這種情況比較多見。

在跑步過程中，由於大腿內側的面板摩擦，面板出現紅色的斑塊，刺痛感。

尤其是體重過大，或者在炎熱潮溼的天氣跑步，這種情況出現的機率更高。

其實，這種情況是可以預防的：

保持大腿內側的面板乾燥

比如：在炎熱潮溼的天氣跑步時，可以攜帶一些嬰兒的爽身粉。當發現大腿內側出汗溼潤時，可以擦上一些爽身粉吸收水分，避免面板因出汗而黏黏的。

跑步之前潤滑大腿內側的面板

在跑步之前，在大腿內側面板塗上一些潤滑劑（比如凡士林），可以避免面板間的拉扯或摩擦，有效地防止擦傷。

減少大腿內側的摩擦

跑步時，可以選擇一些吸溼排汗面料的衣服（如合成纖維），有助於減少摩擦，同時使面板可能幹燥。

如果出現疼痛了，可以這樣處理：

第一步：仔細清洗和擦乾

使用溫和的肥皂（無香料等刺激的物質的肥皂），清洗面板。

清洗完後，一定要小心擦乾面板，注意擦拭的時候動作不要太粗暴，避免疼痛加重。比如，可以用毛巾輕拍溼潤的地方，然後將嬰兒爽身粉灑在摩擦的地方。

第二步：平時注意保持面板溼潤

如果面板平時容易乾燥，也可以透過塗抹凡士林或者蘆薈凝膠，減少面板摩擦。

但如果面板較為敏感，需諮詢醫生後使用潤滑劑。