我是老胡，我愛運動！

說到去健身房的目的，總結起來就兩個，一個是為了健康，有很多人和老胡一樣，健身之前由於缺乏運動，不良的生活習慣導致身體健康亮起紅燈。想透過健身來恢復，第二種就是為了身材。

大多數女生進健身房都是為了身材。其實男人也一樣，就像老胡，通過幾年訓練，健康問題已經解決，支援老胡繼續苦練的動力就是想擁有更大的圍度和力量！

所以，能長期堅持鍛鍊的都是為了身材！

初期目標如果是為了減脂，可以嘗試以有氧運動為主，跑步，快走，橢圓機，動感單車，腳踏車，游泳，團課都可以。

如果有增肌需要，可以做無氧運動的器械訓練。

現在目的清楚了，來說說準備的裝備有哪些。

基礎裝備

1 洗漱用品（包括拖鞋），運動完了你得洗澡。

2一個運動水壺，你得補充水分。 一條毛巾，用來擦汗，

3一個藍芽耳機，用來一邊訓練一邊聽音樂。

4一把小型鎖，有很多健身房是不提供更衣箱門鎖的。

無氧運動裝備

如果做器械訓練，就需要額外帶一些專用裝備。

1 握力帶，做引體向上，硬拉時用來幫助加強雙手的握力。

2 深蹲腰帶，做負重大重量訓練時使用，預防受傷。

3 無指訓練手套，可以預防手部和器械摩擦，防止起老繭。

游泳

1泳衣，這個不用多說了。

2泳帽，這個必須帶，沒有不讓下水。

3 泳鏡，這個這是必須的。

團課

團課專案非常多，常見的有瑜伽，有氧操，各種舞蹈，太極，跆拳道，散打等，需要提前瞭解再準備相應的裝備。

好啦！準備好了，就開練吧！