抖腿抖得很嗨❓小心骨折就在前面等你❗️

在這個快節奏的時代，讓我們以最舒服的方式坐下，慢慢呼吸，收半腿輕輕發力，想象腳下就是一臺縫紉機，一起抖起來~

只要你抖的夠快，快樂就追上你了！只要你抖的夠快，失眠就壓不住你！只要你抖的夠快，骨折！在前面等著你！抖腿會骨折？

相信大家都有都有聽說過，之前有一條新聞說的就是一個小夥子因為抖腿，最後骨折。 骨折，是和人的骨密度有關係的。

骨密度是骨質量的一個重要標誌，是反映骨質疏鬆程度。 根據相關研究發現，骨密度受基因調控，也因性別，年齡和身體部位的不同而不同。

骨密度水平是一出生就受基因影響的，所以可以透過做一個“骨密度”的基因檢測瞭解一下自己骨質，這個比較科學的方法來預防骨質疏鬆。

以我個人來說，在基因的影響下，我的骨密度還是不錯的。

除了基因的影響，後天的發育也是影響骨密度的重要因素。青少年時期，骨骼生長髮育，骨密度高。

成年後，二者速度基本保持一致。而老年時期，破骨速度大於成骨速度，骨量和礦物質也隨之減少，骨密度低，開始出現骨質疏鬆。

特別是女性在 50 歲左右閉經期，骨密度會急劇下降。

因此中老年人應特別注意預防由骨質疏鬆引起的骨折。即使是輕微跌倒或在扭轉和彎曲的常規活動中，也可能導致骨折。

當我們的骨密度水平較低的時候，就很容易發展為骨質疏鬆。

骨質疏鬆症可發生於不同性別和任何年齡，但多見於絕經後女性和老年男性。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。

如果你的骨密度水平較低，要多喝牛奶多吃乳酪，補補鈣；多曬太陽多運動，利於骨骼形成，戒菸少酒，保證鈣和磷的吸收。