當身體生病的時候我們會想著去醫院找醫生看病，當心裡生病，出現問題時其實也需要專業人士的幫助，這也就是我們常常說的心理諮詢。心理諮詢所面向的大部分是正常人在日常生活中所困擾的情感、人際、職業等方面的問題。

很多人主動走進心理諮詢室都是抱著極大地期待去的，想要立馬解決困擾自己的問題，恨不得做過一次諮詢就可以有啟發並解決所有問題，但後期發現期待與現實相差太大，就會產生諮詢無用的想法。這讓我想起小時候發燒時剛吃完藥就天真的問了一句“爸爸，我把藥吃下去了，可為什麼還這麼難受，這藥是假的吧”，作為成人我們都知道藥吃下去，是需要時間藥效才會起作用，而藥效起作用也是因為透過腸胃的消化才促進了我們對藥的吸收，病才會好。而心理諮詢亦是如此，其實療效從你決定選擇心理諮詢起就已經開始產生，但需要時間，也需要透過不斷地自我覺察，自我內省，才能促進諮詢效果的不斷吸收，從一點點的積累才能產生質的飛躍。

心理諮詢能夠給到你的不是刻板的告訴你應該怎麼做，而是引導你自己去思考和問自己我該怎麼做，因為沒有人可以給你做一輩子的決定除了你自己。如果在做心理諮詢的過程中你覺得這個諮詢對你沒有作用，你可以試著更進一步的問問自己，為什麼會這麼覺得，當你開始思考這個問題時初期的自我覺察也就開始了，其實你也完全可以和自己的諮詢師分享你的覺察，透過另一個視角來看看自己，也許會有更多不一樣的收穫，你想要的突破和成長可能就在下一秒。

很多人會覺得在諮詢之後並沒有什麼效果，怎麼辦？

心理諮詢是運用面談的技巧來影響來訪者的思維方式、人際關係以及行為狀態的心理科學。因此一個正規的心理諮詢多少總會給來訪者帶來一些改變。但如果我感覺到在心理諮詢之後沒有什麼效果，也是很正常的，這可能是以下幾種原因造成的。

第一，太過於依賴心理醫生，把心理諮詢當做是靈丹妙藥。心理諮詢師並不是神仙，我們要解決心理問題就需要尊重客觀的規律。正所謂冰凍三尺，非一日之寒，許多心理問題的形成，可能經歷了一個較長的時間，那麼想要解決心理問題，就不可能在短期內一蹴而就。當然有可能透過一些技巧的學習，我們會掌握到一些調節情緒，管理自己的一些方法，但是如果想要改變自己的想法和行為習慣，這是非常困難的事，需要時間的效果也是非常緩慢的。在心理諮詢的過程中，由於每個人的領悟力、工作的程序不一樣，不能保證所有人在心理諮詢之後都能看到比較重大的改變，取得比較好的效果。因此有的心理諮詢可能在短期內很難看到效果，或者是心理諮詢沒有達到來訪者的預期，因此會感覺到心理諮詢沒有效果，這都很正常，這也是心理諮詢的侷限性。

第二，也許是來訪者和心理諮詢師不匹配。因為心理諮詢是一個和人一起工作的工作，心理諮詢師也有自己的流派取向、性格特徵，如果覺得心理諮詢沒有效果，可能是來訪者與心理諮詢師不匹配。在這樣的情況下，我們可以透過更換現有諮詢師，找到和自己比較匹配的心理諮詢師來進行工作。

最後，如果來訪者覺得在心理諮詢之後沒有什麼效果，那也有可能是心理諮詢師並沒有跟來訪者一起去回顧整個心理諮詢過程中的重要事件，或者一些感受，以至於雖然可能有一些改變，但是因為沒有及時得到反饋，來訪者和治療師都已經忘記了這一部分。因此如果你是來訪者，可以嘗試自己去總結治療中的感受，或者可以跟諮詢師溝通，共同討論。如果你是諮詢師，那麼請記住，在一個階段的心理諮詢結束後及時的總結並反饋給來訪者。在這個過程中，你對來訪者改變的積極反饋，也是能夠促使他們進一步改變的重要因素。

