速痛風來臨的"禍首"之一，肥胖者身體代謝較慢，尿酸不能及時代謝出體外，導致痛風來臨。
高尿酸者，這3種食物別再往嘴裡塞，警惕痛風來臨。
食物1：海鮮加啤酒
海鮮加啤酒，痛風跟著走。
海鮮是典型的高嘌呤食物，長期食用，會加速尿酸升高。
建議，儘量少食用，特別是痛風患者，儘量不食用。
啤酒雖然本身嘌呤含量較少，但是它會代謝出乳酸，乳酸會抑制尿酸的代謝。夏天海鮮加啤酒雖然很美味，但是一個生成尿酸、一個抑制排洩，高尿酸患者還是無福消受的。
食物2：動物內臟
很多人秉持著"以形補形"的原則，認為食用動物內臟能達到補身的效果。
其實，這類食物不僅含有大量嘌呤，膽固醇含量也非常高，非但不能有很好的補身效果，還會誘發肥胖、痛風、高血脂等多種疾病。
高尿酸患者、痛風患者要嚴格控制攝入量。
·
食物3：高鹽食物
高尿酸患者在日常的飲食中，需要格外注意鹽分的攝入。
鹽中的鈉離子會使血壓升高，加速動脈硬化，促進尿酸沉澱，不利於身體健康。
生活中，除了飲食中的食鹽，還有很多隱藏的鹽分，比如：醃漬品、加工肉類、調味料等，在製作的過程中含有大量鹽分，建議儘量少食用。
不想尿酸升高，這3個懷習慣儘量改掉。
習慣1：不愛喝水
生活中很多人都不愛喝水，或是渴了才喝水，這是非常不好的，當身體發出渴的訊號時，已經處於缺水狀態了。
飲水少，尿液也少，會直接影響尿酸的排洩，增加尿酸結晶的生成。
對策：多喝茶水、促進尿酸排出
腎臟能透過尿液排出尿酸。如果飲水不足，就會導致尿酸積蓄在體內，所以只要是心、腎功能正常的高尿酸患者，一定要多喝水，促進尿酸排洩。
但是，已經出現腎功能不全者、尤其是合併有水腫的患者，水不能多喝，會加重腎臟負擔和水腫。
有條件的患者，還可多喝可輔助降尿酸的花草茶，補充菊甙、類黃酮等物質，抑制嘌呤代謝，促進尿酸排洩，如元芙菊。
經常泡服元芙菊，即可滿足菊甙、類黃酮的攝入量。
此外，它還含有豐富的三萜類化合物，可以降低毛細血管通透性，加速尿酸排出，緩解疼痛。
習慣2：憋尿
長時間憋尿，會導致尿液長時間在腎臟停留，析出的尿酸結晶誘發腎結石，甚至腎衰竭，損害腎臟健康。
對策：及時上廁所
有尿意時，要及時宣洩，減少尿酸結晶沉澱。
習慣3：久坐不動
久坐不動似乎成為了現代年輕人的"標配"，上班長時間對著電腦，下班後窩著玩手機，運動量太少。
這樣不僅會誘發肥胖，還會導致身體代謝較慢，不利於尿酸排出。
對策：積極運動
良好的運動習慣有助於加速尿酸代謝，但是對於高尿酸患者來說，劇烈的高強度運動並不適宜。
給大家推薦幾個有助於科學降尿酸的運動。
1、赤腳踩石
不穿襪子在鵝卵石路面走，能夠刺激腳心穴位，加速血液迴圈，對於滋陰補陽、改善關節疼痛有一定的效果。
2、游泳
游泳可以增加關節柔韌度，降低骨骼之間的摩擦擠壓，緩解疼痛加速尿酸結晶溶解。建議一次游泳時間在15-45分鐘為宜，避免過長時間導致乳酸增加，抑制尿酸排洩。
3、慢跑
慢跑適宜初運動者，跑步之前做好熱身運動，具體時間根據自身情況而定，微微發汗即可。
注意：高尿酸患者在痛風發作期間，不適宜運動，最好臥床休息，發作期過3天后再適量運動。
科普小常識：尿酸多高算高？
尿酸正常值：男性149~416μmol/L；女性89~357μmo1/L。
長時間超出指標，就是尿酸高了。
但是，對於痛風患者，把尿酸控制在這樣的"正常"範圍是不夠的。痛風患者的血液尿酸水平只有長期穩定於300μmol/L以內，才能促進痛風石溶解，有效預防痛風發作。