日喀則還真沒去過，但我有個親戚在日喀則工作，平時多有聯絡，他春節回鄉探親我們聚過，他一直邀請我去日喀則玩，說現在從拉薩坐火車3個小時就到了，為了答這個問題，早上又電話把他弄醒，問了他若干個為什麼，現在對日喀則情況有了基本的瞭解：

西藏自治區下轄地級市日喀則，位於中國西南邊陲，青藏高原西南部，與尼泊爾、不丹、印度等國接壤全市國土面積18.2萬平方公里，人口約75萬人，全市海拔最低點為3800米，最高點是珠穆朗瑪峰。海拔高於5500米的山峰有6座。日喀則市有珠穆朗瑪峰為首的冰峰雪山、原始森林帶，神山、聖湖、草原、名寺古剎。藍天白雲，名山大川，美不勝收。只是有部分人到了3千米左右海拔就會有高原反應，出現頭暈，噁心嘔吐，吃不好飯睡不好覺等症狀，個別高原反應嚴重的會有生命危險，但一般人十天八日反應會自然消失，如果事先服點紅景天，小瓶裝的葡萄糖注射液或冶療高原反應的藥品，很快就能適應高原環境，和在低海拔地區一樣能健身，跑步了，不過剛適應高原環境的遊客健身時要悠著點，不用跑的上氣接不上下氣的。

至於長期居住在日喀則的人，對身體有什麼影響？能正常健身嗎？剛才我反覆問我在日喀則的親戚，他講早就適應了身體沒有任何不適，正常健身跑步。而游泳在日喀則還有個專門的節日叫”沐浴節”無論是城鎮還是農村牧區，家家戶戶，老老少少，提酒帶餐到江河、去泉邊盡情地游泳、沐浴、洗衣，飲水，喝酒。這個沐浴節有7天之久，大有西藏狂歡節的的風味。

百聞不如一見，我有夢想，我在籌化，準備以自己喜愛的旅行方式去西藏，去拉薩，去日喀則，去欣賞那裡藍天白雲天然圖畫，領略世界最高峰的雄偉，我在期待著這一天的來臨。

由於海拔高，剛到這兒的人一般都有高原反應，呆幾天就好了，長期居住的人，據觀察，還有當地人的反映，感覺不到對身體有什麼影響，據有關專家考察並實踐驗證，得出結論:長期居住的人對身體沒有什麼影響。

每個人都喜歡鍛鍊身體，我查閱了好多資料，長期居住的人，可以正常的健身，游泳和跑步。因為常住，高原的一切都適應了，正常的體育運動不會妨礙身體，只會對身體健康有利。

要注意的是，由於高原缺氧，要根據自己的身體狀況，做一些適宜運動，比如呼吸系統不健康的，最後不做劇烈運動，因為會造成呼吸困難，所以，特殊情況特殊對待。

長期居住在日喀則，對身體有什麼影響嗎？能健身，游泳和跑步嗎？

謝邀！

如果你是日喀則的原住民，那你和祖國任何地方的居民一樣，不會覺得有什麼不同。

那麼，題主為什麼要強調長期居住在日喀則呢？日喀則是全國海拔最高的城市，在這個海拔上，空氣稀薄，氣壓低，氧氣含量少，太陽幅射紫外線強烈，極易對人體造成傷害。所以如果你是外來戶，那麼，你在短時間內很難適應當地這種環境，會出現程度不同的高原反應。說白了就是水土不服。而對當地居民或久居於此的人，已經適應了當地的環境，不論是在身體上，還是在其他運動上幾乎沒有什麼影響。所以，也就能夠正常工作、健身，游泳，和跑步了。

我現在的座標位置～日喀則市拉孜縣，拉孜過去六七十定日縣，然後就是珠峰大本營。

海拔高度4000

晝夜溫差在10℃左右

工作強度比較小

每兩個月回內地休假一個月

沒有任何身體不適，由於習慣原因最多隔兩天就要洗澡一次，由於比較懶，一般都是開車或者步行，跑步沒有過，經常爬山，會比較喘氣，畢竟空氣稀薄。

待了這麼久身體也沒有任何不適。回內地感覺一切良好，就是在西藏睡眠不好，晚上睡不著，太無聊了，回內地睡眠會比較好。

個人畢業後來日喀則地區工作，目前第六年，個人建議不適合劇烈運動，因為目前自己已經出現尿酸增高的問題。但是長時間居住注意保養一般不會出現特別嚴重的疾病，但是如果經常大量運動會引發高原性心臟病。希望有參考價值！

日喀則的海拔很多地區平均在4000米以上，日喀則市的海拔應該是不到4000米，3800多，所以理論上跟拉薩區別不大，正常的健身跑步，游泳，到達日喀則的錢三個月後或者半年，最好不要健身游泳和跑步，而是要老老實實的去適應它的氣候。

主要是因為，高原上的紫外線比較強，同時特別的乾燥，而且早晚溫差比較大，非常容易發生的高原病，也會隨之而來，如你運動過量，可能會導致心臟方面的一些不舒服，而且比較乾燥，如果出汗過多，會使得身體更加缺水，從而形成高血脂。

另外，在西藏，前期一定要先適應高原氣候，之後慢慢的可以做適量運動，絕對不能，做劇烈運動，在高原上做任何劇烈運動，除了難受之外，都會自毀壽命，這是高原規律，所以在日喀則，反正不能正常的健身，游泳，包括跑步等等距離運動，三個月後可以適當的做有氧運動，慢跑或者競走。