數人日常工作，都是長時間保持坐、站、彎腰等姿勢，而長期保持這些固定姿勢導致的最常見問題就是腰痛。溼熱、寒溼、氣滯血淤等都可導致腰痛，拔罐的確可祛除體表的溼邪，疏通經絡以緩解疼痛。但卻不適用於腎虛型腰痛。 腰痛拔罐 拔罐前：腰痛拔罐時，需要趴在病床上，暴露部位應注意保暖，留罐時宜覆蓋毛巾，避免風吹，防止受涼。 拔罐中：一般拔罐時間為10-15分鐘，大罐吸拔力強，可適當縮短時間，否則可能會引起面板起皰。 拔罐後:宜適量飲用些熱水，加強迴圈代謝，有利於從面板和小便排毒。需要提醒的是，拔罐後不宜馬上洗澡，或再做推拿按摩、刮痧等，建議等上兩三個小時以後。區域性淤血尚未消退時，不應再於原部位重複拔罐。勿空腹拔罐，拔罐期間若出現頭暈、噁心嘔吐、面色蒼白、出冷汗、四肢發涼等症狀，應及時取下罐具。 每天10分鐘自我按摩 如果沒有機會請專業人士拔罐，也可以嘗試自我按摩，每天抽10分鐘，經常做按摩，其效果也並不比拔罐差。 摩腰：摩擦熱雙手掌，置於腰部，上下搓動。 叩腰：雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳揹著力，有節奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至腰背部，再從上向下擊至骶部，如此反覆。特別是腰眼（在腰部第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中）、腎俞（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）、委中（膕橫紋中點）這些穴位。