很多人都會錯把抱怨當成了發洩。

現在我們簡單的比較一下，發洩是有終止點的，而抱怨好像看起來沒完沒了。發洩情緒之後，生活還要繼續，但是抱怨之後生活看不見出路。

在中國的抱怨領域裡面有一個非常有名的人物：祥林嫂。

我們知道祥林嫂的人生很苦，所有不幸的事情都發生在她身上，我們知道作為舊社會一個貧苦的勞動人民的女性，她的人生真的非常艱難。但是今天我們只說抱怨、重複一些不幸的事情的這個行為。我們會發現祥林嫂把她的痛苦經歷講述了很多年，一遍一遍的講，見著所有的人都要講，就像擔心把這些事情忘記了一樣，總是在複習。

生活中我們也見到過這樣的人，但是一遍一遍的複習痛苦回憶，並沒有讓她的生活好起來，也沒有讓他的精神狀態好起來，甚至沒有讓他人生遇到一點點的好的改變。

所以，當你問到抱怨後心情會怎樣的時候，抱怨的人並不會因為抱怨結束而心情明朗起來，反倒是用這種抱怨可以吸收到更多的負能量。並且擴散非常多的負能量。抱怨之後只會讓人覺得問題更加的無解了，人生更沒有出路，日子越加的艱難。

抱怨讓我們發散思路和關注點變得狹窄，抱怨是把自己困在問題裡面，而沒有去為自己如何突破這種困境找到出路和出口。

所以抱怨之後，心情不會變得更好。只會更無助，更無奈，對自己更失望。

♥楊喆，北京市大興區精神病醫院心理科主任，國家二級諮詢師、心理治療師，應用心理學本科畢業、醫學心理學與心理治療專業研究生，北京市心理專家講師團成員，北京市沐林教育矯治所特聘專家，首都醫科大學大興教學醫院特聘教師，閱心成長兒童沙盤小組創始人，工作十餘年，臨床治療1000餘小時。擅長：青少年心理治療、抑鬱症心理治療、夫妻關係心理治療、沙盤治療。

抱怨是一種負面的思考方式，是具有殺傷力的表達方式

當抱怨從別人的嘴裡說出來的時候，我們就會注意到，但是當它從自己的口中發出時，我們卻充耳不聞。所以當你把抱怨當做一種減壓方式時，雖然你的壓力得到了緩解，可卻讓聽者覺得厭煩，抱怨也因此被類比為，讓人厭煩的口臭。日常生活中，抱怨無處不在，它傳遞負面情緒、動搖團隊軍心，長期被抱怨圍繞，不僅影響人際關係，還會損害健康。

比如說，有些女人在一起會抱怨男人，說“男人每一個好東西”，“男人都不靠譜”，“不能相信男人說的話”。可想而知，她們沒有一個能和男人建立健康穩定的和諧關係，雖然她們心裡想要好男人，但從嘴裡傳送出來的是“男人不好”的負能量，使得“好男人”無法出現在她們的生活中。

你對身體健康狀況的認知，將導致這樣的信念在你的身體上實現。可能大家都聽過安慰劑效應的例子，醫生給一位病人一種維生素藥，卻和病人說這個要是進口的，可以治好你的疾病。當病人相信後，身體狀況逐漸的好了起來。

所以不要再抱怨自己柔弱，或許你只是想引起別人的關心，但你的身體會相信你所說的話的。

我呢，覺得抱怨其實也算是一種減壓方式，把心中的不滿表現出來，心中的不滿對人述說，可以有效得減輕壓力，心情會很快可以恢復。但事實上很少會有人願意聽我們講心裡話，說出來往往會被認為，矯情。

抱怨在一定程度上的確可以減壓，當我們生活中遇到一些挫折，跟朋友傾訴一下，發洩心中的不滿，的確可以快一點恢復心情。有的人認為我們不該有負面情緒，當有憤怒、煩躁、苦悶等心情時，我們應該儘量忘記，保持正能量。這其實是錯誤的想法。因為我們的情緒是心裡感受的表達，是信使而不是源頭。如果我們拒絕聆聽身體的訊號，一味強調正能量，反而會產生更多的問題。所以，當我們感覺不舒服時，無論是憤怒、悲傷，還是苦悶、煩躁，我們把它表達出來才行。強行將負面情緒壓抑下去，我們的身體很可能會生病，或者情緒會在最糟糕的場合爆發出來。

不過為什麼很少有人願意聽我們講心裡話呢？這牽涉到情緒的一個特點——感染性。快樂的情緒會感染，負面情緒也會感染人。正是因為有些情緒會讓人感覺不舒服，我們才稱它為負面情緒。當別人向我們訴說一些糟糕的事件時，我們也會不由自主被對方傳遞的情緒感染。一般人並不喜歡這種感覺，所以他們會用認為我們“矯情”的方式，拒絕那個不好的情緒帶來的影響。所以，不是所有的人都願意當我們情緒宣洩的“垃圾桶”。即使是關心我們的人，他們也有可能因為特別害怕這種負面的情緒的影響，而堅持要我們“正能量”。事實上，他們也不能容忍自己有這種負面情緒，他們內在常常也壓抑了這種情緒，你傳遞一點負面情緒過來，他內在可能就翻江倒海，所以要拼命抑制你繼續表達。

所以，抱怨的話，要記得找對人，找到真正關心我們，並且內心力量足夠強大的人。而且，抱怨完了，可以稍微“正能量”一下。不然，習慣了抱怨，可能會強化我們的“抱怨”，也不利於我們繼續前進。