在國慶黃金週已經變成婚禮黃金週的當下

可是各路老同學、舊情人碰（an）面（xia）敘（jiao）舊（jing）的高階事故現場

表明上演的老友記，暗地裡個個都鉚足了勁準備開演甄嬛傳

開最好的車拎最貴的包這種赤裸裸的炫富都太浮誇太低階

比身材拼顏值才是最低調的炫耀呀

比富裕程度就low了，看起來又美又健康才能說明畢業後的日子過得好

生活質量可不體現在車子房子衣服包包這些虛頭巴腦的附屬品上

一看就花了心思保養的凍齡容顏和嚴格管理過的完美身材

才是面對各路老同學舊情人打量的眼神最漂亮的反擊啊！

有的朋友是不是幾個月前就開始節食減肥就為了接下來帶著紅色炸彈過關闖將的時候能贏（輸）得（得）漂（優）亮（雅）呢！

可是！！！！！別忘了，我們的最終目的是！美！啊！

妄圖透過節食減掉水桶腰和大象腿不說效果怎麼樣，單就面部氣色肯定就不會好看！

所以，請牢記我們的目標是：瘦的好看！劃重點是好！看！

距離婚禮一個月，想要迅速瘦個十五斤是不可能的！也是不建議的！病怏怏的瘦遠不如滿面春風的胖來得高階。但是我們還是可以透過以下幾點來做最後的掙扎的！哦不！是最後的努力！

要短時間內看起來又瘦又美，那就要要抓好重點！

而只要讓“臉+腰+腿”這些部位的圍度在視覺上有明顯的縮小，就會讓你在人前看起來比之前更瘦更美哦！！

第一步！瘦臉！

3天，要想削骨也來不及了，瘦臉針的起效也還不明顯。要在3天之內讓臉看起來小一圈，最有效的方式就是，去水腫！和所有的減肥原理一樣，飲食+運動！

飲食：減少鹽分攝入！飲食中的鹽分過多很容易引起身體的浮腫。所以建議這三天，儘量飲食清淡，忌辛辣、油膩，注意要少吃一些醃製食品、加工肉類和海產品。如果午餐避免不了外賣的話，那麼早餐和晚餐就儘量以牛奶麥片+黃瓜或者以水煮菜為主吧！

還有，記住睡前千萬不要喝水啦！

運動：去除面部水腫最有效的方式當然是面部按摩！斯斯給大家找來了一組消除面部水腫的教程！每天睡前做一組，記住千萬不要幹搓！配合面部精油或者在潔面時在洗面奶的潤滑輔助下進行哦！

如果覺得一組做完沒有耐心的話，那就只針對一個部位：咀嚼肌！用指關節凸起處，畫圈揉按咀嚼肌部位，直到感覺到一些痠痛為止，堅持下來也是能看到效果的！

第二步：腰！

無論男士穿襯衫，或者女士穿裙子，腰線明顯，都會讓身材比例看起來更好。3天速成馬甲線和人魚線是不可能的，但要在三天之內迅速縮小腰圍，還是有辦法的！主要抓住兩點：排空腸道；降低腰腹脂肪。

斯斯不贊成節食也不贊成長時間食用單一的食物，因此夥伴們可以根據自己的身體狀況自己把握，儘量減少其他高脂高熱的食物攝入，多食用高纖維的食物

除了芹菜、葉菜，從膳食纖維含量來看，更豐富，並且非常適合當前時節吃的有：毛豆、秋葵、香菇和木耳。

膳食纖維可以促進胃腸蠕動，每天食用300g-500g的蔬菜，結合充足的水分補給，可以更好的促進腸道堆積的便便排空。

關於腰腹訓練教程斯斯已經出過很多期啦，根據自己的身體選擇一組練起來，雖然短時間不能有迅速減脂，但是在視覺是還是讓腰圍纖細一些的！

第三步：腿！

腿部脂肪堪稱頑固，同理，短時間內減不了脂我們就只能盡力消水腫！針對腿部去水腫最有效的兩個方法是豎腿和拉伸！

長期在辦公室坐著不動的這群人，最容易出現腿部水腫的問題，所以洗漱完畢躺在床上玩手機的時候就可以把腿高高豎起！消水腫！一定要學會豎腿這一招！對著牆躺下然後把腿架在牆上，抬高到45°以上的角度，維持20分鐘，如果覺得腿麻可以稍微蹬兩下然後繼續。

豎完腿可以給腿部做一個按摩，揉一揉小腿肌，再一個就是注意腿部拉伸，出門前和睡覺前都可以進行五分鐘的基礎腿部拉伸，這些都可以有助於去除水腫！

記住我們要瘦的健康！瘦的好看！國慶節期間聚會聚餐比較多，大家也在飲食上別太放縱，可以多吃一些富含鉀元素的食物，避免過多鈉元素攝入，避免水腫。

腸胃和睡眠比較OK的話，也可以選擇喝點黑咖啡，咖啡因能很好地解決浮腫問題。

雖然各種場合都要好好維護塑膠姐妹之間的感情，但是偷偷地有一點小心機也不是不允許滴！希望我們都越美越健康~

婚禮應該是一個人一生之中最為的難忘時刻，每個人都希望自己以最好的狀態迎接婚禮，希望給自己一個最美好的紀念，但其實很多時候我們的過度在意會讓我們弄巧成拙，讓自己很緊張，有時候我們可以把自己在乎緊張的東西幻想成一個簡單的生活小題，在乎但不要那麼緊張，適度讓自己放緩從女友男友轉變為妻子丈夫的角色的速度，可以在這段時間把更多的精力放在父母家人的身上，多陪伴他們，這樣既讓父母欣慰，也讓自己不那麼緊張，輔助配合一些運動，自然而然你的精神狀態會更加飽滿，這樣迎接婚禮那一刻你一定是最美的新人！祝你幸福！加油！