根據本人的經歷來說，減肥的同時更要注重健康，一句玩笑話說“吃飽了才有力氣減肥”，從另一個角度來看是有道理的，減肥的目的是為了獲得健康的身體，如因減肥而破壞自身的正常的新陳代謝，影響身體機能，就算瘦下來也是不健康的，減與不減差別不大。

“早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃了（liao）”，減肥還是要靠積極的運動和適當的控制飲食。

積極運動，以為我現在的減肥方式，每天下午保持6公里左右的慢跑燃脂，時間控制在40分鐘以內，然後加上100個仰臥起坐，50個俯臥撐，總體運動時間大約1小時10分鐘。

然後是控制飲食，但不等於不吃。每天早餐一杯豆漿加上粥或玉米、雞蛋等；午餐正常吃飯，保持7到8分飽，這樣獲取下午運動的能量；運動後晚餐，吃一點主食或不吃主食，以蔬菜和適當的白肉為主。對夜宵、碳酸飲料、膨脹食品這些高熱量的食品要堅決予以抵制。其他時間如果餓了就吃點水果。

我身高181cm，體重180斤，減肥一個月瘦至173斤，減少了七斤。幅度不算大，但好在自己的身體能夠接受，體力、靈活度、反應力都得到了加強。

至於能不能喝水!!!! 肉都吃了，還怕喝水？

首先這種方法意義並不大，能不能減肥，重點還是總熱量。

有些人說五點之後不吃了，，從五點到第二天早點中間有超過12個小時空腹，如果再加上總熱量減少，這12個小時可以使得人體動員脂肪，因此對於減肥是有幫助的，但核心還是你能夠忍住不吃東西。但事實上你採用其他的方法，使得總熱量減少都是可以瘦的。因此這個方法不靠譜的。

特別是，算是你能夠做到總熱量比較少採取這種方法，五點之後也是完全可以、也有必要喝水的。

有些人會聽從別人的建議說不喝水，結果一看到第二天早上起來體重下降了，很顯然，這時候的體重下降都是因為水分在流失了！並不是真的對於你的減重有幫助！很多快速的減重方法，比如十天之內瘦十斤，肯定大量流失的是你的肌肉和水分，而不是真的脂肪！如果真的想要健康瘦，別忘了喝水。

順其自然。感覺餓就吃，不餓就不吃。人體是一部最完整的“生物儀器”，有自我調控裝置。身體需要怎樣，會發出訊號。跟著感覺需要去做就行了。不要迷信某些“磚家

”的說教（也包括一些宗教裡的人）。生活還是要遵循自然規律性秩序性好。

這種方法我覺得結果不見得怎麼好。再者有多少人能堅持過五不食。

我減肥一天吃六到十二頓，五點還有七點都吃東西。結果是減的很好。

主要是得有一套好的生活方式。不管是我們年輕人，包括老人還有孩子還有孕婦，哺乳期的都適合的減重方式。才是最科學的。

健康行透過45天的飲食調整。

健康的飲食+均衡的營養+適量的運動+愉悅的心情+良好的睡眠。能達到減重的目的。還能讓我們學會一個一生健康的好的生活方式。

當然不光是減重，需要增重的朋友也可以透過行健康行達到增重的結果。

五點過後可以多喝水，建議用下代餐，這樣身體的營養會跟的上，不然身體容易虛脫。

想了解減肥知識可以加我關注！幫助你一個月成功減重20斤，並且對身體無害。