當然，有用啊。

其實未見得一定要找心理諮詢師。

找你信任的，你喜歡的，你尊重的，接納包容你的人，而且還願意傾聽你，並且不加論斷的，尊重你，給予他自己的一些能量。

當然，前提他心智也比較成熟。

其實，這種人，假如你身邊有的話，就是你最好的心理諮詢師。

當然，如果沒有，你就可以去簡單心理，推薦一下這個網站，多次推薦了。

去找，這裡的心理諮詢師是經過重重篩選的。

然後，作用的話。

心理諮詢的作用，其實，不是立竿見影的。

就像我們的成長一樣，他是慢慢的。

一般來說，心理諮詢，至少半年，一年，才會有一定效果。

當然，你成長快，你自己發揮主觀能動性，肯定是最重要的。

心理諮詢，主要是一個輔助。

關鍵還是自己得去面對問題。

不過呢，雖然是個輔助，但也許也會有意想不到的效果。

比如我自己參加過團體治療，還有自己做過心理諮詢。

對我來說，其實幫助很大的。

給了我很多啟迪，也讓我更加認清自己。

所謂的作用，我個人認為，就是，更加認清自己吧，自知者明，人貴有自知之明。

更多的瞭解自己了，其實，問題就越來越少了，心理諮詢，至少是一個自我探尋的非常好的方式。

首先，說一下我大學同學的經歷，她是南方姑娘，來北方上大學！也許是人生地不熟，也許是周邊老鄉少，一開始很內向，性格也是寡言少語。第一次覺得她太內向是軍訓的時候，多數人應該都有過軍訓體驗，教官一般都是鐵面無私的，尤其是你無論犯了什麼錯，教官的常規處理辦法就是讓你在太陽底下站軍姿！記得那次是因為這個姑娘的帽子沒扣好，腰帶扎錯了方向，因為教官教過很多次，而且距離軍訓匯演的日子很近了，教官一時也沒收住火，就劈頭蓋臉一頓責罵！其實跟這個姑娘一起挨訓的有很多人，其他人也都習以為常，結束後互相吐槽一番也就不放在心上了！而這個姑娘也許是因為太在意，到晚飯的時候，我們各自結伴去吃飯，也沒看到這個姑娘，想著大概她自己站完軍姿後回宿舍休息了。晚飯後是拉歌比賽，教官點人數的時候發現人少了，這個姑娘不見了！班長、輔導員、助教找遍了宿舍樓、教學樓都沒找到！打女孩的電話也打不通，後來怕事情嚴重，就發動了所有人去找。因為軍訓不讓帶手機，手機不在身上，女生們就想著先回宿舍去拿手機，然後也方便找尋過程中互通訊息！等回宿舍的時候才發現女孩的行李箱什麼都不在了，後來聽宿管阿姨說好像見過一個女孩拉著行李箱出了宿舍，又問門衛那，門衛說沒注意！找了很久都沒找到，我們猜測有可能姑娘坐火車回家了！再後來宿管阿姨突然給我們電話讓我們回宿舍，說女孩好像回去了，阿姨正拉著她詢問呢！我們趕回去的時候，一幫人連老師教官你一句我一句的，這陣仗估計嚇著她了！她臉色不好看，然後就吐了！也沒哭，就是吐！後來帶她去醫務室，醫生說可能是因為緊張和天氣炎熱！這件事情大家心照不宣的都沒再提起，她也沒參加軍訓匯演，只是由輔導員跟她做了個溝通，具體情況不瞭解！

但我們發現問題是在期末考試、英語四級等等各項考試的時候，一考試，要麼考試前一天，要麼考試當天，這個女孩都會吐，她舍友說之前也沒症狀！哪怕是開卷考試她都會有這種情況發生！我們每個學院當時有心理輔導老師，輔導員就出面幫她申請了心理輔導。

效果也還不錯，等到我們畢業的時候，她好像沒再出現過類似問題，而且她宿舍的人說，她慢慢地都開始跟舍友晚上一起玩植物大戰殭屍了，也偶爾開個玩笑！雖然不像其他人一樣那麼活潑！

其實一般人心理都還算健康，如果真的遇到特別大的障礙了，影響生活工作學習了，可以嘗試看看心理醫生，哪怕只是把自己內心的鬱結開啟！

我個人也因為喜好和專業需要，選修過心理學，關鍵喜歡跟人聊天，如果有簡單的心理苦惱，可以來找我聊天！