抽筋時馬上停止運動

在場上出現腳抽筋的情況時，馬上停止運動，不要勉強撐著，然後坐到地上，把腿伸直，腳尖往回掰，然後持續一段時間，感覺到沒事的時候再鬆開。

抽筋發生時找別人幫忙

如果突然抽筋很痛的話，記得要找身邊的人幫忙，在腳伸直腳尖往回掰的時候，讓別人使勁的踢你的腳心，或者用腳踩小腿，直到抽筋的症狀消失為止。

不時給抽筋部位進行按摩

抽筋過後，小腿抽筋部位還會有點痠痛，這時候可以找個地方坐著或者躺著，然後用手輕輕的捏小腿，或者不時給小腿抽筋部位進行按摩，這樣也有利於抽筋症狀的緩解。

最好不再回到球場上

很多人在經過抽筋的處理之後，又再次回到打球，這樣是很不好的，很容易會引起再次抽筋的情況，可以在場邊休息一段時間再回去。

回到家用熱水泡一下腳

回到家後最好用熱水泡一下腳，加快血液迴圈和緩解疲勞，對抽筋過後小腿的恢復也是非常有幫助的。

另外--------------

運動前要先做熱身

很多人打籃球的時候，不做熱身運動就直接上場打球了，這樣很不好，容易扭傷或者出現抽筋的情況，所以在開始運動前，先進行10-15分鐘的熱身會比較好。

因為我抽筋都是忍著的，並不是很清楚解決方法...