武術殺傷力是武術功力的綜合體現，它包含了速度、力量、耐抗擊打、武術技法以及靈活度，要提高武術殺傷力必須多方面綜合反覆練習整體提高武術功力，才能真正提高武術殺傷力。

首先，武術分為傳統武術和搏擊武術。傳統武術是強身健體的一種運動，不是需要強調對抗和打擊的程度，更多的是觀賞性，恊調性。

另外就是搏擊武術，講究的是在公平的規則下進行有效打擊合理部位，快速擊敗對手獲勝的運動。這就需要全面提升個人的綜合素質，包括反應速度，提高耐力和抗擊打能力，增強爆發力，特別是上下肢的力量和速度訓練，掌握靈活的技巧，才能有更大的殺傷力，一擊致勝。

要想提高武術的殺傷力，首先你得提高自己的出拳速度丶反應速度丶出腿速度，天下武功為快不破。現在讓我簡單的為大家講解講解如何提高速度：

提高出拳的速度：可手握小重量的啞玲快速出拳，啞玲最好是一磅的，最多不要超過一公斤，太重了動作會變形

提高反應速度：比如說找個人和你實戰，然後你只能防不能還擊，靠感覺去躲閃；可以看對手的眼睛，一般對手打你個哪個地方前都會看那個地方，但高手則不一定；看對手的肩膀，出拳以前肩膀都會先動，

提高出腿的速度。腳可綁沙袋踢。至於重量多少自己把握。

腿法的話除了看肩膀還個以看髖部（就是腰下去一點那裡），理由是一樣的

武術的5大要點 力量素質 速度素質 耐力素質 柔韌素質 靈敏素質

（1）力量素質

力量是指運動時，肌肉活動時克服阻力的能力。肌肉收縮是人體運動的動力，在中樞系統的統一調節下，肌肉活動是人體運動的核心，體內其他器官系統的活動，都是保證肌肉的工作。

力量素質的表現形式是多方面的。一般包括最大力量（單純力量、絕對力量）、速度性力量（爆發力）、耐久性力量（力量耐力）等。

最大力量是力量素質的典型形式，對其訓練的原理可視為力量訓練的“基本”原理，發展最大力量可採用兩種取得不同結果的途徑。第一種是靠改善肌肉的內協調和肌間協調來增加力量。採用專門的訓練可相當大地提高肌纖維同步工作的能力；提高參與工作的肌肉間的協調能力。這一途徑的訓練不會使肌肉體積增大，對週期性和需先克服自身阻力的專案有重要意義，這種力量發展快，消退也快。第二種是依靠肌肉橫斷面積的提高來增加力量，這種訓練是促使工作肌肉過程中蛋白質急分解，從而使肌肉橫截面積增大。

在訓練過程中可以採用不同的方法，來提高不同性的力量。

（2）速度素質

速度素質是指快速運動的能力，它包括反應速度和運動速度，而運動速度又可分為動作速度和移動速度。

影響速度的因素很多，除中樞神經系統外，還有肌肉的收縮特徵、能力和其他協調性、機體的各種技能和技能狀況。

不同的運動專案有不同的速度特徵，因此速度素質的培養有明顯的專項特點，對青少年來說，由於他們的年齡特徵，在不同的年齡階段，對速度訓練也有不同的側重。例如，奔跑速度主要是取決於步頻和步長，而步頻的一個最主要的因素是神經系統靈活性和協調性，由於神經系統的發育較早，成熟也早，所以步頻提高應儘早進行，一般在10～13歲左右後步頻就不再提高。步長主要取決於後蹬力，而力量在10～13歲之後，才快速發展。

（3）耐力素質

耐力是機體長時間工作克服疲勞的能力。耐力是相對疲勞而言的，運動中的疲勞有多種表現形式，如感覺的、心理的和運動器官的疲勞等等，不過，所有疲勞最終與機體能量供應系統和與神經系統的興奮程度有關。所有耐力的培養提高，首先應以運動所需的能源儲備與供應為基礎，提高心肺功能，提高耐乳酸等抗疲勞的能力。對於青少年的耐力訓練應注意全面打好基礎，從有氧耐力入手，根據其不同的年齡特徵進行。

（4）柔韌素質

柔韌素質是指各關節活動的幅度、肌肉韌帶的伸展能力。影響柔韌素質的主要因素是肌肉、韌帶組織的彈性、關節的骨結構等等。柔韌素質的訓練方法有兩種，主動練習和被動練習，這兩種方法又都可以採用靜力性的練習和動力性練習兩種方式。青少年是柔韌素質訓練提高的好時機，訓練過程中要注意做到經常、適度、漸進。

（5）靈敏素質

靈敏是指人體迅速改變體位、轉換動作、變換身體姿勢和方向的能力。靈敏與大腦皮層神經過程的靈活性有密切的關係。突然的起動急停、變換方向等等，都要求興奮和抑制過程迅速地轉換。影響靈敏的其他因素還有年齡、體重、疲勞等。

靈敏素質是人體各種能力的綜合表現，在發展靈敏素質的訓練中，應從培養人體的各種能力入手，培養其掌握動作的能力、反應能力和平衡等能力。

一力量；1上肢；俯撐，單槓垂體引體向上，雙槓支撐臂屈伸，

2軀幹；仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起坐

3下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，。。。。。

二 速度；短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應，