首先，如果你是專業的，短時間內提高很困難。

我們先假設你是非專業的，因為我以前是練田徑的，100米也參加過比賽。50米的話就是把100米簡化了，純比速度，耐力的部分沒有了。

要想短時間內提高成績，就要從你的動作入手。

1.50米起跑必須採用助跑器，必須穿釘鞋（記得有一次我沒穿被一個比我跑的慢的超了10多米）

2.50米起跑時，前10米是不能抬頭的，因為一開始要儘量拉大步幅，頻率慢點無所謂。等到10-15米處，步幅應該達到最大了，那麼你要儘量調整步頻。

3.切記！100米是用腳尖的！腳跟一下都不能著地，哪怕起跑的時候！否則會嚴重影響步幅。

4.跑50米時候心裡要淡定- -不能跟隨他人步頻，盲目的比，讓對方帶亂了自己的節奏。能跑多塊就跑多快，注意力全都集中在自己的雙腿上，用盡權力。

5.50米短跑手臂姿勢很重要，肘關節不能動，動的是肩膀，要透過兩隻手臂的擺動帶動你的雙腿。

我目前能想到的就這麼多了。教你個小技巧，拿兩根女孩子跳皮筋用的皮筋，一面綁到牆上，另一面綁到自己的腰上，可以在短時間內較大地提高自己的爆發力。

手打的好累啊，怎麼樣？給個最佳吧，完全是我自己的經驗之談。