一升牛奶？我每天喝水都不止兩升，吃飯用湯盆，一頓兩盆，稍微活動活動，半天就餓了，那時候住姥姥家，我自己一頓飯一斤麵條，拌上醬豆可以多吃半斤，這個飯量一直持續到高二開始衰減，高三因為活動量少，所以吃的也少，上大學了以後重新開始鍛鍊身體，五毛一個的包子，我能吃60個，不是小籠包，是平常賣的那種灌湯包，是早餐吃，當然現在不行了，雖然只過去了幾年，但是食量銳減

回答如下

首先指出:14歲青少年每天喝1升牛奶不理智，過度了！為什么？

一，合理喝牛奶

牛奶營養富豐，但飲用也要有度，合理飲用。中國膳食指南要求每人，每天飲用牛奶製品300克。有時超些量沒問題。2019年7月7日俄羅斯衛生部稱，成年人每天應該喝200克乳製品，超過400克效果不再積極有益的。每天1升，顯然沒有度。那麼喝多了有危害健康嗎？當然有！

二，1升牛奶所含的脂肪，蛋白質，糖，鈣質等量比較高，熱量也高，再加上平日飲用的米飯，蔬菜，堅果，肉，魚，豆類，薯類等所含的脂肪，蛋白質，糖，鈣等疊加起來，顯然營養過剩。僅1升牛奶熱量是約600千卡，鈣1100毫克，加上其它食物獲得的熱量，鈣質，顯然過剩。喝多了牛奶對人不健康！

三，過量喝牛奶的危害

|，2014年9月美國波士頓研究小組釋出研究成果:對20885名男性，長達11年跟蹤，食用牛奶製品超過2.5份人(每份為240克)，比喝較少牛奶製品人相比，患前列腺腫瘤風險上升34%。這是由於牛奶中含少量雌激素原故。喝多了牛奶，雌激素相應量也多攝入了。潛在危害在於喝多了牛奶。

2，2014年IO月英國《醫學》雜誌釋出對瑞典6萬人研究，用20年跟蹤，對39歲一70歲人調查，最後結論:喝牛奶越多的人，死於心血管人，骨折人越多。說明喝牛奶要有度！

由於牛奶製品超量喝存在隱患，加拿大從2019年丨月開始將牛奶食品主角的地位，下降至配角地位。不再強調牛奶的重要性。

因此好食品飲用，不管大人，青少年總要掌控，有個度。一天一升，是不理智飲用，長期下去對健康不利！

青少年處於生長髮育的關鍵時期，其身高生長速度快，但是前提是必須獲得足夠的營養物質支撐身體的快速成長，而牛奶的鈣含量高，蛋白質豐富，對青少年的身高發育有非常大的益處，因此，青少年多喝牛奶是非常正確的選擇，下面就來看看青少年每天喝多少牛奶合適呢？

牛奶一天一瓶就可以，而且早餐喝最好，同時隔三差五的喝喝雞湯或者瘦肉的補充，但是不能太過，容易導致消化不良，建議多鍛鍊，才能長身高長身體。

根據中國營養學會的推薦和多數醫學書的介紹，膳食中鈣的需要供給量每天是：青春期約1000毫克。1瓶鮮牛奶(220毫升)的含鈣量約220毫克左右，如果每天能喝1～2瓶牛奶，就可得到200～400毫克以上的鈣，再加上食物中的鈣，合起來就能滿足一天的需要量。

攝入過多的鈣，可能會干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，嚴重的情況下會導致骨骼癒合時間提前，影響身高發育。所以不要過量，一天喝1-2瓶就可以了。

牛奶作為營養價值很高的飲品對人體生長是很有幫助的。一般一天一杯為宜，以鮮牛奶或者純牛奶為佳。多喝無益。另外要注意要攝食均衡營養全面，這才是必須的。

一天一包奶再加一個雞蛋，有條件的話還可以吃些水果。早中晚三餐葷素搭配。並且每天堅持鍛鍊就足夠孩子生長髮育的需求了。

14歲正是長身體的時候，但是也別過量，還是其它肉類，蔬菜水果也要多吃。現在的牛奶也不是以前的牛奶，現在為了讓奶牛天天產奶，餵了很多激素所以可以想象喝多了應該也不太好，適量就行。

只要不覺得撐，我覺得應該可以吧！小時候，我們都是隻喝奶不吃飯的。長大以後，由於身體所需，單單喝奶吃不飽才吃主食的。如果有那麼多奶，最好還是喝酸奶，利於消化，口味也好，純奶的話怕不消化。如果長痘痘的話，還是不要喝太多牛奶。已經十四歲了，喝奶怕是不能滿足身體所需，最好還是吃點水果蔬菜瘦肉啥的。

我兒子也愛喝牛奶，最多的話一天也有1升，喝奶就像喝水一樣，現在15歲，1.75了，多喝牛奶長身高，但喝太多了也不好，物極必反。

這個問題其實大家都知道什麼東西吃多了就不會起到良好的效果了，一個人每天吸收的營養是有一定數量的，過量攝入就屬於浪費了，打比方說一個人每天只能吸收一個雞蛋，你非要吃四五個那就是浪費了，什麼東西都是按量攝入的，吃多了會物極必反的。所以還是要按照孩子的身體有需要的量來就行，不要過多的喝。

首先，一升牛奶有多少能，大約是2.06斤。一天喝兩斤奶，我們按照早晚各一次來說，就是早晚各喝一斤牛奶。是不是合適呢？

1、青少年喝奶的好處我們就不多說了，問題在於，早晚各一斤奶，或者早中晚各半斤牛奶，你胃腸道受得了嗎？

2.你喝的是袋裝牛奶，還是送奶的配送的鮮奶還是酸奶呢？要區分號種類。

3、我們普通人通常是早晚各一杯牛奶，大約是300克，你一天也就600克牛奶，如果你喝一升牛奶，比普通人多喝了，400克的牛奶，總體覺得是喝多了。多了就無法吃其他的東西了，容易導致營養吸收不均衡，不利於健康。

喝成長期飲用牛奶1L雖然高於中國居民膳食指南，但是符合歐洲飲用奶的水平。所以是沒問題的，成長期對於優質蛋白和鈣質需求都是比成年人更多的，所以可以飲用，如果體重偏重可以和脫脂奶。

到了青少年時期尤其14歲希望大家，都來關心下一代關心自己孩孑的成長，關注點贊一馬當先關天下，我會分享給你最有價值最有趣的勞動成果。每天堅持喝牛奶是正確的，但要選優質的，不能靠:數量要靠質量。大品牌也有差別一定選擇好。談到喝牛奶我最有體會，那年我兒子也是這個年齡段，每天下午放學後喝一包，當時還是我們當地產的品牌，天天堅持喝，到了16歲，個子長到一米八三。記住，一包就行。