一開始會這樣的，熱量控制，減少糖和油脂的攝入，大腦和身體的會有反應的。我的經驗是堅持一個星期左右，這種感覺就會消失，清淡烹飪，你會喜歡上食物本身的味道，身體也會覺得舒服。通常我一開始都是慢慢戒掉高熱量食物，慢慢過渡來調整飲食結構。喜歡得食物在中午或者早上吃，減量吃，晚餐儘量是類似吃蔬菜沙拉。一來熱量得到控制，味蕾也得到滿足。總體來說，減肥是長期的，不是一時的，所以找到合適自己的飲食方式最重要。多嘗試，不要灰心！

有的，吃自己喜歡的食物心理很滿足，味蕾也有觸覺。想減肥肯定就會舍掉一些自己喜歡的食物、高熱量的、還要增加鍛鍊。剛開始不適應是正常的，營養成分的下降加上自己心情不好自然感覺到壓抑。慢慢堅持下來你就會喜歡現在的生活方式，畢竟對自己的身體有好處，體重減下來你就很高興啦！以後在控制自己的飲食慢慢的體重就保持住了，也不會出現反彈的現象哦！

是的，我有同感。減肥的時候感覺非常不開心，這個原因可能是因為不能按自己喜歡的方式去生活，去做自己喜歡做的事。因為要減肥限制了我們的飲食，喜歡吃的東西不能再吃，也不能大快朵頤吃夠我們平時想吃的量，捨棄了自己最愛的一些美食，還要每天增加很多運動量，不能像平時那樣舒服的坐著，要讓消耗的熱量大於吸收的熱量，與平時自己習慣的生活並不相同，綜上所述，這可能就是減肥讓人不快樂的原因。

不要太急，不要太快，不要把目標定在瘦多少斤，而是每天的生活習慣上。

運動可以瘦，跳舞可以瘦，飲食規律健康可以瘦，睡眠充足可以瘦，保持心情愉快可以瘦，保護腸道健康可以瘦，，，，，做這些都是多麼美好的事情。

所以，其實我們瘦得是心態，而不緊緊是身體。如果你現在不快樂，我想你不會堅持很久。心態決定一切。加油！

首先你得看一下，自己減肥，是採用了什麼方法？如果是採用的快速純節食減肥，真的會不快樂。你想啊，本來每天一日三餐，還動不動加點零食，你現在突然減成一天兩頓，零食不吃了，不可能會開心的。

所以減肥，你必須先減心，要有持續作戰的決心，把每頓飯稍微少吃一點，變成一種習慣，愛吃的零食，也不要完全不吃，變成想吃的全部少吃一兩口，哪個都不要放棄。不要追求那種純節食的快速減肥，容易突然暴食，容易抑鬱！

能站著，別坐著，能坐著，別躺著，沒事多溜達，一點一點的改變自己，瘦真的只是個時間問題！

如果因為減肥，你特別不開心，多和身邊的朋友聊聊天，多逛逛街，試著調節自己的心情，讓自己高興起來，開心的情緒也是有助於減肥的。

如果你真的一減肥，就特別不快樂，而且調節不過來，先放下減肥這個想法，試著要求自己每頓飯少吃一口，零食少吃一兩口，有空出去溜達溜達。不要把這個和減肥聯絡在一起，單純的只把這個當成改變自己的生活方式，讓自己變得更健康而已。

試試看吧，也許一不小心就瘦下來了哦！加油！

不快樂可能是你覺得沒減肥的必要吧，你先想想自己為什麼減肥了。如果你自己覺得不減肥並不影響你的生活，你可以穿大碼，可以接受鏡子裡的自己，那就不減了，如果不能接受現在的自己，需要瘦下來的過程，就必須經歷嚴格的過程。

有些人減肥是透過節食，減肥期間看到各種美食，自己想吃的不能吃當然不開心了，這種心情我以前也有過，不過生完小孩後，我也沒刻意去減肥，慢慢就瘦下來了，可能是看娃太勞累了。

減肥我還是感覺運動是最健康的，不僅塑造了我們的形體，還鍛鍊了身體，增強了我們的身體素質。

過程很痛苦，但是減肥成功很開心，我瘦了20斤，用了半年時間，因為本人太懶了，不愛運動，是透過飲食瘦的，並沒有很抑鬱，平常吃的清淡，但是沒有節食，畢竟要工作，不能沒有體力，每週讓自己吃一次好的，什麼火鍋，燒烤，麻辣燙，漢堡等，想吃的都可以吃，現在慢慢的胃口小了，還想再減10斤

