牙齦炎是指一組發生於牙齦組織而不侵犯其他牙周組織的疾病，其中最常見的為慢性單純性牙齦炎。臨床表現為牙齦出血，紅腫，脹痛，繼續發展可侵犯硬骨組織，造成牙周炎。牙齦炎是牙周病牙周炎最初的徵兆，而牙周炎也是成人掉牙的主因，所以必須提早預防。

預防方法：

1良好的衛生習慣

保持口腔衛生，養成良好的衛生習慣，堅持早晚或進食後刷牙，飯後漱口，及時清除留在口裡和牙齒之間的食物殘渣和細菌，選用含氟牙膏對預防齲齒有一定作用。刷牙後應把刷頭朝上放置，避免細菌滋生，減少牙齦炎的發病機率。養成良好的正確刷牙方式，不論前後都要豎著刷，並在每個部位堅持數十次，早晚各刷一次，徹底清除縫隙中的菌斑和殘留物。

2定期洗牙

洗牙是一種健康的口腔保健方式，它可以清除牙頸部的結石，使牙頸部保持清潔、光滑，食物殘渣不易再附著。並在牙裡面塗上碘甘油，有消炎收斂作用，減少膿性分泌物，縮小齦袋。建議半年到一年洗牙一次或遵醫囑。

3養成好的咀嚼習慣

慢慢咀嚼，既可促進消化液分泌、利於食物充分消化，又可促進牙齦的血液迴圈，有利於牙周組織的健康。改掉單側咀嚼的不良習慣。

4飲食護理

給牙齒補鈣：牙骨疏鬆容易導致牙齦炎，可以多吃含有鈣質的食物，來強化骨骼；戒菸、戒酒：吸菸會造成煙斑在牙面的堆積，影響口腔衛生，同時影響牙齦血運和牙周細胞的代謝；煙和大量飲酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須建議戒除煙和酒；多吃生蔬菜和相對粗糙的食物：生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。

5自我診斷

自我診斷牙齦炎的簡單方法是觀察牙齦的色澤、質地以及有無出血表現；正常牙齦呈粉紅色，質地柔韌緻密，表面存在桔皮樣點彩；如果牙齦呈暗紅色，質地柔軟腫脹，表面點彩消失，進食、刷牙、觸碰時容易出血，此時即可作出牙齦炎的診斷。

牙齦脹痛、牙齦流血、長時間口臭，都是牙齦炎的徵兆。若置之不理，將可能導致更嚴重的牙周病，所以必須要儘快看牙醫，諮詢貝士盾為你解答一切關於口腔問題。