作為一個資深的夜跑族，對於這個問題我是最有資格的回答的！

我堅持夜跑已經很多年了，我非常清楚夜跑的利與弊，而且我也知道夜跑的注意事項！

其實堅持夜跑是一件很好的事情，但是我們要把握住其中的關鍵點，這樣才能讓夜跑更好的服務於我們的健康，身體！

今天我就來給大家說一說夜跑的利與弊，以及我們在夜跑中需要注意的問題！

夜跑的利！

1. 幫助減肥，促進消化

其實在下午吃過飯以後，如果我們不進行充分的運動，那麼過剩的熱量就會堆積在體內形成脂肪，久而久之我們的體重就會上升！

而每天適當的夜跑就可以很好的促進消化，消耗多餘的熱量，幫助我們減脂，減肥！

2. 釋放壓力，舒暢心情

有不少朋友每天都面臨著巨大的工作壓力，久而久之，我們還有可能出現一些心理問題，這對我們身體健康，尤其是心理健康是非常不利的！

而跑步就可以釋放一天的壓力，讓我們的心情更輕鬆，更愉快，而且適當的跑步可以讓我們感覺勞累，改善睡眠，提高我們睡眠的質量！

夜跑的弊！

1. 環境複雜

其實我們以前也聽過，有一些人在夜跑的時候遇到了各種各樣的問題，有的人出了車禍，而有的人甚至被他人劫持失去了性命！

所以有時候也把我們一定要保證自己的人身安全，這是第一位的！

2. 空氣不好

有的城市由於空氣汙染嚴重，尤其是在晚上，這些汙染物就會集中在城市的上空，再加上現在城市霧霾比較嚴重，這很容易讓我們的呼吸系統受損！

在夜跑時，我們需要注意什麼問題呢？

1. 適量而行

由於早上一天的工作，我們的體力透支比較嚴重，如果我們在晚上過度運動，那麼就很容易讓我們精神疲憊，體力衰弱，甚至讓我們無法入眠！

2. 注意安全

在夜跑的時候我們最好選擇人多的地方，同時，對於跑步的衣服我們也不能馬虎大意，我們應該選擇那些帶有反光條，具有明顯反光標誌的衣服！

其實我們每個人都應該嘗試去夜跑，跑步讓我們的人生更加自由！

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

確實，現在很多人對跑步都特別的推崇，有些熱愛跑步的人簡直把跑步給神話了，在這些熱愛跑步的人眼裡，跑步簡直是無所不能的，好處非常的多，能讓你變得越來越完美！

其實不可否認的是，生命在於運動，長期的夜跑確實對我們非常的有好處，能給我們帶來很多的益處！但是任何一件事都有它的兩面性，有利就有弊，我們不能只看到利沒看到弊！

我也是一個夜跑多年的夜跑達人，我幾乎每天都堅持夜跑，多年的跑步經驗讓我對夜跑瞭解甚深，我非常清楚夜跑的利處和弊處，我非常瞭解夜跑的兩面性！

那你知道夜跑的利和弊嗎？說真的，知道的人還真不多！下面我就來給大家全面的講一下吧，希望大家都能夠了解，畢竟夜跑關係到我們的健康，跑不好很容易受傷！

夜跑的利體現在哪裡？

1. 促進睡眠

現在很多人都想睡睡不著，躺在床上睜著眼能有一個多小時！失眠確實很痛苦，而且對我們的身體危害很大，長期失眠容易引起心情暴躁，免疫力下降！

夜跑就可以促進睡眠，讓我們感到勞累，每次躺在床上就能睡著！這種感覺真的是非常的爽！而且久而久之，你的心情也會變好，做什麼事情都開開心心的，積極向上！

2. 趕走心裡的壓力

工作一天了，你說心裡的壓力大不大？晚上夜跑就是一個很好的壓力發洩時間！我們就可以利用夜跑的時間讓心情變得更好，每次夜跑都會讓你情緒高昂，趕走心裡的壓力！

很早以前，科學就證實了，適當的跑步可以促進大腦的神經興奮，幫助我們趕走壓力，緩解焦慮！只有這樣，我們的心理才能健康，我們才不會抑鬱，暴躁，墮落！

3. 投資你的健康

跑步就相當於健康的投資，跑的越久，投資的越多，你的身體就會越健康！大家想想看，每天工作，天天坐著，腰疼，腿疼，頸椎疼，肩周疼，眼睛乾澀，而且容易得痔瘡！

而且做的久也容易得三高，脂肪肝，晚上的跑步時間就可以讓我們的身體得到充分的鍛鍊，這樣我們的筋骨就會更強，身體裡的脂肪也會減少，免疫力都會提高，身體就能更健康！

夜跑的弊體現在哪裡？

1. 容易透支身體

我們經過一天的工作學習，體力和精力都有大幅度的下降，如果我們再去夜跑，跑量太大，我們就會透支自己的身體，讓自己的身體素質越變越差，很容易受傷！

而且在跑步時如果你的精神很差，體力很差，你就控制不住自己的身體，這樣的跑步狀態很容易讓身體受傷，而且鍛鍊的效果也不好，所以夜跑時應該把握跑量！

2. 安全問題

所以晚上跑步一定要注意自己的安全問題，最好穿帶有反光條的衣服，最好去人多的地方去跑，如果你跑步的地方人比較少，我們最好找幾個朋友一起去跑，防止意外發生！