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1 # 象山易學堂
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2 # 終能遇見最美的自己
首先,與膽小,不敢表現的自己和睦相處。每個人都有自己天生的氣質,內向,膽小,不敢表現,不是不好的,請參考《內向孩子的潛在優勢》。
其次,你想在課堂上表現自己,要先把學習成績考上去,這樣你就有了表達自信,可以嘗試先從小組展示開始,也可以觀察哪位老師習慣鼓勵同學們,從這位老師的課堂開始,得到鼓勵,會給你再次站起來表現自己的動力!
最後,多去參加集體戶外活動,讓身體動起來,熱血在體內流動,能讓你更有勇氣站出來表達想法。
勇於克服羞怯
幾乎每個人都有害羞的時候,對青少年來說更為普遍。美國俄亥俄州立大學的一項統計結果表明,97%的學生認為做公開演說是世界上兩件最可怕的事情之一(另一件是核武器)。
羞怯心理有以下幾種表現:
1.站在陌生人面前,總感到有一種無形的壓力,似乎自己正在被人審視,不敢迎視對方的目光,感到極難為情;
2.與人交談時,面紅耳赤,虛汗直冒,心裡發慌。即使硬著頭皮與人說上幾句,也是前言不搭後語,結結巴巴的;
4.常感到自卑,在學習和生活中往往不是考慮取得成功,而更多的是考慮不要失敗。
羞怯的成因:
1.先天原因
有些人生來性格內向,氣質屬於粘液質、抑鬱質型別,他們說話低聲細語, 見到生人就臉紅,甚至常懷有一種膽怯的心理,舉手投足、尋路問津也思前想後。
2.家庭教育不當
過分保護型與粗暴型的家庭教育方式都可造成子女怯懦的性格。前者, 家長代替了子女的思想和行為,子女缺乏經驗,生活辦事能力差,單純幼稚,遇事便緊張、 恐懼、焦慮。後者,家長剝奪了子女思維和行動的機會,子女時常擔心遭批評和斥責, 遇事便緊張、焦慮、消極、被動。有些家長對兒童的膽小不加引導,孩子見到生人或到了陌生的地方, 便習慣性地害羞、躲避,沒有自信心。兒童進入青春期後,自我意識逐漸加強, 敏感於別人對自己的評價,希望自己有一個“光輝形象”留在別人的心目中,為此, 他們對自己的一言一行非常重視,唯恐有差錯。這種心理狀態導致了他們在交往中生怕被人恥笑, 因此表現得不自然、心跳、靦腆。久而久之,便羞於與人接觸,羞於在公開場合講話。對此, 應給予正確指導,鼓勵青少年大膽、真實、自然地表現自己,否則便會越演越烈。
3.缺乏自信和實踐鍛鍊
有些人總認為自己沒有迷人的外表,沒有過人的本領,屬能力平平之輩, 因此他們在交往中沒有信心,患得患失。長期的謹小慎微不僅使他們體驗不到成功的喜悅, 而且使他們更加不相信自己的能力。 加之多數學生生活環境比較順利,缺乏實踐鍛鍊的機會。這些往往是導致害羞的重要的原因。
4.挫折的經歷
據統計,約有四分之一害羞的成人在兒時並不害羞, 但是在長大後卻變得害羞了。這可能與遭受過挫折有關。這種人以前開朗大方,交往積極主動, 但由於複雜的主客觀原因,屢屢受挫而變得膽怯畏縮、消極被動。
要克服羞怯心理,需要從以下幾個方面做起:
1.正確估價自己,樹立自信心
在日常學習和生活中,應多考慮我要怎麼做;在各種社交場合中,應順其自然地表現自己不要擔憂人家是否注意你。當你與對方交談時,眼睛要看著對方,並將注意力集中在對方的眼睛,這樣可以增加你對對方的注意,減少對方對自己的注意。
2.勇於和別人交往
向經常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好;與人交往,特別是與陌生人交往,要善於把緊張情緒放鬆。使用一些平靜、放鬆的語句,進行自我暗示,常能起到緩和緊張情緒,減輕心理負擔的作用。
3.講究談話的技巧
在連續講話中不要擔憂中間會有停頓,因為停頓一會兒是談話中的正常現象。在談話中,當你感覺臉紅時,不要試圖用某種動作掩飾它,這樣反而會使你的臉更紅,進一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯並不等於失敗,這只是由於精神緊張,並非是不能應付社交活動。
4.學會剋制自己的憂慮情緒
凡事儘可能往好的方面想,多看積極的一面。平時注意培養自己的良好情緒和情感,相信大多數人是以信任和誠懇的態度來對待自己的,不要把自己置於不信任和不真誠的假定環境中,那樣,對別人就總懷有某種戒備心理,自己偶有閃失,或者並無閃失,也生怕別人看破似的,這樣自己就會惶惶然,更加重羞怯心理。人們可以透過意志的力量來改變自己性格上的許多東西,克服諸如優柔寡斷、神經過敏、膽怯等不良心理。一些知名演員、演說家、教師,在青年時代曾是膽怯害羞的人,但是後來他們卻能在大庭廣眾之下口若懸河,就是他們意識到非克服害羞心理不可所取得的成效,而非佼佼者的得天獨厚。事先作好準備,答題時就會慶對自如;熟記演講內容,演講時便會口若懸河;發言開口時聲音宏亮,結束時也會擲地有聲。除了這些"策略"與"技巧"之外,更重要的,是要培養自己各方面的能力。因為有能力才會有自信,才能克服自卑、羞怯的心理。