大家好，我是周教練。

鼻子嗆水這個問題不只是蝶泳，其他泳姿都是一樣，看來有必要給大家普及一點關於這型別問題的相關知識。

一般來說鼻子嗆水是初學者容易犯的錯誤。因為初學者沒有掌握好游泳中呼吸的重要性和技巧，時機，就會容易引起嗆水。我有很多學員也出現過這型別的問題。一種是在水下吐了太多氣而引起胸腔過度收縮自動反吸氣進去引起的鼻子嗆水，一種是出水面吸氣不及時或者只用鼻子吸氣而引起嗆水。

當你掌握好了呼吸之後還會引起的一種就是嗆水。當然這裡不是鼻子嗆水，而是嘴巴。作為教練的我們有時候也會喝幾口水，這跟周圍的環境有關，有時候遇到也躲不了，寧願喝兩口也不好鼻子去嗆水。危險。

感謝邀請。不是嗆水，是水進鼻腔太深了，有那麼一種鼻子酸酸的，嗆水的感覺，頭入水比較深，並且收顎把頭壓得比較的的時候這種感覺就會特別明顯，不只是蝶泳，其它泳姿都會有這樣的情況發生。遊蝶泳，或者波蛙的時候因為身體前後起伏比較大，頭部和上半身入水也都比較深，所以鼻腔深處進水的感覺就尤為明顯。

練過蝶泳的朋友看這個動圖我想都能明白，也都會有類似的體會，當把頭壓下去的時候就是鼻子最容易進水的時候，其它情我就不是很清楚了。甭管是新手還是老司機，游泳的時候鼻子進水肯定避免不了，即便是老司機也會因為鼻腔進水多了，有那麼一種酸溜溜的感覺而覺得很不舒服，新手的話就更不用說了，出現這種感覺的時候可能就會慌張，就會打亂呼吸，沒準就會真的造成吸水發生嗆水的情況。

改善的方法很簡單，不要憋氣，始終保持用鼻子往外緩慢吐氣的狀態，或者是不用按照很多教程演示那樣把頭壓的那麼低，就是不要收下巴，正常昂點頭就行，這樣鼻孔的方向就不會因為收下巴朝向後方，而是朝斜下方，這樣也就會緩解水進鼻腔進得很深了。純個人游泳時的一些體會，其實大多數的時候也都是一瞬的感覺而已，吐下氣，忍一下也就過去了。