減肥是因為想擁有更健康的生活狀態，有些人喜歡透過運動減肥，完成了制定的減肥計劃，也能感覺到自律的成就感。如果是透過節食減肥，不要強求減肥目標，適量的減少飲食，調整飲食狀態。實在不開心，在不影響健康的情況下，就想吃啥吃啥吧

習慣了就好了，只要堅持下去，付出了多少收貨就有多少，經常看看別人那些運動健身達人的影片照片，看看別人那些好身材，會受到影響，總之少吃多動。放寬心態，把憂愁放到一邊，笑很簡單，但是人們卻忘記了去做，把鍛鍊當做快樂，當做一種任務，習慣成自然！那麼成功就離我們越來越近！

完全沒有啊，科學的食譜，適當的運動，不餓肚子，不虐待自己，稱重看著體重不斷下降，出門聽到別人誇讚，買衣服時越來越小的尺碼～～～開心極了！

對於需要減肥的人來說都是胖子，胖就意味著愛吃，吃就意味著快樂，減肥就是要控制飲食和糖分等，減肥能吃的東西都不是好吃的東西所以當然不快樂了，減完肥再吃好吃的還是會反彈，所以適量即可，別吃超了再減肥，很痛苦的。

你肯定是個熱愛美食的人吧？[狗頭]我減肥感覺挺開心的因為吃的不是很挑 然後運動很喜歡 出完汗之後只感覺暢快淋漓 看體重往下掉也很有成就感

當你身上的肥肉在你整個體重中佔比超過百分之五十以上，達到“控股”的程度，你卻要減掉它們，肥肉們集體不開心，作為一半兒以上的自己都不開心了，你整體開心不起來那就是很自然的結局了。尤其單純透過禁食來達到迅速瘦身目的的人，不開心的程度更厲害，為什麼呢？你不吃東西，身體就要自動消耗儲存能量，來維持生活所需動力的正常運轉，也就是消耗脂肪。這就好比一個人透過父母的安排，輕輕鬆鬆就可以每月賺到三千塊錢，他偏偏連去按時上班的心思都沒有，天天在家啃老，本來一個月三千塊錢一個人日常普通開銷夠花了，能自給自足，偏偏每個月還要消耗掉父母積蓄裡的三千塊錢維持自己活著……家人能快樂嗎？家人不快樂，就等於你身體裡的細胞都不快樂，馮鞏說相聲講話兒：你自己美了，眼鏡腿兒口罩帶兒都勒我耳朵上了，我能願意嗎？這個道理也是一樣的，你為了穿衣服漂亮，餓著所有的細胞，當你全體細胞都餓得提抗議的時候，你虛榮的大腦接收不到來自身體各個方面快樂的資訊，你能快樂起來嗎？特別瘦的人都不容易快樂，甚至控制不住自己的脾氣。其實有些以瘦為美是變態的，就像裹腳一樣。穿衣服好看的女人脫了衣服都看不得，因為“男人越喜歡什麼，老孃越不長什麼”！

我覺得你不快樂主要因為還沒看到結果，當過程的痛苦大於結果的幸福時，你自然覺得不快樂。只有先苦才能後甜。加油！

是餓的原因，缺糖分，讓人不快樂…我扛過各種餓

睡覺時候夢裡全是大餐，被懵逼的餓醒，然後開啟鹹菜瓶子，用筷子沾一點，吃點鹹的東西扛一扛…

餓也能讓人注意力不集中，看書的時候，看著看著就開始走神，就想吃，就想玩手機刷吃播…

多少次半夜餓的睡不著，什麼心情都沒有，低落，壓抑，崩潰感，然後出去猛點烤串和啤酒啊…

吃飽了，看著撐撐的肚子，心情那個懊悔感啊…然後告訴自己，吃飽這也難受嘛，還不如餓著呢…

多少次節食，多少次餓的低血糖，出虛汗，多少次放棄，多少次暴飲暴食，真難熬啊，能把肉不知不覺的減掉也是高科技啊…

我感覺減肥也和體質有關係，我兩年斷斷續續一共減了不到40斤吧，這個月腿受傷了，沒控制飲食，直接彪了4～5斤那，晚上摸著肚子，明顯感覺厚了一層，崩潰啊～

現在我也墮落了，一頓不吃就不行，儘量吃低熱量飽腹感的食物咯，慢慢來，堅持健康飲食，堅持運動，加油～

我也不開心，因為我特別愛吃，為吃花多少錢也願意，可是太胖了不好，所以只好管住嘴，讓一個吃貨管住嘴，真的受不了