股骨頭壞死不管是年輕人還是老年人都是會患的，年輕人出現股骨頭壞死經常是因為外傷、酗酒；而發生在老年人身上，多數是因為老年人由於年歲太大了，身體機能退化，骨頭的質量也就隨之下降，骨質疏鬆也就會隨之而來，然後在各種原因的綜合之下，股骨頭就會出現缺血，慢慢的就會壞死。

那麼針對股骨頭壞死的患者來說，不管是老年人還是年輕人都要如何進行運動呢？

首先，要知道自己的股骨頭壞死到底處在一個什麼階段，不同階段的運動方法是不同的。比如說如果患者的股骨頭壞死只是處在早期的階段，股骨頭的各種組織還沒有出現塌陷的情況，那麼針對這樣的股骨頭患者進行康復治療的時候一般就是要增強患者的肌肉力量，保護髖關節。

第二，在保護患者骨頭的前提下，給患者增加一定的重量進行支撐，這個方法鍛鍊的話一般就是讓患者選擇依靠著柺杖練習走路，進行支撐運動。增加給患者的重量就是患者自身的重量，柺杖就是給患者分擔重量的支撐物質。

第三，運動的度量一定要掌握好，千萬不可過於心急，不然就是出現事與願違的結果。剛開始運動的是時候主要是促進血液的循壞，防止患者的肌肉出現萎縮。

第四，可以做做蹬單車的運動。患者平躺在床上，抬起雙腳到自己舒適的位置，然後慢慢進行蹬單車的動作，間歇性做三百次就可以了。

你好，股骨頭壞死不僅在治療方面很重要，在康復鍛鍊方面同樣很重要，患者在生活中不僅要接受有效的治療措施，而且還要每天堅持科學的康復鍛鍊。當然，由於股骨頭壞死患者的病情程度不同，身體症狀以及功能受限也不相同，所以患者在進行日常康復鍛鍊時，一定要根據自身的實際情況來選擇鍛鍊方式和運動量，以便於疾病更好的恢復。

那麼，股骨頭壞死患者怎樣進行運動鍛鍊？

一，抬高鍛鍊法。患者仰臥，將雙手置於體側，然後將患肢抬高，然後再緩慢放下，雙腿交替進行。

二，蹬空鍛鍊法。患者仰臥，將雙手置於體側,下肢交替屈髖、屈膝，小腿懸於空中，然後做髖關節交替屈伸運動。

三，內外旋鍛鍊法。患者側臥，將雙手置於體側，足尖向外用力旋轉，雙足交替進行。或者是手扶固定物站立，單足略向前伸，足跟著地，作內旋和外旋動作。

四，外展鍛鍊法。患者仰臥，將患肢用力向外展開，然後緩慢收回，雙腿交替進行。

五，屈髖鍛鍊法。患者仰臥，雙手置於胸前，足不離床面，儘量屈膝屈髖，以雙足跟中心為軸，做外展、內收運動，且以外展為主。

六，護物下蹲法。患者單手或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開，與肩等寬，慢慢下蹲然後再起立。

七，坐位分合法。患者坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展和內收。

八，立位抬腿法。患者需手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿和小腿成直角，動作反覆。

九，患肢擺動法。患者單手或雙手前伸或側伸扶住固定物，單足負重而立，患肢前屈、後伸、內收、外展擺動。

十，開合法。患者需正坐於椅子上，髖膝踝關節各成90度角，雙足分開，再以雙足間為軸心，做雙膝外展和內收運動。

十一，抱膝法。患者需正坐椅子上，雙下肢自然分開，雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，反覆屈肘後拉和主動屈膝運動相結合，再加大屈髖力量和幅度。

以上就是股骨頭壞死患者需要進行鍛鍊的一些方式，如果患者長期堅持鍛鍊將有利於自身病情的康復。所以，患者平時需要注重以上這些鍛鍊方式，堅持與藥物治療相結合，減輕股骨頭壞死帶來的痛苦。

在生活中，一些股骨頭壞死患者由於擔心加重髖關節的負重，於是就會長時間臥床休息。臥床休息確實是股骨頭壞死患者需要的，但是長時間臥床也是醫生不提倡的，因為長時間臥床會導致患者出現肌肉萎縮，而日常鍛鍊就可以避免肌肉萎縮，而且還是促使患者早日恢復功能的一種有效手段。

當然，股骨頭壞死患者在運動鍛鍊時還需注意以下事項：1，鍛鍊要講究循序漸進，應該從少到多，從慢到快。以免出現肌肉拉傷、產生疼痛感和疲勞感。2，患者在鍛鍊時需拄柺杖進行，這樣可以減輕髖關節的負重。3，患者鍛鍊時需採取動靜結合的原則，在加強身體其他部位的鍛鍊時，不讓髖關節受壓。不過，在進行運動鍛鍊之前，可以詢問醫生，聽從醫生的建議來進行鍛鍊。