在訓練的過程中，熱量代謝的增加會引起身體溫度的升高。人的身體都有自我保護性，當大腦感到身體溫度升高的時候，就會發出訊號，要求身體排出多餘的熱量，這個時候，汗腺就開始工作了。通過出汗的方式降溫。以保護身體。

所以在訓練期間容易出汗並一定意味著缺乏鍛鍊或者虛弱，相信你就不是這樣的。相反過早出汗反而是一種好現象，越早的開始散熱，對於保護身體，降低體溫越好。說明身體的自我保護能力強，也有可能是你平時的正常體溫就比其他人偏低的原因。所以不用在意這一點，身體好不好，自己能感覺到。一定記住出汗之後及時的補充水平。汗腺分泌與運動強度有密切關係：一般規律是，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須透過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度越大，排汗量必然增多。運動時大量出汗是正常現象

出汗是人體因為周遭環境溫度上升，為了不使肌體溫度過高而出現問題，人體面板下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發帶走體內過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。

擴充套件資料：

出汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現象。

病理原因的出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗，發生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗，發生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。

自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之後。中醫認為是“肺氣不足、衛陽不固”所致。治療應以“補肺益氣、固表養陰”為原則。可選服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等，也可選生脈散和玉屏風丸加減運用。