50米短跑技巧：

1、首先從起跑說起吧，採用蹲踞式起跑，

蹲踞式起跑的預備姿勢在前方的穩定角更小，使得這種穩定狀態就更容易被打破，人體就能獲得更大的速度。

2、其次，擺臂也是很重要的，眼睛直視前方，肩部儘量不晃動，手臂大約成90度角，頻率越快會越好，同時也要掌握有一定的幅度前擺到胸前，後到腰往後一點就行。

3、耐力問題，注意在剛開始跑的時候不能一下子用力太猛，那樣太費體力。

4、衝刺問題，記住你的速度必須保持到衝線之後才可以降速，好多就是看到快到終點了速度慢了下來，那個時間差可以有0.5秒以上。

1、高抬腿，這個就不用多說了，許多人都知道動作要領，重要作用是提高步頻，所以做這個動作的時候要儘量快速

2、小步跑，這個也是經典訓練動作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的感覺

3、跑樓梯，以高步頻來爬樓梯，距離不要太長，力求短期加速

4、擺臂練習，眼睛直視前方，肩部儘量不晃動，手臂大約成90度角，放鬆自然擺動，可以體會不同擺動速度

5、起跑訓練，作為一個短距離專案，起跑十分關鍵，可以讓同學幫忙發令，找到一個感覺，提升反應速度

6、韌帶訓練，其實韌帶也是跑步的一個核心，壓好韌帶，成績又會有新的突破

7、深蹲，練習腿部肌肉爆發力，還是很有效果的