蝶泳哈~我的主項~！就讓我給你講講吧~首先，蝶泳要有很好的腰力，而且肩要軟哦~而且蝶泳是以節奏為主的泳姿。先講動作吧~手部動作：蝶泳雙手入水後立馬抱水，抱水的動作就是，雙臂以肘為支點，向後推水。推到大概腰部的時候，雙臂推直至大腿處。然後靠划水的動力和腰力將上半身提出水面進行換氣。隨後雙手伸至頭前處，但是雙手不要合攏。之後便進入下一個劃手週期恩恩~~腿部動作：主要就是打蝶泳腿咯，蝶泳腿是腰帶動大腿，大腿帶動小腿的，所以建議買一個浮板來練，會對技術動作有很大的改進。配合：雙手入水時打第一下腿，雙手推到底時打第二下腿，通常第二下腿會打得輕一點，但是卻不可缺少呢~！大概看了這些會懂了吧~~如果有什麼疑問就追問哦~~望採納~~先謝謝咯~~

如果只是海豚腿的話，說明腿部技術有問題。海豚腿一般向上勾腿使腿部成60度，不要勾腿過度（一般情況下人感覺60度的時候倒可以再勾一點）。向上大水是腳心應該能感到壓力。向下打水時應當感覺有推力但是腳背沒有踢水的感覺。此外，手臂做為舵也很重要。要併攏夾於耳後（這個需要肩部的柔韌性），給身體一個平行於池底的平面。因為從水面出發開始蝶泳的時候，是斜向下的，所以要及時調整身體平面。這不是下沉，而是你本來就在無意識的向下遊。帶手的話，因為每一下都要出水，應該不會沉下去吧？