自律是一次又一次的堅持。

信念很關鍵，比如自我約束和督促。也要方法可執行。

想四、五點起床，也得頭天早點睡是吧？！可以制定計劃，到時間就吃飯，完成手頭的各種事情後，立刻馬上的去床上蓋好棉被，暖暖的，期間也鼓勵自己，肯定自己的好行為哦！堅持幾天，給自己正向評價！

據說21天就可以養成習慣了吶！！！

一年三百六十五天，我至少有三百四十天是早上四點鐘之前起床的。在我看來，養成早起的習慣並不困難。

我把時間分成三部分：一，為別人做事的時間。二，被別人支配的時間。三，為自己的時間。簡言之，整個白天都是工作或處理各種事情，而這些事情基本都是為了別人做的：為你的家庭，為你的孩子，為你的領導......。下班吃過晚飯以後，你可能要看看電視；有些人喜歡打打牌或者打打遊戲。而你在從事這些遊戲或娛樂時基本是身不由己的，基本是被誘惑吸引過去的。所以我把這部分時間命名為“被別人支配的時間”。只有早上這段時間，你的大腦經過一夜的休息之後，開始變得活躍和機敏，你可以不受干擾地站在自己的角度思考問題。這個時候你才會感到“自己是自己”；或者自己就像一個大人物，可以高屋建瓴、天馬行空、揮斥方遒......。

早起的另一個好處是你可以為自己做更多的事情，比如晨練。晨練可以給你帶來健康，而且可以刺激你的腦垂體加速分泌多巴胺和內啡肽，讓你之後的一整天，都會感到莫名其妙地舒適和高興；而一到晚上，由於內啡肽的作用，你的腦袋只要一挨枕頭就會進入夢鄉，並且一整晚睡得就像個嬰兒。於是乎，早睡早起的好習慣就養成了。

有了上述這些好處，你覺得養成四五六點起床的習慣還困難嗎？