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  • 1 # 不忘uy

    主要是因為你手的姿勢不對,你抬不起來可能有幾方面的原因:1\你抬頭前雙手沒有伸在前方.2\你手划水的時候不是向下劃.而是向身體後方在劃.具體內容你可以看一下下面的內容.

    抬頭前,你兩個手都伸伸在頭頂。要準備換氣時,兩隻手直接向下劃,速度不要太快,只要剛好能夠把頭臺出水面即可。這樣增加划水幅度後你頭在水面的時間就會增加。(標準動作是先向外側向下,到一半後轉為內側向下劃,快到腹前時就雙手併攏快速伸向頭頂)如果你抬的速度太快,就會導致頭在水面的時間短,且沉的也會比較深。

    一般在水中可以吐掉大部分的氣,在頭出水面的一瞬間吐掉最後一口氣,吸氣一定要用嘴吸氣.用鼻子吸氣速度慢且容易嗆水(不管吐完與否,只要出水面,就吐最後一下氣,接頭就馬上用嘴吸氣.至於吐到多少,你自己感覺舒服的程度就可以了) .下面是具體的內容,你可以看一下.

    另外,在你手劃到一半後,你開始收腿。在手伸向頭頂的時候同時蹬腿,,蹬出後,夾腿。此時整個人伸展開來,就是在地面上你踮起腳尖雙頭伸向頭頂拿東西一樣的感覺。

    收腿動作,你在家裡的時候,試著兩腳根分開與肩同寬。腳尖向外分開120度左右。蹲下,這樣站起來就是蛙泳時的蹬水動作了。

    一般在收腳的時候,腳尖是像芭蕾舞的動作,腳尖是蹦直的,腳收到位了,就是再把腳小收回到你剛才蹲下時的資勢。

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