爬山具有獨特的強體、保健和輔助治療作用，易於建立較好的社會人際關係，其價值對於久居城市的人特別明顯。常常進行戶外爬山活動，從人體醫學與社會角度看，有著以下幾方面的好處：

爬山具有超越自我、享受成功的快樂體驗。

高山、峭壁、溝壑等困難，是對自我體力與心理的挑戰。當征服了前進路上的每一個困難後，則會享受到迴歸自然的喜悅，平添征服困難的豪氣，感受到無比的興奮、快樂和滿足，感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界和樂趣。登山具有克服心理疲勞、易放棄的弱點。爬山具有磨礪意志力的功效。爬山具有陶冶情操、增長知識的功效。爬山具有放鬆心理壓力，調節情緒，提高精神興奮的功效。爬山有益精神與面板。爬山有助於改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷應變能力。爬山有助於人體骨骼、肌肉的生長與韌性，增強運動機能與體質。爬山有助於機體機能新陳代謝，吐所以納新，消耗多餘脂肪。爬山有助於增強心肺功能，改善血液迴圈與呼吸系統。

山中原始森林與草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。所以，在山間行走的大運動量，對於改善肺通氣量、增加肺活量，增進機體組織細胞的新陳代謝，排出有害自由基，增強迴圈系統造血功能與心臟的收縮能力，增強抗病能力，推遲衰老，益處很明顯。