排毒是女人們內心深處的真實想法，渴望美麗的女人都希望自己能夠把腸道的垃圾和油脂迅速徹底的排出體外，毒素的積累不僅會擾亂內分泌系統的正常運轉，還會影響女性面板狀態的穩定。

想要不出門就能排毒養顏又養胃？跟著小伽學瑜伽，輕輕鬆鬆變美麗。下面這套體式可以加快朋友們的腸道蠕動速度，促進身體內的血液迴圈，可以有效地緩解便秘帶來的困擾，排出體內的毒素和油脂，心動了嗎？來和小伽一起練起來吧！

鶴禪式

a.首先蹲在瑜伽墊上，雙腳分開距離與肩同寬，雙臂放置在雙膝內側。

b. 雙手平放在地板上，踮起腳尖，腳掌與地面垂直，儘量的讓身體垂直地面。

c. 保持呼吸緩慢勻速，翹起臀部，雙掌發力維持身體重心平穩，雙腳懸離地面。

d. 保持此式十秒即可。

吡奢蜜多羅式

注意：在練習這個體式前要做足拉伸動作循序漸進，防止大腿根部肌肉拉傷。

a. 首先趴在瑜伽墊上，柔韌度好的朋友可以將雙腿呈一字馬樣分開。

b. 將雙手手掌放置在地面上支撐身體保持重心平穩，肩部下沉，提臀，雙腿緩緩抬高懸空，保持腰部挺直，調整呼吸勻速緩慢。

c. 維持此式十秒鐘即可。

站立手抓腳趾式

a. 首先山式站立，雙手自然垂在身體兩側，保持身體筆直，減緩呼吸速度有助於保持平衡。

b. 左肘彎曲，將左手放置在腰部，頭部朝向左前方，腰部下沉維持重心平穩，右腿緩緩抬起。

c. 右腿太高至腰部上方五釐米處，右手抓住右腳的大拇指，調整呼吸平穩，維持此時十五秒鐘即可。

幻椅式

a. 首先山式站立，雙腳併攏，保持背部挺直，手臂自然垂放在身體兩側。

b. 彎曲雙膝，將臀部微微向後傾，腰部下沉，雙腳腳尖踮起，想象著自己彷彿坐在一張椅子上。

c. 調整呼吸緩慢勻速，保持身體平衡，維持此式十五秒鐘左右即可。

站立前屈式

a. 先準備兩塊瑜伽磚，然後山式站立，雙腳微微開啟，雙手置於胯關節處，調整呼吸，在呼氣的同時將身體向前屈，保持軀幹伸展。

b. 雙腿繃直，腳跟緊緊地踩住地面，雙手手掌朝下放置在瑜伽磚上，吸氣時雙肩微微上提。

c. 維持此式二十秒鐘即可。

船式

a. 首先坐在瑜伽墊上，雙腿自然向前舒展，雙手自然放置在身體的兩側，脊椎直立與地面垂直。

b. 調整呼吸緩慢勻速，在呼氣的同時上半身微微後傾，雙腿向上伸直抬起至腳掌與上半身平行，兩手臂與雙腿平行並向前伸直用雙手抓住兩腳的大拇指。

c. 維持此式二十五秒左右即可。

單腿繞肩手杖式

a. 首先坐在瑜伽墊上，雙腿自然向前舒展，手臂自然放置在身體兩側，調整呼吸。

b. 在呼氣的同時上半身繃直，左腿繞過左手手臂勾在與同高處，右腿繃直，雙手手掌撐在地面上，手臂發力維持重心平穩將身體抬高懸離地面。

c. 維持此式二十秒鐘左右即可。

想要排毒養顏減輕身體負擔？來跟著小伽一起來練習這套瑜伽體式吧~調節血脂、改善女性朋友的面板狀況，輕輕鬆鬆就能做到。夏季必備哦~

今日話題：你知道哪些讓人捧腹大笑的生活趣事呢？說出來讓大家開心一下，經常大笑有助於增加肺的呼吸功能哦~

暴食症常發生於青少年人群，是不良飲食習慣導致，醫學上將其稱之為“神經性貪食症”，其實也是一種心理疾病。該病症可使人短時間內變胖，還可導致身體出現其他異常指徵，下面具體介紹一下該病症的危害！

醫學上，將暴食症定義為：不可控制的多食、暴食。暴食症是一種飲食行為障礙的疾病。患者極度怕胖，對自我之評價常受身材及體重變化而影響。經常在深夜、獨處或無聊、沮喪和憤怒之情境下，頓時引發暴食行為，無法自制地直到腹脹難受，才可罷休，暴食後雖暫時得到滿足，但隨之而來的罪惡感、自責及失控之焦慮感又促使其利用不當方式（如催吐、濫用瀉劑、利尿劑、節食或過度劇烈運動）來清除已吃進的食物。

暴飲暴食的危害雖然神經性暴食症者常陷入暴食—催吐之惡性迴圈，但大多數患者仍維持標準或接近理想體重。由於反覆出現不適當的補償性行為而造成身體不良之生理效應，包括因自行催吐使胃酸逆流引起蛀牙、食管炎、唾腺腫大或因服用利尿劑、瀉劑導致低血鉀症、體內酸鹼不平衡等情形發生。另外此類病患也常伴有情緒不穩定，如憂鬱、恐懼、注意力欠佳、缺乏自信或偷竊、酒精、藥物濫用及自殺等問題。

暴飲暴食可引起週期性麻痺，暴飲暴食使血糖迅速升高，人體內一時用不完的糖，可貯存於組織細胞內，一部分經肝臟合成糖原。糖原合成的同時把血清中大量的鉀離子帶到細胞內，這樣就造成血清鉀減少，使神經肌肉的興奮性及應激功能降低，從而發生肌肉軟弱無力甚至癱瘓。

健康指導：

暴食症從發病根源上分析，是一種心理疾病，故還要多關心患者，傾聽心聲，消除負面情緒，保持心理健康，對症用藥，才能有效治療該病症！