一般認為，對於普通的成年人，每天攝入400毫克以下的咖啡因不會有明顯的安全問題，這大約相當於4杯煮咖啡，或者10罐可樂，或者兩罐咖啡因含量較高的“能量飲料”。

咖啡因攝入量：每天不超300毫克。咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。咖啡限制每日攝入量，其實也就是限制咖啡因的攝入。對於人體來說，適量的咖啡因可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌，還能促進腎臟機能。但攝取過多會導致咖啡因中毒，增加患心臟病的風險，加速鈣的流失，導致骨質疏鬆。可謂成也咖啡因，敗也咖啡因

擴充套件資料：

如果攝入達到了500~600毫克，就會明顯增加各種副作用的發生，導致睡眠障礙、胃部不適、肌肉顫抖、心悸、頭痛等症狀。

對心臟病人，每天五杯咖啡就達到了“不安全”的量。

當然，如果你對咖啡因很敏感，不用喝到這個量就已經會心慌手抖、難以入睡了。如果想要減少咖啡因攝入，可以試試低因咖啡，或者把一部分咖啡換成咖啡因更低一些的茶。

對於兒童、青少年和孕婦，咖啡因的攝入最好再限制得低一些。在孕期，並不是一點咖啡和茶都不能喝，不過每天的咖啡因攝入最好控制在200毫克以下。過高的咖啡因攝入可能會增加流產的風險。孕期對咖啡因的代謝也會變慢，這可能會影響準媽媽的睡眠。

參考資料：