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1 # 天天聽健康
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2 # 熊貓醫學
脂肪肝這種疾病,聽起來似乎與肉類有很大的關係。實際上,其與肉類的關係並沒有那麼密切,即使是長期吃素,也不肥胖的人也有可能患上脂肪肝。總的來說,脂肪肝分為酒精性和非酒精性,酒精性脂肪肝就不用多說了,顧名思義,是由於飲酒過多造成的。那麼,非酒精性脂肪又有哪些呢 ?非酒精性脂肪肝裡面又分為營養過剩型脂肪肝和營養缺乏型脂肪肝,前者是因為脂肪攝入過量,後者是因為蛋白質攝入不足。所以,並不是吃素就能徹底預防脂肪肝。
很多人把脂肪肝的發生與吃肉聯絡在一起,認為吃肉多的人就會有脂肪肝,實際上很多瘦人也會有脂肪肝,甚至比愛吃肉的胖人發生率還要高,這是為什麼呢?
脂肪肝顧名思義,就是肝細胞中沉積的脂肪過多所致,它是肝臟的一種形態學上的改變,在B超下可以很清楚地看到肝胞中有大量的脂肪存在。這些脂肪主要是甘油三酯,是血液中甘油三酯過剩而貯存在肝細胞中的一種結果。
為什麼甘油三酯會過剩呢?甘油三酯是一種能量物質,它主要與日常飲食有關,但並非從食物中直接攝取,食物中也不直接含有甘油三酯。它是由肝臟及小腸合成的一種脂肪,合成的原料是食物中的脂肪酸以及葡萄糖分解產生的甘油
我們知道,脂肪酸主要含有動物性食物以及植物油中,而葡萄糖主要來源於含有碳水化合物的主食,吃了這些食物後肝臟就會利用其中成分合成甘油三酯,因此只要食物中含有脂肪酸和碳水化合物,就會有甘油三酯合成,吃的這些地食物越多,合成的甘油三酯也越多,越可能發生過剩而進入肝細胞中,脂肪肝也容易發生。
由此可見,不吃肉不等於不吃植物油,同時只要吃了主食就會有葡萄糖不斷被分解,甘油三酯就會產生,脂肪肝就有發生的可能。所以,要避免脂肪肝,僅僅不吃肉不避免不了的,同時限制另一種合成原料,即控制主食的攝入量也非常重要。
此外,加強運動可以消耗更多的甘油三酯,避免甘油三酯過剩,起到預防脂肪肝發生的作用。
總之,合理飲食,確保各種營養素搭配合理而不過剩,才是科學有效的飲食方式,只是不吃某種或某類食物,並不能避免血脂、血糖的升高以及脂肪肝的發生。