什麼是冥想，天地萬物之間所有生命力都具有靈性的，宇宙最初的時候，天地風雲變幻之中，產生了生命力，所有的生命力都具備冥想，歷經無數的歲月，產生了現在的人類

冥冥之中自有定數，所謂的冥想，其實天地萬物初始的時候，就已經具有的，天生萬物，地留千種，不同的人，不同的地方，都不一樣的，冥想有時候做夢的時候在冥想，有的人醒的時候去冥想，結果都是不一樣，

當你閉上眼睛的時候去冥想，必須要放鬆心情去想，天地方圓，曰月星辰，風雨雷電，發生在自己身邊的事情，人有不同，意境也不同，身臨其鏡方得其想，

關於冥想有非常非常多的說法，我不能一一理解，但如果你願意聽一個故事，或許能夠找到答案。

冥想是一項安靜的運動，讓我們一起安靜下來，聽聽他的故事吧。

我們都知道喬布斯喜歡冥想，但實際上，冥想對太多人產生了影響。萊昂納德·科恩（Leonard Cohen），是演員、編劇、歌手、藝術家、小說家、詩人，我更喜歡把他叫做詩人歌手。

科恩的人生順風順水，剛開始寫詩，就出版了詩集；剛剛窮一點，又繼承了遺產；在地中海愛上一個女人，寫下了現在還十分暢銷的小說和詩集；又離開了這個女人，成為唱作人，唱片大賣。可以看出，他在出道不久之後就已經很受歡迎，所以他年紀輕輕就已經享受到了很多人世間最快樂的東西。按照他自己的話說，美女，美酒，什麼都有了。

可是，不久之後有人再去拜訪他時，完全看不出來他是一個體會過人生極致巔峰的人物，穿著一身襤褸長袍。在一個非常偏僻的山脈的小屋子花了整整40年左右的時間，體驗靜止的藝術。他每天就做兩件事，一是冥想，二是侍奉他的師父，日本住持佐佐木定修。

科恩的法號是jikan，意為兩段思緒之間的寧靜。科恩的屋子裡什麼都沒有，但他剛剛在這個小屋子裡度過了7天7夜。

作為詩人，他對於冥想的形容詞句，簡直太美。

“冥想一種極為深刻、誘人和精彩的娛樂，是對於我自身存在的空虛最為奢華且豐富的回答”“冥想是認知世間萬物的壯遊，冥想是與世間萬物相愛的方式。”

他有一首歌裡也談到了去禪修院的感受，這首歌說

“千萬不要讓我觸控到什麼東西，

因為我總是那麼貪婪。”

這樣的話從一位已經體會過幾乎所有快樂的人口中說出，顯得特別有分量。

當然，科恩的生活不是我們想象的那麼清苦，畢竟他沒有出家，在小木屋生活期間，也會時常到麥當勞吃麥香魚漢堡，然後回到城市的家中看看綜藝節目，還會和銀行經理聊天。但是他已經將安靜化成了自己的習慣，一天兩後，他又會回到山裡去。

傳奇的是，73歲時，科恩重新出道，開始了持續6年的環球音樂會巡演。他的演唱會很奇怪，大部分時間，科恩就一動不動地站在舞臺中間，好像是在冥想，剩下的時間，他跪在地上認真禱告。

沒有人質疑他的演唱會，而是被從他身體裡迸發出來的安靜的力量震懾住了。

78歲時，他又出版了新專輯《old ideas》，裡面所有的曲子幾乎都是靜止的、黑暗的、離別的、昏昏沉沉的、老去的感覺。這樣的死亡專輯卻出乎意料地大賣，為什麼呢？

因為所有人都想被帶回自己心中，最信任的那個部分，那個部分最真實，像老朋友一樣，不用帶面具交流，像是某種清醒和智慧。

這是《安靜的力量》的攝影作品

這就是一位詩人歌手的故事。科恩把他認為世界上最美的歌和詞都先給了女人，還有冥想。如果你想聽聽這一首每個人都想被他帶回心中的歌，可以搜尋“Leonard Cohen”的Hallelujah.

許多宗教和東方的傳統心理學都致力於引導你的意識擺脫當前的世俗紛擾。它們尋求獲得對心理和精神自我的一種內在關注。

冥想是一種改變意識的形式，它透過獲得深度的寧靜狀態而增強自我認識和幸福感。在專注冥想期間，人們把注意力集中在自己的呼吸和調節呼吸上，採取某些身體姿勢（如瑜伽姿勢）使外部刺激減至最小，產生特定的心理表象，或什麼都不想。而在專念冥想中，個體要學會如何讓思想和回憶自由地穿行，而心理不對其做出反應。

研究往往關注於冥想如何幫助必須生活在壓力環境中的人們緩解焦慮。例如，專念冥想是專念減壓的基礎。在一個研究中，患有心臟病的婦女進行持續8周的專念冥想訓練，在訓練結束後，這些婦女所報告的焦慮感均比訓練前低。而對照組的婦女沒有體驗到這種改善。因為焦慮感對於心臟病的病程發展有影響，所以這個結果為心理有助於治癒身體提供了證據。

腦成像技術發現了冥想影響腦活動的方式。事實上，現有的證據表明，冥想對於大腦本身有積極的作用。

隨著年齡的增長，大腦皮層的厚度是下降的。研究表明冥想可能有助於減緩這種神經元的自然損失。研究者已經開始證實這個推測。一項研究比較了擁有3年以上禪宗冥想的13名個體與在年齡、性別和教育水平上相匹配的13名對照組參與者。對照組參與者中存在一種負相關，即年齡越大的參與者腦容量越低。而經常冥想的參與者沒有表現出這種隨年齡減少的趨勢。