俗話說每逢佳節胖三斤。一到過節，尤其是過年，家家戶戶大魚大肉必不可少，可是樂壞了喜歡肉食者了，在家大魚大肉，去拜年也是大魚大肉。雞鴨魚肉必不可少的年味讓我們不胖不行啊。相反青菜確實人們更為熱愛的美食了。只要是過年，家裡的魚肉雞鴨還在，青菜上桌就沒了。所以合理的飲食才能過一個健康的年。我在這先說一下，我這個年吃的多喝得多，但是不長胖。

如今，生活條件好，隨著生活質量的不"斷提高，吃的好，已不是小夥伴們的唯一追求了，而吃的健康，才是最重要的。

現在由於吃的太好而肥胖的人，不在少數，而肥胖可引起很多疾病，而其中的三高:高血壓、高血脂、高血糖最為厲害，嚴重影響了人們的健康。所以現代人，特別是年輕人，對過年的吃喝是件很糾結的事情。一方面，吃多了怕長胖，另一方面，吃少了又不過癮。這樣有意志的人就會少吃，而那些貪吃小夥伴，就管不住自己的嘴，過年後就會漲胖不少，所以為了形象和健康，接下的事情，就是考慮如何減肥了。

就本人而言，做為一高血壓患者，減肥降壓保健康，是日常生活中最重要的事情，所以過年了，那些雞鴨魚肉儘量少吃，甚至不吃，只能吃些蔬菜水果等清淡一些的食物，這樣，才不會吃胖，才能健康。

接下來的事情，就是減肥了

新年是大團圓的時分，吃飯需求考慮不同年齡段的需求。小孩子正處於身體發育期間對養分的吸收很好，要均衡分配，削減脂肪高的食物，一同老年人普遍存在血壓血脂問題。 所以，從減肥和健康的視點考慮，多購買瘦肉和水產品。醃製品鹽分高，要少買，水產品有豐盛的蛋白質和有利的低脂肪成分能夠恰當多買。 新年怎樣吃蔬菜類不會胖 留心：堅持低熱量多維生素，高纖維少澱粉的多樣挑選。 舉薦：菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、黑木耳、冬菇等蔬菜。 現在市面上蔬菜的品種十分豐盛，各個時節的都很簡略買到。許多人對蔬菜的喜歡程度不低於肉類，餐桌上蔬菜品種不要過火單一，多分配幾樣不同的蔬菜會更好。 新鮮的蔬菜養分價值會更高，而舉薦的幾種蔬菜在排程人的腸胃和減肥方面有很有用的效果。 新年怎樣吃生果類不會胖 新年是大團圓的時分，吃飯需求考慮不同年齡段的需求。小孩子正處於身體發育期間對養分的吸收很好，要均衡調配，削減脂肪高的食物，一同老年人普遍存在血壓血脂問題。 所以，從減肥和健康的視點考慮，多購買瘦肉和水產品。醃製品鹽分高，要少買，水產品有豐厚的蛋白質和有利的低脂肪成分能夠適當多買。 新年怎樣吃蔬菜類不會胖 留心：堅持低熱量多維生素，高纖維少澱粉的多樣挑選。 舉薦：菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、黑木耳、冬菇等蔬菜。 現在市面上蔬菜的品種十分豐厚，各個時節的都很簡略買到。許多人對蔬菜的喜歡程度不低於肉類，餐桌上蔬菜品種不要太過單一，多調配幾樣不同的蔬菜會更好。 新鮮的蔬菜養分價值會更高，而舉薦的幾種蔬菜在調理人的腸胃和減肥方面有很有用的效果。 新年怎樣吃生果類不會胖 留心：堅持低糖分高維生素，適量的食用。 舉薦：蘋果、香蕉、葡萄、西柚、奇異果等生果。 大部分生果都富含維生素和植物纖維，都是很有助於減肥的。比如蘋果可謂是生果中的減肥之王，熱量低易飽腹，有助於消除水腫。 不過，有的生果糖分高，簡略構成脂肪，所以要留心適量的吃，一同生果減肥要配合吃飯，拒絕把生果當飯吃。 新年怎樣吃零食類不會胖 留心：堅持少糖分多纖維，果蔬粗糧製品為佳。 舉薦：海苔、青豆、南瓜幹、話梅等零食。 飯前或飯後來點零食是節日人們的習慣，許多零食是糖分高或許熱量高的，要少買點糖塊、甜點心和薯片之類的零食，能夠挑選海苔、紅薯幹、南瓜幹、話梅、維C糖塊等。 新年不發胖，運動練習少不了！ 新年除了飲食不發胖外，建議適作為一些運動練習，簡略有用的如：拉力器、繩子、健腹輪、瑜伽墊等， 在家練習身體，輕輕鬆鬆焚燒脂肪。 留心：堅持低糖分高維生素，適量的食用。 舉薦：蘋果、香蕉、葡萄、西柚、奇異果等生果。 大部分生果都富含維生素和植物纖維，都是很有助於減肥的。比如蘋果可謂是生果中的減肥之王，熱量低易飽腹，有助於消除水腫。 不過，有的生果糖分高，簡略構成脂肪，所以要留心適量的吃，一同生果減肥要協作吃飯，拒絕把生果當飯吃。 新年怎樣吃零食類不會胖 留心：堅持少糖分多纖維，果蔬粗糧製品為佳。 舉薦：海苔、青豆、南瓜幹、話梅等零食。 飯前或飯後來點零食是節日人們的習氣，許多零食是糖分高或許熱量高的，要少買點糖塊、甜點心和薯片之類的零食，能夠挑選海苔、紅薯幹、南瓜幹、話梅、維C糖塊等。 新年不發胖，運動練習少不了！ 新年除了飲食不發胖外，建議恰作為一些運動練習，簡略有用的如：拉力器、繩子、健腹輪、瑜伽墊等， 在家練習身體，輕輕鬆鬆焚燒脂肪。

說不胖那是騙人的 而且沒有理由拒絕吃喝 因為過節了嗎 平時不怎麼見面的親朋好友都在一起 吃吃喝喝 聊聊人生 談談現實 把酒言歡 就忘了節食 什麼營養搭配均衡統統忘記了 節後第一時間發現自己胖了 還不是一般的胖 一下子長好幾斤啦 同事朋友無不說 現在好了 天天百度怎麼減肥 想法時時有 可行動起來有點困難 眼看越來越胖 減肥行動勢在必行啊