儘可能於飯後l-2小時內參加運動，這時血糖較高，不易發生低血糖。避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動。例如在短效胰島素注射後1小時左右不宜參加運動，因運動增加血糖消耗，增強降糖效果，易發生低血糖。需注射胰島素者儘量不選大腿等部位活動劇烈的運動。因為運動時注射部位血液迴圈加快，胰島素吸收加快，易誘發低血糖。不要空腹運動，有清晨鍛鍊習慣的人，應分別對待：空腹血糖高於6.7毫摩/升(120毫克/分升)，可進行運動，清晨運動可於空腹時進行低血糖的人是可以健身的 可以適當參加健身活動的，不宜過於激烈

血糖是血液中所含的葡萄糖，是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現低血糖反應。一般情況下，正常人空腹血糖在80-120毫克之間，如果血糖濃度低於55毫克時，就會現飢餓、頭暈、乏力、心慌、面色蒼白、出冷汗等一系列症狀，稱之為低血糖症。根據你身體患有低血糖的表現情況，建議在醫生指導下透過補充糖分的功率，保證身體的健康狀態，可以適當參加體育活動。密切觀察身體的糖代謝，低血糖病人不能做劇烈運動，否則會加重低血糖，出現低血糖反應，影響健康。如果必須要做運動，應先進食後才進行，避免空腹鍛鍊。

日常生活中，出現低血糖主要有兩種情況：一是低血糖體質者；二是偶發性運動低血糖。而這兩種情況，在健身中都有可能遇到。相信許多人在健身中或運動後出現虛汗、頭暈、心跳加快、眼冒金花、顫抖、飢餓感、無力、手足發麻等徵狀，你已出現低血糖了。不要驚慌，可以勻速地停止運動，並馬上服用果汁或含糖食物，一般休息10分鐘左右症狀即可緩解。