弓步

動作說明：前腳微內扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直；另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對前方，兩手抱拳手腰間。要點：挺胸，立腰；前腿弓、後腿繃。易犯錯誤和糾正方法：（1）後腳拔跟或外掀腳掌。糾正方法：強調腳跟蹬地。（2）後腿屈膝。糾正方法：強調挺膝後蹬。（3）上體前傾。糾正方法：強調沉髖。教法提示：結合手法做原地或行進間左右弓步，交替練習。

馬步

動作說明：兩腳左右開立約為腳長三～四倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，兩手抱拳於腰間。 要點：頭正、挺胸、立腰、扣足。易犯錯誤和糾正方法：（1）腳尖外撇。 糾正方法：強調腳跟外蹬。（2）兩腳距離過大或太小。 糾正方法：量出三腳距離後，再下蹲成馬步。（3）彎腰跪膝。糾正方法：強調挺胸、立腰後再下蹲，膝蓋不得超過腳尖。教法提示：原地做馬步與弓步的轉換練習，或結合手法進行練習。

虛步

動作說明：後腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳掌著地；前腿微屈，腳面繃緊，腳尖虛點地面。要點：挺胸、立腰、虛實分明。易犯錯誤和糾正方法：（1）虛實不清。糾正方法：等支撐腿下蹲後，前腳尖再著地。（2）支撐腿蹲不下去。糾正方法：腳尖外展，多做腿部練習。教法提示：先做高姿勢練習，再結合手法做正確動作。

僕步

動作說明：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳掌著地，膝與腳尖稍外展；另一腿平鋪接近地面，全腳掌著地，腳尖內扣。要點：挺胸、立腰、開髖，全腳掌著地。易犯錯誤和糾正方法：（1）平鋪腿不直，腳外側掀起，腳尖上翹外展。糾正方法：平鋪腿的腳外側抵住固定物，使之正確。（2）全蹲腿未蹲到底，腳跟提起。糾正方法：增加踝關節柔韌性，強調腿平鋪時沉髖、擰腰。（3）上體前傾糾正方法：挺胸、立腰後再下蹲。教法提示：（1）先把姿勢放高一些，再做正確動作。（2）結合手法練習。

歇步

動作說明：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展；後腳跟離地，臀部外側緊貼後小腿。

要點：挺胸、立腰、兩腿貼緊。易犯錯誤和糾正方法：（1）兩腿貼不緊，後腿膝跪地。糾正方法：強調後腿膝關節穿過前膝胭窩。（2）動作不穩。糾正方法：前腳尖充分外展、立腰、兩腿貼緊。

武術基本步法？＆nbsp;學武術可不是為了好看，而是一種自我保護，鍛鍊自己的身，心，那麼學武術在實戰中的步法有哪些呢？重慶瑞鋒武館是一家專業提供武術培訓的學校，開設多種專業武術培訓班，是一家在重慶擁有兩家分館的綜合性武術訓練基地。瑞峰武館經重慶市體育局批准辦立，是中國武術協會會員單位，享有武術協會舉辦的段位晉級和武術比賽參加資格。行業好口碑是我們的精神力量，瑞峰在開辦過程中獲得了廣大學員及家長的一致好評，歡迎各位家長前來參觀、各位武術愛好者前來試訓。下面瑞鋒教大家學習武術在實戰中的步法！ 實戰姿勢通常也叫做預備式或格鬥式，是格鬥前所採用的臨戰運動姿勢。它不僅能使身體處於強有力的狀態，而且有最佳的快速反應能力，利於快速移動發起進攻和防守，並且暴露面小，能有效的保護自己的要害部位。 步法;　　第二部分步法。步法是散手格鬥中身體向前後左右移動的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調節重心維持身體平衡的關鍵，也是進攻和防守佔據有利位置、發揮最優攻勢的基礎步法，認真學習和演練是提高實戰能力的重要環節。以下步法均以左實戰勢為例。學武術的基本步法有哪些詳情諮詢瑞鋒武館

武術中的基本步法和手法： 1.弓步，是武術五大基本步型（五大步型：弓步、馬步、僕步、虛步、歇步）之一。俗稱弓箭步，用於樁功練習時，稱為弓步樁。一腿向前方邁出一大步，約為腳長的四至五倍，同時膝關節彎曲，大腿近於水平膝蓋與腳尖垂直；另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地，上體正對前方。左腿在前為左弓步，右腿在前為右弓步。 要求：前腿弓，後腿蹬；挺胸、塌腰、沉髖；兩腳左右相距約一腳。動作有：左弓步推掌、弓步下插掌、弓步衝拳等。　　2.馬步是許多門派的根基功夫，各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個目的，一是練腿力，二是練內功。站樁就是聚氣。馬步是練習武術最基本的樁步，因此有“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”的說法。馬步樁雙腳分開略寬於肩，採半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。　　3.僕步 ：一腳向一側伸出，兩腳全腳掌著地，身體儘量下撲，同時，保持身體重心平穩。主要動作有撲步亮掌等。　　4. 虛步：兩腳平行開立，寬約腳長的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心於兩腿之間。兩手握拳於腰側或平伸。挺胸，塌腰，腳跟外蹬，膝不過腳尖。　　5.歇步：兩腿交叉靠攏全蹲，左腳全腳著地，腳尖外展，右腳前腳掌著地，膝部靠於前小腿外側，臀部接於右腳跟處。左腿在下為左歇步，右腿在下為右歇步。