傳統醫學認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。如肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。所以秋季是養肺潤肺的最佳時機，這樣到了冬天才能少生病。正式立秋後，天氣漸漸涼爽起來，但是秋季空氣比較乾燥，人體大量的缺乏水分，那麼秋季怎麼才能遠離乾燥?哪些食物最能對抗秋季乾燥呢?秋季要遠離乾燥，“滋陰養肺”最關鍵。
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清潔，首先要戒菸，並避免二手菸的危害，不要在空氣汙濁的地方長時間逗留。有條件的朋友，可以常常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，並透過一吐一納的深呼吸，將體內的濁氣排出。
2.早上喝碗養肺粥
做法：將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗乾淨的50克粳米中，加入適當水煮沸，再以慢火煮爛便可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強身健體，預防疾病。
3.感冒及時治
許多人的肺炎是感冒未及時醫治，或醫治不完全，休息不足引發，所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害又有發熱較高的症狀時一定要及時就診。
4.及時補充水份
肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水份可以隨著氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水份是肺保養的重要措施。
5.上午抽空做運動
一天中養肺的最好時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速步行開始。逐日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐步增加鍛鍊的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
6.多做做擴胸運動
應特別注意呼吸系統的鍛鍊，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘可能擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，特別有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。
7.常捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。
8.晚餐後做健肺功
“健肺功”：晚飯1-2小時後，先慢走10-15分鐘，然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。如此練習半小時，對健肺很有幫助。
9.居室應保持清潔
Sunny充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣汙染最嚴重，對肺會造成極大的傷害。
10.飲食平淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食品，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。
11.推拿鼻子也護肺
入秋後，你的鼻腔黏膜是不是對冷空氣的刺激感到不適應，特別容易傷風、感冒，動不動就流鼻涕?不妨常常推拿推拿鼻子，將兩手拇指外側相互摩擦到有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦40次，再用指尖點按鼻翼兩側的“迎香穴”20次。這樣簡單的小動作即可以調養肺氣，還能預防鼻塞、流涕和傷風感冒呢，換季的時候，常常做做鼻部推拿吧。
12.戒菸
吸菸對肺傷害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。
13.浴鼻增肺氣
將兩手拇指外側相互磨擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下推拿30次左右，可增強鼻的耐寒能力，有助增肺氣，亦可治傷風、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中，閉氣不息，稍微等一會，然後抬頭換氣，再浸入水中，如此反覆3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷於鼻上。
14.有事沒事咳嗽兩下
肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等都會透過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡，乃至還會潛入血液，“連累”全身。在沒事的時候，刻意咳嗽幾下，可以有效地“打掃”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個深呼吸，吸氣時漸漸抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。如此反覆8～10遍，每做完一遍，進行數次正常的呼吸，避免過度換氣。只要每天堅持做，肺部就可以保持清潔通暢。
15.笑能宣肺
在眾多養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。特別對呼吸系統來講，大笑能使肺擴大，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清算呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。
傳統醫學認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺。如肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。所以秋季是養肺潤肺的最佳時機，這樣到了冬天才能少生病。正式立秋後，天氣漸漸涼爽起來，但是秋季空氣比較乾燥，人體大量的缺乏水分，那麼秋季怎麼才能遠離乾燥?哪些食物最能對抗秋季乾燥呢?秋季要遠離乾燥，“滋陰養肺”最關鍵。
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清潔，首先要戒菸，並避免二手菸的危害，不要在空氣汙濁的地方長時間逗留。有條件的朋友，可以常常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，並透過一吐一納的深呼吸，將體內的濁氣排出。
2.早上喝碗養肺粥
做法：將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗乾淨的50克粳米中，加入適當水煮沸，再以慢火煮爛便可。宜溫熱時服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以強身健體，預防疾病。
3.感冒及時治
許多人的肺炎是感冒未及時醫治，或醫治不完全，休息不足引發，所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害又有發熱較高的症狀時一定要及時就診。
4.及時補充水份
肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水份可以隨著氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水份是肺保養的重要措施。
5.上午抽空做運動
一天中養肺的最好時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速步行開始。逐日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐步增加鍛鍊的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
6.多做做擴胸運動
應特別注意呼吸系統的鍛鍊，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，儘可能擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，特別有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方，適當受一些冷熱的刺激。
7.常捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。
8.晚餐後做健肺功
“健肺功”：晚飯1-2小時後，先慢走10-15分鐘，然後找一處環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。如此練習半小時，對健肺很有幫助。
9.居室應保持清潔
Sunny充足，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣汙染最嚴重，對肺會造成極大的傷害。
10.飲食平淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利於炎症的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食品，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等，能健脾化痰。
11.推拿鼻子也護肺
入秋後，你的鼻腔黏膜是不是對冷空氣的刺激感到不適應，特別容易傷風、感冒，動不動就流鼻涕?不妨常常推拿推拿鼻子，將兩手拇指外側相互摩擦到有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦40次，再用指尖點按鼻翼兩側的“迎香穴”20次。這樣簡單的小動作即可以調養肺氣，還能預防鼻塞、流涕和傷風感冒呢，換季的時候，常常做做鼻部推拿吧。
12.戒菸
吸菸對肺傷害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。
13.浴鼻增肺氣
將兩手拇指外側相互磨擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下推拿30次左右，可增強鼻的耐寒能力，有助增肺氣，亦可治傷風、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中，閉氣不息，稍微等一會，然後抬頭換氣，再浸入水中，如此反覆3-5遍。亦可用毛巾浸冷水敷於鼻上。
14.有事沒事咳嗽兩下
肺是人體最容易積存毒素的器官之一，環境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等都會透過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡，乃至還會潛入血液，“連累”全身。在沒事的時候，刻意咳嗽幾下，可以有效地“打掃”肺部的毒素。每天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個深呼吸，吸氣時漸漸抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。如此反覆8～10遍，每做完一遍，進行數次正常的呼吸，避免過度換氣。只要每天堅持做，肺部就可以保持清潔通暢。
15.笑能宣肺
在眾多養肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。特別對呼吸系統來講，大笑能使肺擴大，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清算呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。