其實現有研究沒有證實過心跳越快越容易死亡！但有研究顯示心跳變異率和壽命有可能有關係。心跳變異率簡單講就是正常人白天跳的快一些，晚上睡覺會慢一些。如果你白天晚上都一個速度，沒變化，你壽命可能會短。這種心態變異率沒有藥物可以干預，一般來講主張積極有氧鍛鍊，身體素質提高心率會慢一些，比如運動員的心率都偏慢。

保持好的生活習慣，少飲酒，不抽菸，積極有氧鍛鍊才是養生之道！

據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查研究發現，動物中的“壽星”——烏龜有500多年的高壽，它的心臟每分鐘最少時只跳動10次；

而有一種小老鼠心跳得飛快，每分鐘高達1200次，只活一年多便要壽終正寢。

難道心跳越慢越好嗎？

飛行員、運動員等安靜時的心跳可低至 45 次/分，我們稱之為運動員心跳。

那麼運動員心跳為何這麼低呢？

原來，運動員的心跳慢，與他們長期訓練有關：

運動員在多年的訓練中，讓心跳變慢的神經的興奮性會增高；運動員的心肌非常粗壯有力，能被拉伸的更長，這樣心臟在每次泵血前就能儲存更多的血液，一般心跳五十多次就能相當於一般人心跳七八十次泵出的血液，足以滿足運動員正常的生理需要；運動員負責攜帶氧的血紅蛋白比一般人多，攜氧能力更強，所以運動員心跳慢，大概每分鐘四五十次應該屬於正常。

正常人也可以達到這種心跳，不過是在睡眠的狀態下，睡眠時心跳降低是人正常的生理表現。但是，心跳過緩也有可能是由藥物或疾病引起的。

常見於以下幾種情況：

心臟本身的疾病：如心肌炎、冠心病等，由於發起心臟跳動的細胞變性、壞死，引起心跳減緩；心臟外的疾病：如腦腫瘤、腦出血、甲狀腺功能減退、某些傳染病等；服用某些藥物：如 β 受體阻滯劑、洋地黃類、抗心律失常藥等，均可使控制心跳的竇房結自律性降低 , 造成竇性心動過緩。

因此，如果發現心跳變慢，先不要高興得太早，以為自己有了如運動員般強健的身體，還是先看看自己的心動過緩是生理性的還是病理性的。

心跳慢到哪種程度，需要去看醫生？

很多情況下心跳過緩都是良性的，而且有些老年人發現自己的心跳變慢之後就會很害怕，但如果老年人大力地做一下運動之後，心跳就馬上大幅度增加，就說明老年人的身體沒有問題。

所以如果只是單純的心跳偏低，而且身體沒有出現其他異樣，就可以不必治療；但需要密切觀察，最好到醫院進行一次24小時連續心電監測檢查。

如果以下表現，則必須儘快就醫治療，部分病人還需要安裝永久起搏器：

心跳＜ 45 次/分；頭暈、心慌、眼前突然黑朦。

那到底是心跳快好還是心跳慢好呢？

正常年輕人安靜是的心率即靜息心率在60~100次/分之間，這也是判斷心跳快慢的一項標準。

國外針對35~84歲的人群進行了26年的心率跟蹤調查，最終研究發現，人的壽命呈現一個U型曲線，即心率長期低於60次/分或長期超過100次/分都會使死亡率增高。

在心跳60~100之間，隨著心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，男性人群尤為明顯。

相比之下，心跳60次/分的人壽命高於70次/分的人，而心跳70次/分的人壽命又高於80次/分的人。

所以，靜息心率在60~100之間，越低越好！

那如何能夠保證心跳在60次/分呢？

1、適當鍛鍊

鍛鍊一定要適當！強度過低，起不到鍛鍊的效果。

強度過高，會對心臟造成傷害，這也是很多人，在運動中發生猝死的主要原因。

2、戒菸戒酒，遠離咖啡和茶

煙、酒、咖啡和濃茶，多會刺激身體，增加心臟負擔，導致心跳過快。

3、保持每天7-9小時的睡眠

自主神經系統，主管著人體活力，它包括迷走神經和交感神經。

長期加班熬夜刷劇打遊戲，會導致自主神經系統失調。

而心跳，是受自主神經系統調控的！

自主神經系統失調，不僅會引發心率過快，更是誘發惡性心律失常的重要原因。

4、健康飲食

富含抗氧化劑和健康脂肪的食物和補充劑可以降低血壓，使心臟更易於跳動。

多吃富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白質，堅果和豆類的飲食可以幫助改善心臟的健康狀況以及整體健康狀況。

5、調節心情，釋放壓力

情緒是損害心臟健康的重要原因，因此，掌握排解壓力的辦法，是降低心率過快、保持心臟健康的非常重要的措施。

最後

很多人都會心率過快！特別是年輕人！

很多年輕人心率到90、100，雖然也在正常範圍內，但與最佳的60次/分鐘相比，也算偏快。

因此，掌握降低心率的方法，並積極行動起來，認真去做、堅持去做，是保持身體健康，遠離心臟疾病的關鍵。

為了自己的健康，為了家庭的幸福，讓我們行動起來吧！