我覺得，有高血壓高血脂的，還是先去檢查下身體狀況比較好，雖然減肥對高血脂來說是好事，但是個人認為最先要做的是把身體調理好，再去考慮健身減肥這一塊，不然身體承受不住，導致更致命的情況。很多高血脂患者，病情嚴重的時候會做取血栓手術，目的就是為了把堵塞血管的斑塊取出來，好讓血液流暢。

因為要知道，高血脂患者的血管都異常厚硬，如果血管破裂，會發現裡面存有大量粘稠的黃白色的油脂在堵塞住血管。這些油脂是甘油三酯和膽固醇，它們漂浮、囤積在血管裡，久而久之就會導致血稠，形成斑塊引發動脈粥樣硬化。所以建議去醫院檢查下這兩項指標。

這2項救命指標一旦亮紅燈，人就容易併發冠心病、三高、腦中風、心肌梗死等心腦血管疾病，約有1/3的患者，首次冠心病發作的表現就為猝死。所以高血脂的人要按時檢查，警惕血脂升高。

1、甘油三酯

正常：小於1.7mmol/L（超過此數值，需要改變生活方式，控制飲食）；

升高：2.83-5.65mmol／L（高於2.26mmol／L的，表示甘油三酯偏高，需要吃藥，以防病變）；

極高：等於或大於5.65mmol／L（這是一個十分危險的訊號，特別是已明確患有心腦血管疾病的病人來說，意味著已經進入心血管事件隨時發生的高危狀態）。

2、膽固醇

膽固醇是高血脂和動脈硬化的元兇，研究表明，人體內的膽固醇每增加1mmol/L，心血管疾病死亡危險機率就增加35%，和血管有關的中風機率增加25%。檢查超過5.72mmol/L，就說明總膽固醇含量升高。

預防和調理，這樣做最好

甘油三酯主要在食物中獲取，膽固醇是由於飲食飽和脂肪酸高，體重增加和肥胖造成，透過飲食的調理控制，減少兩者的攝入，從而清理血管垃圾達到降血脂的目的。

現代藥理研究表示，含有蘆丁、煙酸、多糖類物質成分的食物，高血脂患者需要多吃，這些成分能能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張小血管和降膽固醇的作用。用來提取作為藥物來運用於治療高血壓、高血脂、高血糖（糖尿病）、以及中老年心腦血管疾病當中。

食物中富含這些成分的當屬蕎麥、桑葉、枸杞、決明子等藥食同源的食材，而且最好的食用方式是喝它們的菌液，如蕎麥桑葉槐米飲品，就是很好的食療品，因為只有把食物的有效成分萃取提純，結合益生菌長效發酵，有效活性成分含量才能更高，人體吸收後直接隨著血液滋養全身，疏通血管調理血脂的效果更好更快。

健身減肥還是等把身體調好了再去也不遲。

健身房其實用處不太大，如果找得到志趣相投的夥伴可以互相激勵一起去健身房效果會好些，如果只是自己，建議在家或者戶外就好了，減肥只要達到攝入熱量小於消耗熱量就可以成功，看似簡單但是節食確實是痛苦的事，尤其是對食慾好的人來說，不想節食就只能運動，但結合您的身體狀況，開始運動之前最好諮詢一下醫生，畢竟劇烈運動在高血壓的情況下風險還是有的，推薦簡單有效的方法就是每天快步走一個小時，速度最好在六公里每小時以上，看自己身體狀況提速或減去，如果能堅持，對減肥和減脂都有很好的效果，一個月就能看到或者感覺到明顯效果，貴在堅持，加油！

1.看看醫生怎麼說的，確實需要藥物壓制就一定不要不吃藥，因為三高產生的很多病是致命的；2.控制飲食，吃減脂降血壓的食材，不要不節制了；3.健身看自身的，能堅持下去更好，不能堅持就適量點就行。

根據你的情況，已經屬於肥胖，況且還有高血壓高血脂，患糖尿病和心腦血管疾病的風險非常高。

首要任務就是要減肥，主要透過控制飲食和運動來實現。

其次，你有高血壓、高血脂，建議到醫院就診，看看是否需要藥物治療。

您好，根據您給的資訊您的BMI值已經達到了31（BMI指身體質量指數，公式為體重公斤數除以身高米數平方，具體引數參照下方圖片），您的情況屬於肥胖，您身高178，至少要減21kg才能達到正常體重，同時您伴有高血壓、高血脂、脂肪肝，您現在首先要減重，不一定必須在健身房，根據您自己的喜好選擇，像打拳、慢跑、太極都可以的，給您以下兩點建議：

1、飲食方面，主食多粗糧少細糧，菜品多以蔬菜為主，飯前半小時可吃些水果，增加飽腹感，肉類可以吃些白肉，少吃紅肉等油膩食物，但要滿足每日身體所需，男性51歲，若從事輕體力勞動，每日能量達到2700kcal就可以了，嚴格遵守早飯吃飽，午飯吃好，晚飯七分飽，晚飯後一小時運動，之後不再進食，學會合理選擇優質食物替代高能量食物。

運動方面，根據自身情況適量運動，您年紀50歲，建議可以做些中強度一下的運動，以免損傷關節肌肉等，慢跑是比較適合您的，血壓高不建議您晨跑，避免發生危險，晚間飯後一小時最為合適，慢跑一小時，也可適當去戶外運動，登山等，既能是心情舒暢，又能減肥！如有其它問題可以在評論中留言，祝您身體健康！