釣魚，下棋，跳舞，運動健身。以及攝影，看書，寫文章。這些都是我一箇中年人愛好的時，不過有了這麼多愛好，也就沒空鬱悶了。每天上班之餘，忙不過來。

我現在就是中年人。有的時候我鬱悶了，我就唱歌，我最大的愛好也是唱歌。再看一看相聲，小品，再看一看搞笑的段子。

其實我認為煩惱和鬱悶都是自己找的。什麼事情都有兩面性，可以換一種思維。鬱悶，煩惱遠離我。

人到中年，一般孩子都青春期，十幾歲，容易叛逆，面臨升學壓力，中年人又會遇到升職壓力，夫妻兩性關係也會到冷淡期，過了熱乎勁兒，所以多重壓力碰撞到一起，就會很鬱悶，焦慮不安。但這種焦慮問題是心理問題，必須學著慢慢釋放否則還會影響身體健康。那如何排解鬱悶呢？

1.運動。運動無疑是最好的方法。爬山，游泳，散步，瑜伽等有氧運動都可以。運動與不運動一眼就可以看出來。精神狀態都不一樣。經常運動的人積極，樂觀精力充沛。工作效率也會提高，心情也會變好，身體也會越來越健康。

2.找可以傾訴的朋友。人到中年，有三五知己足矣。可以交心，患難見真情。

3.多擁抱自己的愛人和孩子。這是非常珍貴的動作，但大家也是經常忽略的。但心理學表明溫柔地撫摸會起到緩解壓力，維護雙方關係，同時心情也會變好。希望大家都可以撫摸孩子的頭和後背，孩子會更喜歡你哦⊙∀⊙！

4.唱歌。大聲的唱出來提高人體免疫力，使人體放鬆，消除疲勞感，增強身體的滿足感，能使心情放鬆愉悅。

5.睡覺。睡眠可以恢復體力，消除疲勞。多睡覺美容又養顏。俗話說:睡一覺，什麼事就都沒了。不要熬夜哦！

首先；人到中年首先要正確的面對自己的人生，既不要糾結於過去的成敗，也不要失去對於未來的希望。常常責備自己或他人會讓你的心態停留在對往事的糾纏上，不如靜下心來，想一想該如何解決，也許柳暗花明只在這一念之間，這樣很快就會讓自己變得坦然豁達起來。

其次是要處事不驚 ，對身邊發生任何事，要能夠泰然處之，做到波瀾無奇。讓自己可以“看得慣”任何事情，悄然無聲的培養一份悠然自得的淡然心情。

再者是要選擇一份自己喜歡做的事情，培養一份愛好。即使沒有琴棋書畫上的技藝，也可以去河邊釣魚，養花種草，不是為了消磨時間，而是讓自己的心有所追逐。

然後呢？要學會積極的看待事情，任何事情都有它的兩面性或者說是多面性，不要糾結於不利於現狀的一個點，要懂得換一個角度去看待，或許陰鬱苦悶的心情，會變得豁然開朗起來。

我覺得人到中年，要從心靈最深處排解鬱悶，調整自己的信念價值觀，讓自己沒有鬱悶這種感受。可以從以下三方面去做！

例如：社會飛速發展，物質條件好了。房子車子，手機，電腦是家庭的必備。這些東西適合自己能用就行，沒有必要像虛榮青年人一樣去追求名牌奢侈！有這種觀念，不會為了錢強迫自己去做一些不想做的事。

當然如果是大款的中年人不用考慮這個。

人到中年，工作生活相對而言都穩定了。不要看到別人拿高工資或精緻生活而心生比較。去嫉妒別人。今天的果是你昨天的因。現在的狀況是你一步步從小走過來的創建出來。

比別人強咱不驕傲自滿，低調享受生活！比別人差咱也不洩氣，人到中年也不是就沒有機會，咱走穩點！

遇到孩子不聽話，多點耐心聽聽孩子說。遇到老公老婆冷漠冷淡發脾氣冷爆力，也要多想想恩愛的曾經，多想想自己哪裡做得不太適合。多給對方一點溫暖。遇到老人生病，更加要沉下心來不急不躁面對！

這些大部分都是中年人要面對的。別鬱悶，人生本來就是困難重重！

有氧運動可以促多巴胺的分泌，讓人感覺快樂。快樂的人容易排解鬱悶。

閱讀可以豐富自己精神生活，擴充自己視野，減少自己被俗事纏繞的鬱悶！當人們看到廣闊無邊的宇宙，悠長厚史的歷史，我們遭遇到的一些不如意事和人，根本不值一提！

人到中年上有老下有小確實壓力大，人心中自然會焦慮鬱悶。

首先中年夫妻應該團結一心，齊心協力孝敬父母，嚴格教育子女，夫妻同心其利斷金。遇到家庭問題及時解決，教育好子女，子女聽話好好讀書也是對您們的肯定與安慰，人奮鬥一生就是造福子孫，青出於藍勝於藍。

經常關心父母身體健康，父母少生病身體健康還能幫助您的小家庭，老小問題解決了，鬱悶就會自然消失。

人生活無憂，無所事事，就鬱悶，也就是閒的。

我也是中年人，沒錢，還得還房貸，一個勁打工，365天不能休息，也沒機會鬱悶啊？啥叫鬱悶啊？

我身處其中，感同深受，說說我的體會。

每天在焦慮不安之中度日，表明自己對目前生活現狀的不滿足或是不順心。

人到中年，慾望要做減法，減少一點對物質生活的奢望。保持一顆比上不足比下有餘的平常心。鬱悶的時候，多想一想比自己辛苦的人還有很多。多知足常樂！

人的一生都在攀比中度過。人到中年少些攀比心，活得會更從容些，壓力也會減少一些。

人到中年壓力固然很大，承受壓力的能力相對比年輕的時候要強，想辦法分散注意力，保持心情舒暢好好休息。