體脂率和總脂肪量都是肌肉脂肪分析的重要引數，無論體脂率，體重百分比為單位；還是總脂肪量，千克為單位，都是和人體型有關的資料。肌肉脂肪分析還包括體重、骨骼肌和身高體重指數等引數。

有些人雖然體脂量是在正常範圍，但是由於肌肉量過低，體脂率就會上升，也有少部分人是脂肪組織和肌肉組織都很發達，脂肪量超標而體脂率會在正常範圍的上限。在沒有身高和體重資料的情況下，這兩個資料沒有太大的意義。

一個人的體型是身高、體重、體脂率、腰臀比、內脂這些資料構成的。例如中國成年男性健康的身材體脂率在12%～22%，內脂8以內，BMI 18.5～22.5，腰圍大於等於85釐米；成年女性體脂率在22%～35%，內脂8以內，BMI 19～23，腰圍大於等於80釐米為腰部肥胖標準。

那麼所謂重要脂肪呢？其實沒有這個概念，我們有一個必需脂肪的概念。指的是能夠對身體健康帶來益處的脂肪。必需脂肪可以減低癌症、心臟病、過敏反應、早老性痴呆、關節炎、抑鬱、溼疹、疲勞、PMI綜合症的風險和症狀反應。膳食結構中，我們的總脂肪應低於20%，而現在在中國這個數字已經超過了30%。我們在豆類和動物性食物中已經超過了40克脂肪攝入，而油脂類的也超過了50克，這些都遠遠高於我們每天所需的30～50克脂肪所需。

指導專家：高凌宇，副主任醫師，洛陽市吉利區人民醫院內科。

洛陽市首屆百佳名醫，洛陽市吉利區十佳醫生，中華醫學會洛陽市醫學分會委員，洛陽市心血管內科專業委員會委員。從事臨床內科工作20餘年，對內科常見病，多發病，有著豐富的經驗。

人體的脂肪應該是用體脂率衡量人的肥胖等級程度，體脂率可以用醫用級的體脂儀可以獲取精準的資料，準確率達95%以上。因管道的脂肪無法獲取到，管道脂肪也只是佔比總脂肪量很少一部分。

皮下脂肪，內臟脂肪可以從體脂儀獲取得到資料。

衡量人體胖瘦我們用的是體質指數（BIM），即體重除以身高的平方。

根據BIM值，參照對照表，即可初步判斷人體的胖瘦。但是不是每個人都適合BIM，引起人體肥胖的主要原因是脂肪，而BIM值體現不了人體脂肪含量。比如，長期鍛鍊的運動員，其BIM值可能超過28，但是其肌肉體重佔比比較大，體脂率低，也不能說這個運動員肥胖啊，所以判斷人體是否肥胖還要參考體脂率。

體脂率 = 1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8× （1或0），男性取1，女性取0。男正常體脂率約在10～20%之間，女約在17～30%之間，男性超過25%，女性超過33%，為肥胖的標準。